Hvordan finne lykke

Er du på jakt etter å finne lykke? Selv om lykke kan føle deg uheldig eller utenfor rekkevidde til tider, gjør det ikke en umulig reise eller et mål å oppnå. Tvert imot kan lykke vente på deg rundt neste hjørne hvis du bare holder på.

Eller det kan være enda enklere enn det. Lykke kan ha vært med deg hele tiden - du kan kanskje ikke ha tatt deg tid til å innse at det var mye mindre komplisert enn du en gang trodde. Du vet sikkert at det ikke handler om å kjøre den nyeste bilen eller å ha den nyeste gadgeten. Men hva er det som virkelig driver lykke? La oss vurdere fire studier fra hele verden for å svare på det spørsmålet.

Alltid være bedre

En studie fra 2007 om data fra den britiske husholdningspanelundersøkelsen avslørte et interessant sett med funn om røttene av lykke.

Hva er det som gjør oss lykkelige: få det vi vil ha eller ha det vi vil ha? Paradoksalt ser det ut til at det ikke er staten "å være gift" som gjør oss til de lykkeligste, men heller dynamiske hendelsene som "å starte et nytt forhold."

På samme måte hadde "å få en ny jobb" en større effekt på lykke enn sysselsettingsstatus. "Å bli gravid" hadde større effekt på lykke enn "å være forelder". På samme måte var hendelser som "å starte et nytt kurs," "bestå en eksamen," eller "kjøpe et nytt hus" alle også høyt på lykkens skala.

I kontrast hørte hendelser med lav relasjon til lykke i slutten av et forhold, miste en jobb og miste en forelder. Hva betyr alt dette, og hva gjør folk i Storbritannia lykkelige? La oss ta et øyeblikk å finne ut dette.

Positive dynamiske hendelser ser ut til å være sentrale i stedet for statiske situasjoner. Selv om dette kan høres litt overfladisk, er det fornuftig i noen grad hvis du anser lykke til å være en "øyeblikkelig" tilstand.

Hva kan vi hente fra denne studien? Hvis du vil forfølge lykke i livet ditt eller være positivt, skjønner du at det alltid er mulighet for at noen glade hendelser venter rundt hjørnet for deg. Og hvis du ikke har lyst til å vente, gå ut og gjør noe lykkelig skje. Som sitatet fra Abraham Lincoln går, "Den beste måten å forutsi din fremtid er å skape den."

Omgir deg med lykkelige mennesker

En 2008 studie rapportert om data fra Framingham Heart Study utført i Framingham, Massachusetts fulgte 4 739 personer fra 1983 til 2003 for å svare på et interessant spørsmål: er vår lykke avhengig av lykke nivået av menneskene rundt oss?

Startlingly viste resultatene av studien at det var nettopp tilfellet.

Folk som er omgitt av glade mennesker, er mer sannsynlig å bli lykkelige i fremtiden.

I tillegg viste analysen at denne effekten var resultatet av lykke sprer seg, ikke bare en artefakt av glade mennesker som pleier å henge sammen med hverandre.

Ifølge denne studien, hvis du har en venn som bor innenfor en mil av deg, og den vennen blir glad, blir oddsene for deg også en lykkelig økning med om lag 25 prosent. Det samme gjaldt ektefeller (opptil 16 prosent forbedring), søsken lever innenfor en mil (opptil 28 prosent), og nabo naboer (opptil 70 prosent). Interessant nok ble det vist at samarbeidernes lykke ikke hadde noen effekt på lykkene til dem rundt dem.

Hva betyr alt dette? Omgir deg med glade mennesker så mye som mulig, fordi det er svært sannsynlig at deres lykke vil spre seg til deg.

Recall Positive Memories

I en australsk studie av over 300 unge voksne ble det vist at de som tilbakekalte minner om problemløsing (en tid da du klarte å klare en utfordring) eller om identitet (noe som formet deg til å bli den personen du er i dag) viste redusert negative følelser og økte positive følelser, henholdsvis.

Disse funnene antyder at det bare å tenke tilbake til en tid i livet ditt da du overveldet en utfordring eller til en tid da du gikk gjennom en betydelig livserfaring som forandret deg til det bedre, kunne være effektivt for å øke humøret ditt og derfor din lykke.

Kollektive mål eller selvtranscendens

En studie fra 2019 fra Sør-Korea som brukte data fra Koreas generelle samfunnsundersøkelse (KGSS) viste at respondenter som prioriterte åndelighet var mest sannsynlige å være lykkelige, etterfulgt av de som verdsatt sosiale relasjoner (venner, familie, naboer).

Folk som satte mest vekt på eksterne prestasjoner (penger, utdanning, arbeid, fritid) var minst sannsynlig å være lykkelige.

Disse funnene tyder på at veien til lykke i Sør-Korea ikke handler om alt som blinker med gull, men det vil være viktig å gå etter mål relatert til kollektivisme eller selvtranscendens for å øke og bevare lykke.

Et ord fra Verywell

Det er klart at det som gjør deg glad, kan avhenge av hvor du bor i verden (selv om det er begrensede studier som så på forskjellige begreper). De britiske verdsatt positiv endring, amerikanerne vokste seg glad da de rundt dem var lykkelige, ble australiere lykkelige da de husket positive minner, og sørkoreerne var lykkeligste når de var engasjert i kollektivistiske og åndelige sysler.

Den vanlige tråden er imidlertid at lykke er i stadig endring, og din lykkemåler kan alltid økes. Hvis du virkelig ønsker å forfølge lykke, omgir deg selv med positivitet og se bortom dine nåværende forhold til det større bildet, både når det gjelder mennesker og din plass i det større universet.

Psykologien om positiv tenkning