Positive Thinking Apps

Positiv tenkning kan forandre livet ditt. Selv om dette er en felles mening, er det også en som støttes av forskning.

Studier viser at positiv tenkning er knyttet til større helse. De som har mer håp, har en tendens til å engasjere seg i sunnere atferd og gå til legen sjeldnere. De har også en tendens til å ta vare på seg selv og er bedre med forebyggende omsorg.
Positive tenkere har også en tendens til å være lykkeligere. Og denne lykken kan oversette til suksess på andre områder av livet. Studier av forsker Barbara Fredrickson viser at de som opplever øker i sitt humør, pleier å gjenkjenne muligheter oftere og dra nytte av dem, noe som fører til større suksesser i livet.
Og forskning fra Sonja Lyubomirski antyder at omtrent 40 prosent av våre lykkeverdier er foranderlige, noe som betyr at vår evne til å føle seg glad og tenke positivt ikke er satt til fødsel, men kan læres. En måte å "lære" denne lykken på er å øve mer positiv tenkning.

Dette er alle gode nyheter. Enda bedre nyheter er det faktum at små og enkle trinn kan føre til betydelige skift i tenkning, slik at hvis du ikke er en vanlig positiv tenker akkurat nå, kan dette forandres litt lett. Trikset er å være konsekvent i din innsats for å skifte dine mentale vaner og fokus.

En enkel og praktisk måte å gjøre dette på er å bruke en app. Opprettholde en daglig takknemålsøvelse, med fokus på positive påminnelser hver morgen, eller bare å gjøre en innsats for å fange og forandre negative tanker gjennom dagen kan alle jobbe.

Å utnytte kraften til en virkelig god positiv tankeapp, kan imidlertid hjelpe deg med å holde deg oppdatert med denne nye vanen, og denne ruten er ofte lettere for folk. Strukturen til en app kan være nyttig for de som ønsker å forandre sine vaner, men uten ekstra belastning eller press.

Følgende apper er nyttige av mange forskjellige grunner. Se hvilke som fungerer best for deg.

Live Happy

Denne appen er basert på funn fra feltet positiv psykologi. Live Happy appen har eksistert i årevis, og har flere flotte funksjoner. Det er et spesifikt fokus på aktiviteter som kan gi mer positive følelser, som "savor", "streve" og "takke" for eksempel.

Enda bedre er det også en spesifikk del av aktiviteter på optimisme som kan føre til mer positiv tenkning. Disse metodene støttes av solid forskning, hvorav noen kan utforske gjennom utforskingsfunksjonen. Hvis du vil lære mer om hva som kan få deg til å føle deg lykkeligere og mer positiv, er dette en god app å begynne med.

Happify

Denne appen støttes av forskning fra en rekke eksperter. Det inkluderer mange spill og aktiviteter som kan praktiseres på telefonen din, som har vist seg å være effektive for å hjelpe deg med å bli lykkeligere og mer optimistiske, og til og med forandre tankemønstrene dine.

Du finner skriveaktiviteter og spill som er designet for å øke din lykke, samt spørrekonkurranser, fora og måter å spore aktivitetene dine på. En av de store tingene med denne appen er at de kan kvantifisere effektiviteten til appen. De har funnet ut at 86 prosent av hyppige brukere er lykkeligere om to måneder, for eksempel. De har også funnet ut at prosentandelen positive følelser de gjennomsnittlige brukeropplevelsene har en tendens til å øke etter vanlig bruk og deltakelse i aktivitetene også.

Som med andre apps, kan det være å hjelpe dem å få dem til å være vanlige deler av livet ditt ved å ha disse aktivitetene ved å trykke på en finger.

Tenk opp

Det er rikelig bevis på at positive affirmasjoner faktisk gjør arbeid. Derfor kan en app som hjelper deg med å gjøre dem til en vanlig del av livet, være ganske nyttig. Noen anmeldere har kalt "Think Up" -appen "livsforandrende", og det hjelper deg i utgangspunktet med å innarbeide positive affirmasjoner i livet ditt uten mye av motstanden vi normalt føler når du vedtar en ny vane.

Denne appen lar deg finne bekreftelser for å bruke eller lage egne, sette dem til musikk, og bli påminnet om å fokusere på dem. Det er mange måter at positive bekreftelser kan hjelpe med positiv tenkning, men dette kan fungere godt for de som trenger en liten struktur (som inkluderer de fleste av oss, ikke sant?) Og kan hjelpe deg å holde motivasjon for å fortsette.

Tanke Dagbok

The Thought Diary app anvender strategiene for kognitiv atferdsterapi og lar deg spore tankemønstrene dine og endre dem når du ser behovet. Det hjelper deg med å fange og forandre dine egne kognitive forvrengninger, for eksempel, og bytte til sunnere tankemønstre. Dette kan redusere stressnivået betydelig og øke lykken og kan hjelpe deg å lære å gjøre disse endringene på egen hånd uten appen til slutt.

MindShift

Mindshift

Denne appen fokuserer på angst og er rettet mot tenåringer og unge voksne. MindShift hjelper de som opplever generell angst for å lære hvordan de skal møte deres frykt, i stedet for å engasjere seg i unødvendig håndtering.

Det gir dem mulighet til å forstå hvordan man skal møte angstproduserende situasjoner på hovedet og håndtere følelsene som kan påvirke deres liv negativt regelmessig. Det er enkelt å bruke og har hatt gode resultater.