Vitenskapen sier disse 5 tingene vil gjøre deg lykkeligere

Øv daglig takknemlighet. Å uttrykke takknemlighet har vist seg å gjøre mer enn å forbedre humøret ditt. Folk som skriver ned noen positive ting om dagen, er sunnere, mer energiske, mindre stressede og engstelige, og får bedre søvn. Nøkkelen er å gjøre dette til en vanlig vane og gjøre det med intensjon. Tenk på å lage en liten takknemlighet ritual. For eksempel, hver morgen når du har kaffe, kan du tenke på tre ting som du setter pris på dagen før. Eller gjør det en vane å skrive ned tre gode ting om dagen før du går og legger deg om natten. Dine tre gode ting kan være veldig små - kanskje du så noe vakkert eller bare setter pris på å være sunn den dagen. Faktisk viser vitenskapen at det er de små daglige opplevelsene som gjør oss lykkeligere (sammenlignet med store livshendelser.)

Omgir deg med positive mennesker. Lykke er smittsom. Dr. Nicholas Christakis og James Fowler, forskere ved Harvard og University of San Diego, fant at hver ekstra glad venn øker en persons sannsynlighet for å være lykkelig med ca 9%. Hvis du føler deg nede, nå ut til en venn eller kollega som generelt har en mer positiv holdning. Hjernene våre har speilneuroner som bokstavelig talt etterligner hva den andre personen uttrykker; så når du trenger litt positiv infusjon, kontakt med de som deler den.

Gjør regelmessige gjerninger av vennlighet. Forskning har vist at å bruke penger på andre gjør oss lykkeligere enn å bruke penger på oss selv og gjøre små handlinger av godhet øker livtilfredsheten. Hold døren til personen bak deg, si takk og mener det når du får drikke fra kaffebaren, hent opp kollegaens favorittmatbit og la den stå på skrivebordet for dem. Selv den minste fine gesturen kan gjøre noen dag.

Tilbring mer tid med familie og venner. Å ha venner kan redde livet ditt. Lav sosial interaksjon kan være like ille for deg som å røyke 15 sigaretter om dagen og er dobbelt så dårlig for helsen din som fedme. Selv om du er opptatt kan du finne måter å koble til med folk du bryr deg om. Bruk lunsjbruddene dine til å ringe en venn eller, om mulig, ta en tur sammen. Hvis du er opptatt i løpet av uken, hva med å invitere din venn til å gjøre noen ærend sammen i helgen?

Tilbring penger på erfaringer i stedet for ting. Forskning viser at folk føler seg lykkeligere når de bruker pengene sine på erfaringer fremfor gjenstander. Vi husker erfaringer for en lengre periode, og våre hjerner kan gjenoppleve dem, slik at våre positive følelser varer lenger. Så i stedet for det nye par jeanset, vurder å prøve en ny yogaklasse eller invitere en venn til filmene med deg.