Fordelene med positiv tenkning og lykke

For å leve et lykkeligere og sunnere liv er det viktig å lære å fremheve de positive. Forplikte seg til å følge de enkle trinnene som er skissert nedenfor for en uke, og du er sikker på å bringe mer positivitet og lykke inn i livet ditt. Tenk på det et ukes eksperiment.

Hvordan bli mer positiv

Hva du skal gjøre: Du kan øke din lykke ved å fokusere på positive ting og redusere din negative tenkning. Denne uken følger hver negativ tanke med en positiv. Denne praksisen vil bidra til å omskole dine vanlige tankemønstre for å bringe mer positive tanker inn i livet ditt.

Hvordan det fungerer: Forholdet mellom positive og negative tanker er en viktig faktor i total lykke. Hjernen din overvåker hele tiden følelsesmessige tonen i tankene dine - for mange negative tanker og hjernen din responderer ved å skape stress og tristhet i kroppen din. Når du legger til flere positive tanker, vil hjernen skape avslapping og lykke. Ved å trene deg selv for å følge eller negere negative tanker med positive, vil du forbedre ditt positive / negative tankeforhold og være lykkeligere.

Motiveres: Når du er klar over dine negative tanker og følelser og har jobbet for å motvirke dem for noen dager, vil de gradvis begynne å minske. Du vil kunne konsentrere mer om hva du vil gjøre uten å oppleve distraherende følelser og stress. Dette vil gjøre deg mer produktiv og energisk. Best av alt, det vil gjøre deg lykkeligere.

Merk: Fortsett å øve den smilende teknikken. Det vil bidra til å styrke og styrke effektene av denne ferdigheten.

Fremgangsmåten for å bli mer positiv

Oppgi lykkelige tanker. Ta 30 minutter og liste alle de lykkelige tankene du kan tenke på. Bare bruk et stykke papir og lage en lang liste. Gi deg en god 30 minutter. Oppgi folket og stedene som gjør deg glad: gode venner, favorittferieflater, barndomsminner og mer. Liste ting som gjør deg glad: valper, babyer, lukten av en ny bil, en hummer middag, en dag med avslappende ved bassenget. Legg opp alt og alt du kan tenke på som gjør deg glad.
Vær oppmerksom på negative tanker og følelser. For hele uken, vær oppmerksom på dine tanker. Når du får deg til å tenke på eller føle deg som noe negativt, trist eller stressende, merk det som "unhappy." Ikke bekymre deg hvis du har mange ulykkelige tanker og følelser gjennom dagen. Det er helt normalt. Bare vær oppmerksom og merk dem.
Følg med et godt element. Når du har merket en ulykkelig tanke eller følelse, følg den umiddelbart med et godt element fra din lykkelige liste. Du kan velge ett element som skal brukes hele dagen, eller velge forskjellige hver gang du trenger dem. Bare ta det med den glade ting å tenke for et sekund eller to.

Ukens engasjement: Denne uken vil jeg merke mine negative eller stressfulle tanker og følelser og følge dem med en lykkelig tanke.

Etter noen dager reduseres antall negative tanker og følelser ofte. Det er nesten som om hjernen blir kjedelig å være negativ fordi du erstatter tankene så fort med positive.

Tips for å øke positiviteten og lykken

Ikke vent for de negative tankene å komme sammen for å tenke på noe positivt. Legg til denne ferdigheten ved å gjøre en bevisst og planlagt innsats for å tenke positive tanker gjennom dagen. Bestem at du bare vil tenke positive tanker for hele lunsjtiden eller under en av dine pauser. Bestem at du bare tenker positive tanker mens du kjører i bilen. Lag tid hele dagen når du vil være "positiv bare".

Noen flere tips for å fremheve det positive:

Ikke døm deg selv. Alle har mange ulykkelige og negative tanker gjennom dagen. Når du blir mer oppmerksom på dem, kan du føle deg flau eller skamme over hvor mange du har. Ikke vær redd: det er helt normalt å ha alle slags rare tanker. Vi betaler vanligvis ikke så mye oppmerksomhet til dem.
Kombiner denne oppgaven med smilende. Tvinge et smil på ansiktet ditt når du tar en god tanke til tankene dine. Dette vil bidra til å slette effektene av de negative tankene.
Husk å minne deg på å gjøre denne oppgaven gjennom dagen. Ikke la en dag gå uten å engasjere seg med dine negative tanker og erstatte positive.

Dette vil gi deg enda mer praksis på å være positiv og glad.