Fordelene ved PTSD Group Therapy
Når det gjelder å søke behandling for PTSD (eller andre psykiske problemer), kan du lure på om det ville være nyttig å delta i gruppeterapi. Det er mange fordeler med å delta i en gruppe, og i mange tilfeller kan gruppeterapi være like nyttig som individuell behandling. Noen av fordelene med gruppeterapi er oppført nedenfor.
Validering
En stor fordel ved gruppeterapi er validering. Ved å være i en gruppe med en rekke mennesker som sliter med det samme problemet, kan du se at du ikke er alene i kampene dine. I tillegg kan du lære at noen mennesker i gruppen har det vanskelig å håndtere de samme vanskelighetene, som for eksempel forholdsproblemer, rusmiddelbruk, søvnproblemer eller impulsiv atferd.
I tillegg kan det noen ganger være vanskelig for en person uten PTSD å forstå hva noen med PTSD går gjennom. De kan ha det vanskelig å forstå hvor vanskelig det er å takle tanker og følelser om en tidligere traumatisk hendelse. I en gruppeinnstilling kan andre personer med PTSD imidlertid lettere gjenkjenne og validere hva du går gjennom fordi de har hatt svært like opplevelser.
Lære av andre
En annen fordel ved gruppeterapi er å kunne lære av andres erfaringer. Du kan høre om hvilke håndteringsstrategier andre mennesker syntes å være effektive, og hvilke håndteringsstrategier som ikke var effektive. Du kan også lære nye måter å løse et problem på i dine relasjoner eller på jobb. Ved å være i en gruppe, kan du bli utsatt for andre perspektiver på dine problemer som du kanskje aldri har vurdert.
I tillegg kan du dra nytte av opplevelsen fra andre som har bodd med PTSD over lengre tid eller som har gjenopprettet effekten av PTSD. Videre, bare ved å være i en gruppe, kan du lære noen bedre måter å samhandle med eller knytte til andre. Du kan også prøve og utøve noen nye ferdigheter (for eksempel kommunikasjonsferdigheter) før du bruker dem med personer utenfor gruppen.
Du kan hjelpe andre
Akkurat som du kan lære av andre, kan dine erfaringer med å håndtere PTSD også være til nytte for andre mennesker i gruppen. Å kunne hjelpe andre kan øke selvtillit, så vel som din tro på din egen evne til å takle PTSD-symptomer. Det er også noen undersøkelser som tyder på at det å hjelpe andre er en sterk forutsigelse for hvem som gjenoppretter fra PTSD.
Sosial støtte
Endelig gir gruppeterapi en utmerket måte å motta sosial støtte fra andre. Det har blitt bestemt om og om igjen at det å finne støtte fra andre kan være en viktig faktor for å hjelpe folk med å overvinne de negative effektene av en traumatisk hendelse og PTSD. En gruppeinnstilling kan gi deg muligheten til å utvikle støttende, tillitsfulle og sunne relasjoner med andre mennesker.
Gruppeterapi Versus Individuell Terapi
Akkurat som gruppeterapi har mange fordeler, kan det også ha noen ulemper. Først i gruppeterapi får du ikke nivået på en-mot-en oppmerksomhet som du vil motta fra en individuell terapeut. I tillegg, i en gruppeinnstilling, vil du sannsynligvis ikke kunne diskutere visse problemer så dypt som du ville i individuell terapi.
Gruppeterapi har også regler bestemt av gruppelederen. Dette kan bety at noen emner er begrensede for å beskytte gruppemedlemmene og sørge for at gruppen er et trygt sted. For eksempel kan ikke gruppemedlemmer diskutere sin traumatiske hendelse i detalj for å forhindre at andre gruppemedlemmer blir utløst.
Derfor, når det kommer tid til å søke etter behandling for PTSD, er det viktig å tenke på hva du vil oppnå i terapi. Det er også viktig å tenke på hvilken innstilling (individ mot gruppe) skal være best for deg for å få dine behov møtt. I enkelte tilfeller brukes både gruppe- og individuell terapi sammen.
Som med å søke ut en terapeut for individuell terapi, er det viktig å være forbruker og gjøre så mye forskning som mulig. På denne måten kan du sørge for at du finner den beste passformen for dine behov og mål.
