De mange fordelene med optimisme
Kjenner du noen som synes å alltid ha et smil og en positiv tanke? Eller er du selv en av de menneskene som er fulle av optimisme? Svakheter blir sett på som "læreropplevelser" av optimister, og selv den mest elendige dagen holder alltid løftet for dem som "i morgen vil trolig bli bedre."
Hvis du alltid ser den lysere siden av ting, kan du føle at du opplever mer positive hendelser i livet enn andre, finne deg selv mindre stresset, og til og med nyte større helsemessige fordeler.
Dette er ikke fantasien din.
Forskere som Martin Seligman har studert optimister og pessimister i mange år, og de har funnet ut at en optimistisk verdenssyn har visse fordeler.
Fordelene med optimisme
Overlegen helse
I en studie av 99 Harvard University-studenter var de som var optimister i 25 år betydelig sunnere i alderen 45 og 60 enn de som var pessimister. Andre studier har knyttet en pessimistisk forklarende stil med høyere infeksjonssykdom, dårlig helse og tidligere dødelighet.
Større prestasjon
Seligman analyserte de forklarende stilene til sportsteam og fant at de mer optimistiske lagene skapte mer positiv synergi og utført bedre enn de pessimistiske. En annen studie viste at pessimistiske svømmere som ble ledet til å tro at de hadde gjort verre enn de hadde var utsatt for fremtidig dårlig ytelse. Optimistiske svømmere hadde ikke dette sårbarheten.
Forskning som dette har ført til at noen selskaper går ut av deres måte å ansette optimister - en praksis som synes å være lønnsom.
Standhaftighet
Optimister gir ikke opp så lett som pessimister, og de er mer sannsynlig å oppnå suksess på grunn av det. Noen optimistiske forretningsmenn, som Donald Trump, har vært konkurs (enda flere ganger), men har vært i stand til å vedvare og slå sine feil i millioner.
Emosjonell helse
I en studie av klinisk deprimerte pasienter ble det oppdaget at 12 ukers kognitiv terapi (som innebærer reframing av en persons tankeprosesser) fungerte bedre enn narkotika, da endringer var mer langvarige enn en midlertidig løsning. Pasienter som hadde denne treningen i optimisme, hadde muligheten til å håndtere fremtidige tilbakeslag mer effektivt.
Økt levetid
I en retrospektiv studie av 34 raske Hall of Fame baseballspillere som spilte mellom 1900 og 1950, levde optimister betydelig lenger. Andre studier har vist at optimistiske brystkreftpatienter hadde bedre helseutfall enn pessimistiske og håpløse pasienter.
Mindre stress
Optimister har også en tendens til å oppleve mindre stress enn pessimister eller realister. Fordi de tror på seg selv og deres evner, forventer de gode ting å skje. De ser negative hendelser som mindre tilbakeslag for å være lett å overvinne og se positive hendelser som bevis på ytterligere gode ting som kommer. Å tro på seg selv tar også flere risikoer og skaper mer positive hendelser i livet.
I tillegg viser forskning at optimister er mer proaktive med stresshåndtering, favoriserer tilnærminger som reduserer eller eliminerer stressorer og deres følelsesmessige konsekvenser. Optimister jobber hardere i stresshåndtering, så de er mindre stresset.
Forklarende stil forklart
'Forklarende stil' eller 'attributtstil' refererer til hvordan folk forklarer hendelsene i deres liv. Det er tre aspekter på hvordan folk kan forklare en situasjon. Dette kan påvirke om de lener seg mot å være optimister eller pessimister:
Stabil vs ustabil: Kan tid forandre ting, eller gjøre ting forbli det samme uansett tid?
Global vs Local: Er en situasjon en refleksjon av bare en del av livet ditt, eller livet ditt som helhet?
Intern vs ekstern: Føler du hendelser er forårsaket av deg eller av en ekstern kraft?
Realister ser ting relativt tydelig, men de fleste av oss er ikke realister. De fleste av oss, til en viss grad, tilskriver hendelsene i våre liv optimistisk eller pessimistisk. Mønsteret ser slik ut:
optimister
Optimister forklarer positive hendelser som har skjedd på grunn av dem (interne). De ser også dem som bevis på at mer positive ting vil skje i fremtiden (stabilt) og på andre områder av deres liv (globalt). Omvendt ser de negative hendelser som ikke er deres feil (ekstern). De ser også at de er flukes (isolerte) som ikke har noe å gjøre med andre områder av deres liv eller fremtidige hendelser (lokale).
For eksempel, hvis en optimist får en kampanje, vil hun trolig tro det er fordi hun er god til jobben sin og vil motta flere fordeler og forfremmelse i fremtiden. Hvis hun har gått over for kampanjen, er det sannsynlig fordi hun hadde en off-month på grunn av formildende omstendigheter, men vil gjøre det bedre i fremtiden.
pessimistene
Pessimister tenker på motsatt måte. De tror at negative hendelser er forårsaket av dem (interne). De tror at en feil betyr at mer kommer (stabil), og feil på andre områder av livet er uunngåelige (globale), fordi de er årsaken. De ser positive hendelser som flukes (lokale) som er forårsaket av ting utenfor deres kontroll (ekstern) og sannsynligvis vil ikke skje igjen (ustabil).
En pessimist ville se en kampanje som en heldig begivenhet som sannsynligvis ikke vil skje igjen, og kan også bekymre seg for at hun nå skal bli mer undersøkt. Å bli overlevert for kampanjen vil trolig bli forklart som ikke å være dyktig nok. Hun forventer derfor å bli sendt videre igjen.
Hva dette betyr
Forståelig, hvis du er en optimist, er dette bra for din fremtid. Negative hendelser er mer sannsynlig å rulle av ryggen, men positive hendelser bekrefter din tro på deg selv, din evne til å få gode ting til å skje nå og i fremtiden og i livets godhet.
Heldigvis for pessimister og realister, kan disse tenkemønstrene læres til en viss grad (selv om vi pleier å være mesteparten av de tenkemønstre vi har). Ved hjelp av en praksis kalt "kognitiv restrukturering" kan dere hjelpe deg selv og andre blir mer optimistiske ved at bevisst utfordre negativ, selvbegrensende tenkning og erstatte den med mer optimistiske tankemønstre.
