Topp 10 grunner til at du skal smile hver dag

Mange ser smilende som et ufrivillig svar på ting som gir deg glede eller latter. Mens denne observasjonen er helt sant, det som de fleste mennesker overser er at smilende kan være like mye en frivillig respons som et bevisst og kraftig valg.

Utallige vitenskapelige studier har bekreftet at et ekte smil generelt anses som attraktivt for andre rundt oss. Andre studier har kastet lys på hvordan smilingen kan øke humøret og stemningen til de rundt deg. Fortsatt. andre har funnet en sterk sammenheng mellom god helse, lang levetid og smilende. Viktigst av alt har studier vist at bare smuglespillet (som gjør fysiske ansiktsformer og bevegelser), enten resultatet av ekte glede eller en handling, kan ha både kort- og langsiktige fordeler på folks helse og velvære.

Fortsatt ikke overbevist? Her er de 10 beste grunnene til at du skal gjøre en bevisst innsats for å smile hver dag.

1

Smiling gjør oss attraktive

Paul Bradbury / Caiaimage / Getty Images

Vi er naturlig trukket til folk som smiler. Det er en ekte fysisk tiltrekningsfaktor knyttet til smilingen.

Ikke overraskende, mer alvorlige eller negative ansiktsuttrykk som frowns, scowls og grimaces fungerer faktisk på motsatt måte, og effektivt presser folk bort. I stedet bruk tiltrengningskraften til smilet ditt for å trekke folk inn.

2

Smilende lindrer stress

Stress kan gjennomsyre hele vårt vesen, og kan virkelig dukke opp i våre ansikter. Smilende hjelper ikke bare til å hindre oss fra å se sliten, slitt ned og overveldet, men kan faktisk bidra til å redusere stress.

Tro det eller ei, smilende kan redusere stress selv om du ikke har lyst til å smile eller til og med vet at du smiler! Når du er stresset, ta deg tid til å sette på et smil. Du og de som er rundt deg, høster fordelene.

3

Smilende hever vårt humør

Neste gang du føler deg nede, prøv å sette på et smil. Det er en god sjanse for at stemningen din vil skifte til det bedre. Smilende kan lure kroppen til å hjelpe deg med å heve humøret ditt fordi den fysiske smiletaktigheten faktisk aktiverer nevrale meldinger i hjernen din.

Et enkelt smil kan utløse frigjøringen av nevrale kommunikasjon som øker nevropeptidene, så vel som humørsvingende nevrotransmittere som dopamin og serotonin. Tenk på smilende som en naturlig anti-depressant.

4

Smilende er smittsom

Hvor mange smiler har blitt beskrevet som å ha makt til å lyse opp i rommet? Selv om det er absolutt en vakker følelse, bærer den et hint av sannhet. Smilende har ikke bare muligheten til å heve humøret ditt, men det kan også endre andres stemninger og gjøre ting lykkeligere.

Den delen av hjernen din som er ansvarlig for å kontrollere ansiktsuttrykket av smil er et ubevisst automatisk responsområde. Det betyr at det smilende kan være helt bevisstløs, spesielt når det gjelder vår vane å etterligne andres smil. Ja, det er vitenskapelig bevist at smil er "smittsom!"

5

Smilende øker immunforsvaret ditt

Smilende kan også øke din generelle helse. Småvirkningen hjelper faktisk menneskets immunforsvar til å fungere mer effektivt. Det antas at når du smiler, forbedrer immunfunksjonen fordi du er mer avslappet (takket være frigivelsen av visse nevrotransmittere).

I tillegg til å ta forholdsregler som å vaske hendene, hvorfor ikke prøve å hindre kulde og influensa ved å smile?

6

Smilende senker blodtrykket

Når du smiler, er det en målbar reduksjon av blodtrykket. Gi det en prøve hvis du har en blodtrykksmonitor hjemme.

Sitt i noen minutter, ta en lesning. Deretter smiler du et øyeblikk og tar en annen lesning mens du smiler. Legg merke til en forskjell?

7

Smiler gjør oss til å føle oss gode

Studier har vist at smilende utgivelser endorfiner, naturlige smertestillende midler og serotonin. Sammen gir disse tre nevrotransmitterne oss en god følelse fra topp til tå.

Ikke bare gjør disse naturlige kjemikaliene høye humør, men de slapper også av kroppen din og reduserer fysisk smerte. Smilende er et naturlig stoff.

8

Smilende gjør at du ser yngre ut

Ikke bare kan smil gjør deg mer attraktiv, det kan også få deg til å se ungdommeligere ut. Musklene vi bruker til å smile, løfter også ansiktet, slik at en person blir yngre.

Så i stedet for å velge en ansiktsløftning, bare prøv å smile deg gjennom dagen - du vil se yngre ut og føle seg bedre.

9

Smiling gjør at du ser vellykket ut

Studier har vist at folk som smiler regelmessig ser mer selvsikker, er mer sannsynlig å bli forfremmet, og er mer sannsynlig å bli nærmet.

Prøv å sette på deg et smil på møter og forretningsavtaler. Det kan hende du opplever at folk reagerer på deg annerledes.

10

Smilende hjelper deg å holde deg positiv

Prøv denne testen: Smil. Prøv nå å tenke på noe negativt uten å miste smilet. Det er vanskelig, er det ikke?

Selv når et smil føles unaturlig eller tvunget, sender det fortsatt hjernen og til slutt resten av kroppen vår beskjed om at "livet er bra!" Hold deg unna depresjon, stress og bekymre deg ved å smile.

Lykke snarveier: Slik løfter du ditt humør umiddelbart