Naturlig familieplanlegging (NFP)
Naturlig familieplanlegging inkluderer prevensjonsmetoder som ikke krever medisiner, fysiske enheter eller kirurgi for å hindre at du blir gravid.
Hvordan fungerer NFP?
Naturlig familieplanlegging er avhengig av fertilitetsbevisstheten. Under din månedlige syklus oppstår det flere endringer i en kvinnes kropp. For at NFP skal fungere, må du bli oppmerksom på kroppens naturlige funksjon, slik at du kan finne ut når du er eggløs og er mest fruktbar (sannsynligvis bli gravid).Ved å holde oversikt over endringene som foregår i kroppen din, kan du planlegge når du skal og ikke skal ha sex (avhengig av ditt NFP-mål). Hver av de naturlige familieplanleggingsmetodene virker litt annerledes.
Hva er de forskjellige naturlige familieplanleggingsmetodene?
Følgende er noen av dine NFP-alternativer:- Standarddager Metode (Kalendermetode): Denne metoden har du sporet lengden på syklusen din (vanligvis med CycleBeads) og foreslår at du ikke har sex i dine mest fruktbare dager i måneden.
- Basal kroppstemperatur Metode: Med denne metoden bruker du et spesielt termometer hver morgen når du først våkner for å bestemme baseline temperaturen. Etter å ha gjort dette, og logg av lesningene dine, bør du i løpet av få måneder være klarere. Dette kan hjelpe deg med å bestemme når du skal ha eller ikke ha sex.
- Billings Metode: Denne metoden instruerer deg til å inspisere og følge endringer i livmorhalsen din. Dette kan være nyttig fordi din livmorhalssslem endrer seg på pålitelige måter gjennom menstruasjonssyklusen.
- Symptotermisk metode: Under denne metoden kombinerer du de andre NFP-metodene. Så sjekker du ditt livmorhalsslem, tar din basale kroppstemperatur og sporer sykluslengden.
Hvor effektiv er naturlig familieplanlegging?
Følgende er den gjennomsnittlige effektivitetsgraden for alle NFP-metodene:- Typisk bruk: 77 prosent til 88 prosent effektive (gjenspeiler mer nøyaktig hvordan den gjennomsnittlige kvinnen bruker NFP-metoden: ikke riktig eller konsekvent hver gang)
- Perfekt bruk: 95 prosent til 99,6 prosent effektiv (når du alltid bruker NFP-metoden riktig og konsekvent)
For at familieplanleggingen skal være best mulig, bør du (og din partner) fullt ut forstå din valgte NFP-metode. Du må begge støtte hverandre, være forpliktet til naturlig familieplanlegging og seksuelt avstå (eller bruke prevensjon) i dine mest fruktbare tider. Du må også være villig til å overvåke og kartlegge fruktbarhetsskiltene dine.
Hvis jeg bruker NFP, Hvilke endringer må jeg se etter?
Naturlige familieplanleggingsmetoder krever at du overvåker og sporer spesifikke endringer som skjer i kroppen din. Denne prosessen vil hjelpe deg med å forutse når du er mest fruktbar (og sannsynligvis bli gravid).- Livmorhalsslim: Tilstedeværelse, farge og tykkelse av livmorhalsslemmen din kan fortelle deg hvilke endringer som skjer i kroppen din. Etter at perioden er ferdig, bør du ha "tørre dager" (uten cervical mucus). Du er ikke sannsynlig å bli gravid i løpet av denne tiden. Mer slim er laget (og er ofte overskyet eller hvitt i farge og klebrig) som du kommer nær den tiden du vil eggløsning. Du bør være uholdbar på dette tidspunktet eller bruke prevensjonsprevention hvis du ikke vil bli gravid. Rett før du eggløs, bør du se mest slim. Det er vanligvis klart, glatt, og spre seg lett fra hverandre på fingrene. Dette er når du er mest fruktbar. Hvis du har sex på dette tidspunktet, vil du kanskje bruke kondom, svamp eller kvinnelig kondom for å unngå å bli gravid.
- Basal kroppstemperatur: Før du eggløsning, er din basale kroppstemperatur vanligvis mellom 96 og 98 grader. Det vil stige litt (vanligvis mindre enn en grad) når du eggløsning. Fordi temperaturendringene er så små, må du bruke et spesielt basalt kroppstermometer (som er beregnet for å måle mer spesifikke temperaturer). Hvis du registrerer din basal temperatur hver dag, etter noen måneder, vil du få en bedre ide om når du blir fruktbar. Generelt er du mest sannsynlig å bli gravid to til tre dager før temperaturen stiger og en dag etter det. Når temperaturen din har vært høyere i minst tre dager, er sjansene for å bli gravid mye lavere.
Hvorfor velger folk naturlig familieplanlegging?
Noen par velger NFP av religiøse årsaker eller bare som en personlig preferanse. Du kan velge NFP fordi du føler deg mer komfortabel med en naturlig prevensjonsmetode som ikke har noen bivirkninger. Andre mennesker kan slå til naturlig familieplanlegging fordi de er allergiske mot materialer som brukes i enheter som lUD, implantater, membraner eller kondomer (selv om det er latexfrie kondomer, så vel som polyuretan). Noen kvinner kan bestemme seg for naturlig familieplanlegging fordi de ikke kan bruke hormonell prevensjon.Er naturlig familieplanlegging ikke anbefalt for noen mennesker?
Selv om det er mange fordeler med å bruke NFP, kan det ikke være det beste prevensjonsalternativet for alle kvinner. Det er et par grunner til dette.- I begynnelsen tar naturlig familieplanlegging mye tid og krefter hver dag. Du må huske å spore dager i menstruasjonssyklusen, og kartlegge temperatur og / eller livmorhalsslem.
- Mange kvinner har ikke helt vanlige menstruasjonssykluser / perioder. Dette kan gjøre det vanskelig å nøyaktig fastslå den bestemte tiden du er fruktbar hver måned.
- Menstruasjonssyklusen kan påvirkes av mange faktorer. Stress, være trøtt eller syk kan forårsake skift i syklusen din.
- Infeksjoner eller forkjølelse som forårsaker lavkvalitets feber kan påvirke basal kroppstemperatur, slik at temperaturen din den måneden kanskje ikke reflekterer ditt totale fruktbarhetsmønster.
- Selv om naturlig familieplanlegging er effektiv, kan denne metoden ikke være det beste valget hvis forebygging av graviditet er en høy prioritet (enten på grunn av helsemessige grunner som det er gravid kan forårsake eller fordi du ikke er klar til å få en baby).
Ting å vurdere hvis du'Jeg kommer til å bruke NFP
Fertilitetsbevissthet eller naturlige familieplanleggingsmetoder krever trening, engasjement, disiplin og besluttsomhet for å være mest effektive. Du og din partner må kunne kommunisere, stole på og samarbeide med hverandre. Fordi NFP ikke beskytter deg mot seksuelt overførbare infeksjoner, bør du også være i et stabilt, monogamisk forhold.Selv om naturligvis familieplanleggingsmetoder vanligvis er billige og ikke krever at du besøker legen din, for å være mest effektive, bør du gjøre undersøkelsen og muligens få spesialisert opplæring. Det er sertifiserte / kvalifiserte fagfolk som fullt ut kan lære deg NFP-metoden du ønsker. De kan hjelpe deg med overvåking for å sikre at du gjør dette på riktig måte, og at du tolker kroppens tegn og fruktbarhet på riktig måte.
Et ord fra Verywell:
NFP er en god og empowerende naturlig prevensjonsmetode som kan brukes til å hjelpe deg med å bestemme når sex har eller ikke kan resultere i graviditet. Husk at sæd kan leve i kroppen din i opptil en uke. Hvis du har sex uten noen prevensjon opptil syv dager før og en dag eller to etter at du har eggløsning, har du større sjanse til å bli gravid.Vet at din første oppgave med naturlig familieplanlegging er å bli kjent med menstruasjonssyklusen og da begynne å kartlegge fruktbarhetsmønstrene. Vær tålmodig fordi denne overvåkning kan vare i flere måneder (og ha en sikkerhetskopi av prevensjonsplanen i løpet av denne tiden). Vær også oppmerksom på at hvis du ikke følger instruksjonene i den valgte NFP-metoden helt eller pålitelig, kan den være mye mindre effektiv.
Sannheten er, i praksis, at NFP kanskje ikke er like pålitelig som andre former for prevensjon. Når det er sagt, hvis du er forpliktet til å spore og registrere dine fruktbarhetsinformasjon, kan du nyte mye høyere suksessfrekvenser. Du kan finne mobilapper dedikert til å hjelpe deg med å kartlegge din fruktbarhet som er nyttig.
