5 måter å holde depresjon i bukta når du har akne

Akne fikk deg ned? Du er ikke alene. Det er normalt å føle seg motløs, selv selvbevisst når man prøver å fjerne et tilfelle av akne.
Å ta vare på deg selv gir deg en grunn til å føle deg godt om kroppen din, og kan gi deg en heis når du trenger det mest.
1

Spis bra

Å spise et sunt kosthold er bra for kroppen din, og vil til slutt hjelpe deg til å føle deg bedre. Å spise riktig vil gi hele kroppen din, inkludert huden din, næringsstoffene det trenger for å holde seg frisk.
Er det noen matvarer du bør unngå når du har akne? Kan være.
Noen få små studier har vist sammenheng mellom visse matvarer og akne alvorlighetsgrad. Meieriprodukter og høy carb matvarer synes å være de verste lovbrytere.
Disse matvarene forårsaker ikke nødvendigvis akne i en ellers klart skinnet person, men kan forverre eksisterende akneutbrudd. Så, hvis en mat ser ut til å gjøre kviserrever, vær så snill å unngå den aktuelle parabolen.
2

Få nok søvn

Sett på det, alt virker verre når du er sliten og cranky. Prøv å få åtte timers søvn hver natt, eller ta regelmessige lur når du trenger dem. Når du er frisk uthvilt, er det lettere å holde ting i perspektiv.
Bare vær sikker på at du renser ansiktet ditt før du treffer puten hver natt. Fjerning av smuss, overflødig olje og sminke vil bidra til at huden din blir i form og hjelper deg å huske å bruke de aknebehandlingene også.
3

Trene regelmessig

En studie tyder på at de som har akne, har en tendens til å trene mindre enn sine tydelige motstykker. Men trening er en fin måte å forbedre humøret på!
Ikke bare gjør regelmessig trening ditt hjerte og lunger sterkt, men det hjelper deg å slå stress og kan lette angst og depresjon. Dessuten hjelper du deg med å fokusere mindre på huden din når du føler deg bra om hva kroppen din kan gjøre.
Alltid dusje så snart som mulig etter trening, skjønt. Svette kan være irriterende og forverre akne, spesielt tilbake og kroppsutbrudd.
4

Begynn å behandle akne, hvis du ikke allerede har det

Akne vil ikke gå bort alene, så jo før du starter behandlingen, desto bedre.
Hvis din akne er mild, prøv et over-the-counter produkt. Men vent ikke med å se lege hvis du ikke ser noen forbedringer etter flere uker.
Legen din har et arsenal av akne-bekjempende behandlinger som får deg på vei til klarere hud.
Det er lett å føle seg hjelpeløs når du bryter ut og vet ikke hvordan du stopper det. Bare å vite at du har tatt et skritt for å forbedre huden din, kan hjelpe deg å føle deg mer i kontroll.
5

Få hjelp hvis du trenger det

Akne kan være et forstyrrende problem, noe som får deg til å føle seg selvbevisst eller flau. Du er ikke forgjeves. Mange mennesker med akne føler det samme som du gjør.
Alle har nede dager en gang imellom. Men hvis akne påvirker livet ditt til det punktet at det har negativ innvirkning på selvtillit, er det på tide å få hjelp. Snakk med legen din. Ikke avkall dine følelser, og ikke skam deg.
Depresjon, angst, sosial tilbaketrekking og selvmordstanker er alle advarselsskilt du ikke bør ignorere. Vennligst få hjelp med en gang. Med hjelp kan du føle deg bedre.