Adenosin og søvn

Adenosin er en viktig kjemisk kjent som et nukleosid som eksisterer naturlig i alle celler i kroppen. Det brukes til å overføre energi i cellene ved å danne molekyler som adenosintrifosfat (ATP) og adenosindifosfat (ADP), og det er også en av de kjemiske budbringere, eller nevrotransmittere, i hjernen. I tillegg til ulike andre funksjoner, har adenosin blitt funnet å være en effektiv naturlig smertestillende middel, utvider blodårene, og bidrar til å regulere hjerterytme.

Hvordan kroppen gjør adenosin

Adenosin er opprettet naturlig i kroppen fra kombinasjonsadienin, en nitrogenbasert substans og ribose, et sukker. I tillegg til å være en nevrotransmitter, er adenosin klassifisert som et kjemikalium kjent som en xanthin. Hver celle i kroppen inneholder noen adenosin inneholdt i DNA og RNA.

Hvordan adenosin påvirker søvn

Adenosin har en vesentlig funksjon i mange biokjemiske prosesser, og er en av mange nevrotransmittere og nevromodulatorer som påvirker den komplekse oppførselen til søvn, spesielt søvnstart. I hjernen er det en hemmende neurotransmitter, noe som betyr at den virker som et sentralnervesystemet depressiv og hemmer mange prosesser assosiert med våkenhet. Mens våte nivåer av adenosin i hjernen stiger hver time og derfor antas å være ansvarlig for økende nivåer av søvnighet som utvikler jo lenger en person holder seg våken.
Under våkenhet øker adenosinnivåene gradvis i områder i hjernen som er viktige for å fremme oppblåsthet, spesielt retikulært aktiveringssystem i hjernestammen. Med høyere og høyere konsentrasjoner hemmer adenosin opphisselse og forårsaker søvnighet. Da reduseres adenosinnivåene under søvn. Derfor har forskere lenge ekstrapolert at høye nivåer av adenosin i virkeligheten forårsaker søvn. Faktisk er koffein som finnes i kaffe, te og andre koffeinholdige drikker, en xantin kjemikalie som adenosin og virker for å hemme søvn ved å blokkere adenosinvirkningen i hjernen, noe som øker våkenhet. Med andre ord, når du drikker koffein, oppnår det stimulerende effekter ved å blokkere hjernens adenosinbehandling. 

Stages of Sleep

Mens en person sover, er hans eller hennes hjerne fortsatt aktiv under de ulike faser av søvn. De forskjellige stadier av søvn alle tjener forskjellige formål for hvile og foryngelse. Første etasje er preget av sårbarheten for å vekke lett. I løpet av fase 2-søvn begynner hjernebølger å bremse og øyebevegelser opphører; folk i trinn 3-søvn viser utbruddet av svært sakte hjernebølger; i fase 4 søvn dominerer veldig sakte hjernebølger; i løpet av fase 5, også kjent som REM søvn, drømmer finner sted, lemmer er midlertidig lammet, øynene rykker raskt og pusten blir grunne og uregelmessig.
Graden av adenosinmetabolisme synes å påvirke eller bestemme kvaliteten på dyp søvn, forskere har funnet, samt en persons spesielle sårbarhet for søvnmangel.