ADHD og Anger Management Tips for barn

Det er ikke uvanlig for barn med ADHD å reagere i sinne. Det kan være svært vanskelig for barna å styre og regulere sine følelser. De kan også være overfølsomme. Stressfulle eller frustrerende situasjoner kan raskt koke over i intens vrede. Barn med ADHD har også en vanskelig tid å kunne stoppe og tenke gjennom problemer før de reagerer. Som foreldre kan det være vanskelig å se at barnet ditt mister kontrollen. Mens vi ikke kan få sinne til å forsvinne, kan vi hjelpe våre barn bedre å håndtere disse intense reaksjonene.

Forstå Triggers

Vær oppmerksom på hva som utløser barnets sinte smeltinger. Er det spesielle tider på dagen som sinne ser ut til å peak? Er det noen mønstre? Du kan legge merke til at etter skoletiden er det vanskeligst da barnet ditt er i stand til å la seg vekk og frigjøre pent opp følelser. Det kan være når han føler seg sulten eller trøtt. Det kan være utløsere som slår ham av som når han opplever frustrasjon med en oppgave. Også, ganger medisinen har på seg, kan være vanskeligst.

Intervene Tidlig

Når du blir mer oppmerksom på utløserne, kan du begynne å gripe inn for sinne kommer til et fullblåst hode. Vær en beroligende tilstedeværelse. Hvis barnet ditt reagerer godt på fysisk kontakt, gni ryggen eller armen. Oppfordre ham til å ta et dypt pust og telle til 10. Gjør dette sammen med ham for å demonstrere denne beroligende teknikken.

Bruk Time Out

Tidsavbrudd trenger ikke å være straffende. Faktisk bør det ikke være. Time out er en fin måte for barnet ditt å fjerne seg fra den negative situasjonen for å ta litt tid å kjøle seg ned. Tilnær deg tiden på denne måten. Velg en tid når barnet ditt er lykkelig og avgjort og snakk med ham om hvordan du bruker tid ut. Gi ham en følelse av kontroll ved å ha ham valgt en bestemt time out stol bort fra kjas og mas i husholdningen. Nå vil han forstå hvordan han skal bruke den når han trenger det.

Når han trenger en timeout, må du gi veiledning ved å gå med ham til den angitte tidstolen. Når han setter seg ned i stolen (eller står ved stolen hvis bevegelsen er nyttig), trene de dype pusteøvelsene med ham. Ikke prøv å snakke med ham om situasjonen før han er rolig og bosatt. Gi ham mye ros for å kunne bruke tid til å kjøle seg ned, og tilbringe litt tid på å snakke med ham om hva som skjedde. Hvis hans sinne førte til at han reagerte ved å ødelegge sine fargestifter og bryte dem i to, spør han hva han kunne ha gjort annerledes for å uttrykke sine følelser på en måte som er mindre skadelig og mer produktiv. Vær oppmerksom på din stemme tone og modell roenhet. Gi ham ros for å komme opp med positive alternative løsninger.

Etikett Følelser

Når du merker at barnet ditt begynner å føle seg frustrert, reflektere over hans følelser. "Det puslespillet er veldig vanskelig å sette sammen! Jeg ser det gjør at du føler deg litt frustrert. "Når du gjør dette, vil du hjelpe barnet ditt til å bli mer bevisst på sine egne følelser. Når bevisstheten øker, kan du hjelpe barnet ditt med å merke sine egne følelser. Hvis du fikk en oppdatering fra læreren at barnet ditt hadde en tøff tid med jevnaldrende den dagen, tilbringe tid å snakke med ham om hvordan det føltes. Hjelp ham til å uttrykke sine følelser for deg ved å bruke ord.

Tilbyr valg

Å gi valg til barnet gir deg en følelse av kontroll. Hvis du vet at barnet ditt har problemer med overganger som oppryddingstid, kan du hjelpe deg med å lette gjennom denne tiden ved å tilby et valg. "Vil du rydde opp blokkene først eller rasebiler?" Bare vær sikker på å begrense antall valg til to eller tre. For mange valg kan få et barn til å føle seg overveldet eller over-stimulert.

Pass på at barnet ditt får mye søvn

Barn med ADD / ADHD har ofte problemer med å sove. Når barna ikke får nok søvn, er de mer irritabel og humør, har mer problemer med å tolerere stress, blir lettere frustrert, og generelle symptomer på ADD / ADHD vil bli verre om dagen.

Modell Good Anger Management selv

Det er svært vanskelig for barn med ADD / ADHD å regulere sine egne følelser, men jo mer og mer du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt til å forstå hans følelser og være mer bevisst på alternative, mer positive måter å reagere bedre på. En måte å gjøre dette på er gjennom eksempel. Lær ved eksempel, ved ikke bare å svare på en passende måte, men også ved å snakke gjennom prosessen slik at barnet ditt vil forstå bedre.

Les bøker sammen

Gå til biblioteket og velg bøker som adresserer følelser, spesielt relatert til sinne, frustrasjon, avvisning, isolasjon, tristhet eller andre vanskelige følelser som barnet ditt ofte opplever. Be bibliotekareren om anbefalinger. Les disse historiene sammen med barnet ditt og diskutere følelsene. Diskuter måtene karakteren håndterer sine følelser. Hvordan reagerer tegnene? Kunne de ha reagert annerledes? Hvordan kan du reagere når du møter den samme situasjonen? Problem løse situasjoner sammen og diskutere positive skritt tegn kan ta.

Tilbring spesiell tid sammen

Sørg for at du legger til regelmessige tider hver dag for å tilbringe en på en gang med barnet ditt. Gjør denne tiden sammen positivt, kjærlig og nærende. Så ofte opplever barn med ADD / ADHD negativ, negativ, negativ. De trenger å vite at de er verdsatt og elsket. Du som foreldre kan gjøre en verden av forskjell i barnets positive følelse av selvtillit. Spesiell tid med deg er utrolig verdifull.