Er over-the-counter sovemidlet trygt mens du ammer?

Søvnmangel som er felles for ny foreldre er legendarisk, så tanken på nye mødre som trenger medisiner for søvnløshet når de endelig går ned i senga virker umulig. Men det er det ikke. En håndfull sovende hjelpemidler (OTC) er betraktet som trygge for ammende mødre, men nye mødre må balansere deres behov med de potensielle risikoene og bivirkningene disse stoffene er presentert for sine babyer.
Det virker logisk at ammende mødre, som enten ammer eller pumper melken deres hvert par timer døgnet rundt, lett vil gå over i sovemodus når de får sjansen. Til tross for montering av sovende gjeld, kan resten deres lett bli forstyrret av alt fra dvelende fødselsbehov til hovne brystene til angst over deres nye foreldrerolle.

Amning kan hjelpe søvn

Vi har lært at amming faktisk kan hjelpe med søvnløshet og andre søvnproblemer, og ikke fordi unge mødre er helt oppbrukt.

Prolactins rolle

Sykepleiere har en innebygd biologisk fordel for fredelig søvn sammenlignet med de som ikke ammer. Hormonaprolaktin frigjøres under amming og fremmer følelser av avslapning og ro i mødrene. De fleste nye mødre velger å amme i en periode, ifølge de amerikanske sentrene for sykdomsbekjempelse og forebygging, med om lag 43% pleier fortsatt sine babyer i seks måneder, og 21% pleier fortsatt å pleie sine ettåringer.
Når det er sagt, kan ammende mødre fortsatt lider av søvnproblemer, og konsekvensene av å være altfor sliten med en nyfødt spørre mange til å søke etter rettsmidler.

Sikkerhet av antihistaminbaserte sovemidlene

De fleste over-the-counter (OTC) søvnhjelpemidler inneholder antihistaminer, medisiner som vanligvis brukes til å bekjempe kulde og allergi symptomer som nysing, kløe og mucus produksjon. Det faktum at mange antihistaminer forårsaker døsighet (en bivirkning hvis du vil), gjør dem nyttige for søvnløshet. Disse sovehjelpene arbeider ved å undertrykke histamin, en kjemisk messenger i hjernen som fremmer varsomhet.
I korte perioder er de to aktive ingrediensene som finnes i de fleste OTC antihistaminer trolig trygge for ammende mødre. Hvis OTC-søvnhjelpemidler som inneholder disse aktive ingrediensene blir brukt, bør deres bruk være begrenset, og spedbarnet skal overvåkes for døsighet. Disse aktive ingrediensene er klorfeniramin som finnes i klor-trimeton og Aller-Chlor, og diphenhydramin finnes i Benadryl og Diphenhist. Difenhydramin er den mest brukte i søvnhjelpemidler. Noen stoffer inneholder difenhydramin alene, for eksempel Nytol eller Sominex, og andre kombinerer det med smertestillende midler, for eksempel Tylenol PM (acetaminofen og difenhydramin).
Ifølge College of Family Physicians of Canada kan antihistaminer trygt brukes mens du ammer, og bare små mengder utskilles i morsmelk.
Lakterende mødre skal imidlertid ikke ta kombinasjonsprodukter som inneholder aspirin. På grunn av dets blodfortyndende evner, forårsaker aspirin noen ganger utslett eller blødningsavvik hos ammende babyer. Noen eksperter anbefaler også bruk av Aleve (naproxen), spesielt langsiktig, fordi medisinen gradvis kan akkumuleres i en babyens kropp.

Langsiktig bruk av OTC Sleep Aids

Bruk av antihistaminer for å hjelpe søvn i lange perioder mens amming er uopplagt, fordi deres aktive ingredienser kan forstyrre melkeproduksjonen. De kan også resultere i bivirkninger i babyen som irritabilitet, gråt, sedering eller søvnproblemer.
Betydelige bivirkninger fra OTC søvn hjelpemidler kan også resultere for voksne. Disse problemene inkluderer hodepine, dagsløslighet, tretthet, svimmelhet, forstoppelse, oppkast, muskel svakhet, nervøsitet eller grogginess. Det er viktig å konsultere legen din før du tar OTC-medisiner mens du ammer.

Håndtering av søvnproblemer mens du ammer

Med overflod av legemidler og hurtig løsning av å ta en pille, glemmer vi ofte metoder for å behandle søvnløshet og søvnproblemer som våre forfedre brukte.
Dette begynner med å praktisere god søvnhygiene, sørg for at søvnmiljøet ditt fremmer søvn, og unngå aktiviteter som stimulerer våkenhet kort før sengetid. Noen eksperter anbefaler at soverommet er reservert for sex og sover alene, og at alle devises fjernes eller i det minste stiles.
Hvordan å fikse søvn hygeine

Når søvnproblemer vedvarer

For kvinner som har mer enn vanlige problemer med søvn, bør man vurdere en evaluering for å se etter andre årsaker til søvnproblemer. Ikke alle søvnproblemer er de samme, og forhold som rastløse bensyndrom og sirkadiske rytmeforstyrrelser kan kreve mer enn god søvnhygiene for å ta opp. For noen mennesker er det nødvendig med konsultasjon med søvnspesialist og søvnstudie for å klargjøre årsakene, og dermed finne ut en effektiv løsning. '

Kosttilskudd og søvn

Bruken av kosttilskudd for å håndtere hvert symptom for redusert libido i søvn har skyrocket i USA. Dessverre har forskriftene slått seg bak slik at det er vanskelig å vite om ingrediensene som er oppført på etiketten, faktisk er tilstede i mengdene som er oppført. Det er imidlertid bevis for at bruken av melatonin som søvnhjelp kan være effektiv hos personer som har feiljustering av deres sirkadiske rytmer. Det er mange studier som har funnet melatonin å være trygt og effektivt, og i tillegg til mulige fordeler for søvn, har også antioksidant aktivitet. En viktig advarsel å gjøre, og grunnen til at mange har funnet melatonin å være ineffektivt, er at kosttilskuddet må tas godt før (vanligvis to hele timer) du går i seng.

Et ord fra Verywell

Tatt i betraktning medisiner mens amming innebærer å tenke på de potensielle effektene på både din egen kropp og din baby. Selv om kortvarig bruk av antihistaminprodukter kan hjelpe deg med å hoppe på en bedre søvnsykkel, bør de reserveres for sjeldne, intermitterende bruk mens pleie, og bare etter å ha snakket med barnets barnelege.