False Awakening og Lucid Dreaming kan forstyrre REM Sleep

Hvis du noen gang har hatt en drøm der du trodde du hadde vekket, men i stedet sovnet, er du altfor kjent med begrepet falsk oppvåkning. Hva er en falsk oppvåkning og hva betyr det? Hvordan er det relatert til klare drømmer? Må falske oppvåkninger kreve behandling? Lær mer om dette interessante søvnforløpet og hvordan det kan samhandle med drømmer og mareritt.

Definere to typer falsk oppvåkning

Falsk oppvåkning oppstår når en person drømmer om å våkne, men faktisk sover. Det er en ganske vanlig forekomst. Nesten alle som husker sine drømmer, opplever dem på et eller annet tidspunkt i livet.
Interessant kan falske oppvåkinger forekomme gjentatte ganger; Som en russisk nestende dukke, kan drømmene og falske oppvåkninger være lagdelt i hverandre. Som et resultat tror drømmeren at de endelig har vekket seg, men de fortsetter å sove for å våkne opp igjen, noen ganger mange ganger.
Falske veksler kan være forbundet med angst og forvirring om du faktisk sover eller våken. De kan også være assosiert med en utklinisk opplevelse der den berørte personen er skilt fra sin kropp og oppfatter det som en ekstern observatør. Dette kalles dissosiasjon.
I tillegg kan falske oppvåkninger knyttes sammen med klare drømmer. Lucid drømmer er fenomenet som den sovende personen blir delvis klar over i drømmestaten og tar kontroll over fortellingen. Dette kan tillate rettet drømming, der du kan velge hva du gjør i drømmen din.
Falske veksler er delt inn i to typer. Type 1 er preget av dagligdagse aktiviteter med å våkne: Stå opp, ta en dusj, kle seg, ha frokost og forlate for jobb. På et tidspunkt skjønner drømmeren at noe ikke er helt riktig, og dette kan provosere en sann oppvåkning der personen innser at det bare var en levende drøm.
Type 2 falske oppvåkninger beskrives som mindre hyggelige med en mer spenst eller ondskapsfull følelse. Disse kan være assosiert med hallusinasjoner eller tilsyn med forebyggende mennesker eller monstre. Slike hendelser er mer sannsynlig å bli vurdert mareritt og kan ha tilknyttet angst.

Hvorfor oppstår falske oppvåkninger?

Falske veksler kan foreslå en grad av drøm og søvnfragmentering. Det er mulig for hjernen å være i multipler tilstander av bevissthet eller sove samtidig. Man kan forestille seg at med en falsk oppvåkning kan den delen av hjernen som er ansvarlig for bevissthet aktiveres mens den delen som genererer levende drømmer vedvarer vedvarer.
Søvn kan være fragmentert av mange mulige årsaker, blant annet:

• Søvnapné (ofte assosiert med snorking, opplevd pause i pusten, hevende eller kvalting, tannsliping, hyppig vannlating om natten eller overdreven søvnighet i dag)
• Periodisk lembevegelser av søvn (PLMS)
• Søvnløshet (hyppige oppvåkinger med vanskeligheter med å gå tilbake i søvn)
• Miljøstøy (forårsaker vekking)
• Andre årsaker

Når bevisstheten er fullstendig oppnådd, kan waking fra REM søvn utløse symptomene på søvnforlamning. I tillegg kan intens fragmentering av søvn og våkenhet ofte forekomme i narkolepsi. 
Ettersom falske oppvåkninger skjer generelt uten noen tilknyttet psykiatrisk eller fysisk sykdom, er det usannsynlig at de representerer unormal patologi. I stedet er det en hyppig manifestasjon av å drømme som ikke krever noen behandling. Hvis tilbakevendende drøminnhold viser seg å være forstyrrende, kan drøyereprøvebehandling brukes. Denne behandlingen innebærer omdirigering av drømmets historie til å være mindre opprørende, ofte til en alternativ slutt som er mindre mareritt.
Det kan være nødvendig å behandle angst hvis dette er identifisert. Ved innstillingen av PTSD kan medisiner som prazosin være nyttige for å lindre mareritt. Antidepressiva medisiner kan også være nyttige for å undertrykke REM søvn, og dette kan redusere hyppigheten av disse falske vekstene.

Et ord fra Verywell

Hvis du opplever forstyrrende eller forstyrrende drømmer, snakk med legen din eller en brettsertifisert søvkspesialist om noen av alternativene som er tilgjengelige for å hjelpe deg med å sove bedre. I noen tilfeller kan identifisering av en underliggende søvnforstyrrelse føre til full oppløsning av hendelsene. Medisiner kan også brukes hvis annen behandling ikke klarer å løse de falske oppvåkingene, og de er forstyrrende.