Hvordan unngå å sovne mens du kjører

Ifølge en National Highway Traffic Safety Administration studie var døsig kjøring ansvarlig for 72 000 krasjer, 44 000 skader og 800 dødsfall i 2013. Andre undersøkelser hevder at disse tallene faktisk er undervurdert og foreslår at opptil 6000 dødelige krasjer skyldes døsig kjøring forekommer hvert år.
Manglende søvn kan alvor påvirke reaksjonstid, vurdering og konsentrasjonsevne, noe som kan være spesielt farlig hvis du kjører. Enten du er i ferd med å gå på en lang biltur eller ikke, må du lese disse tipsene om hvordan du unngår døsig kjøring.

Hvordan unngå å sovne mens du kjører

Hvis du er som mange andre mennesker, er din første stopp når du har startet bilen for kaffe. Selv om koffein, energidrikker og andre triks kan gjenopplive deg midlertidig, de er ikke pålitelige og de jobber ikke i lange perioder.
Den beste løsningen for tretthet er å ikke være trøtt i utgangspunktet. Her er noen tips for å være sikker på at du er oppmerksom på en lang kjøretur:

Ingen søvngjeld. For å være forberedt på en lang kjøretur, sørg for at du har hatt flere netter på 7 til 9 timers søvn på rad. Du vil føle deg oppdatert og klar til å gå.
Ta pauser. Du kan føle deg fristet til å unngå å ta pause for å få destinasjonen så raskt som mulig, men pauser vil tillate deg å komme deg ut av bilen, flytte rundt og strekke seg. Planlegg for pauser å spise og våkne opp. Du kan til og med være i stand til å klemme på en rask 20-minutters lur.
Ankomme ved midnatt. Tiden mellom midnatt og tidlig morgen er når kroppen vår mest vil sove, noe som gjør det til den farligste tiden å kjøre. Hvis du ikke kan unngå kjøring om natten, prøv å dele opp turen i to bein og tilbringe en natt på et hotell.
Bytte på. Hvis du reiser med andre, bør du absolutt rotere tiden bak rattet. Dette vil gi deg tid til å slappe av og ta noen Zs.
Kjenn advarslene. Hvis du ikke kan huske de siste øyeblikkene med kjøring, gjener du hele tiden, eller kan ikke holde øynene fokusert, enten hånd hjulet til noen andre eller dra over for en lur.

Hva ikke å gjøre

Mange tror at det å åpne vinduet, svekke høy musikk eller snakke i telefonen, hjelper dem til å holde seg våken og unngå døsighet. Selv om de kanskje føler at de "jobber", er de faktisk ganske farlige fordi de distraherer deg fra kjøring, som befaler 100 prosent oppmerksomheten din. Disse "triksene" gir deg også en falsk følelse av sikkerhet, noe som gjør at du føler at du er ok å kjøre når du virkelig bør stoppe.
Ikke stole på triks for å få deg gjennom en biltur. Du kan dele kjøreoppgavene med noen andre, eller hvis du flyr solo, trekk over og ta en rask lur.