Lære å spille Didgeridoo-instrumentet kan behandle søvnapné

Søvnapné er en vanlig lidelse som forårsaker pause under pust mens den trengte personen sover. Dette skyldes ofte at øvre luftveier kollapser, og det kan føre til store medisinske problemer. Det blir oftest behandlet med kontinuerlig positiv luftveis trykk, eller CPAP, men dette tolereres ikke alltid. Faktisk er overholdelse en stor hindring i behandling som noen ganger ikke kan overvinnes. Et foreslått alternativ til CPAP lærer å spille et aboriginalt instrument kalt didgeridoo. Hvordan kan den sirkulære pusteteknikken som trengs for å spille dette instrumentet bidra til å behandle søvnapné?

Didgeri-hva?

Didgeridoo er et vindinstrument som er vanlig blant urfolkene i Nord-Australia. Det er et sylindrisk treinstrument som kan være fra 3 til 10 meter i lengde. Det har blitt spilt i mer enn 1500 år og er tradisjonelt laget av eukalyptus eller bambus med et munnstykke av bivoks.
Heldigvis trenger du ikke å lage en ut av et treverk. Flere moderne versjoner av Didgeridoo kan gjøres til liten pris fra PVC-rør og duct tape, og det er mulig å lage din egen.
For de som foretrekker et ferdigstillet alternativ, er det også profesjonelt produserte versjoner av didgeridoos som markedsføres for søvn som koster $ 197.

Bare hold pusten

Hvordan jobber en didgeridoo for å forbedre pusten i søvnen? Didgeridoo spilles med en spesiell pusteteknikk som kalles sirkulær pust. Dette innebærer å puste inn gjennom nesen mens du utstråler luft ut av munnen med tungen og kinnene. Vibrerende lepper vil produsere en kontinuerlig drone som en dyktig spiller kan opprettholde så lenge som ønsket, med tilførsel av luft stadig etterfylt. Det antas at denne teknikken kan forbedre muskelstyrken i vevene langs luftveien. Dette kan være lik effektene som er observert med myofunksjonell terapi.

Styrke vindrøret

Det er noen undersøkelser som støtter dette potensielle forholdet. I en sveitsisk studie publisert i British Medical Journal i 2006 ble det funnet at didgeridoo spiller er en effektiv alternativ behandling for moderat obstruktiv søvnapné. Det ble antatt at den sirkulære pusteteknikken kan forbedre muskeltonen i øvre luftvei og redusere sammenleggbarheten som er vanlig i søvnapné. (Dette vil bidra til å forbedre obstruktiv søvnapné, men vil ikke ha noen effekt på sentral søvnapné.) 25 pasienter ble innmeldt i studien, gitt leksjoner og praktisert daglig hjemme i 4 måneder.

Hva er resultatene?

De registrerte studiene har praktisert ca. 25 minutter om dagen, 6 dager i uken. Sammenlignet med en kontrollgruppe, søvn i dag og apnea-hypopnea-indeksen (eller antall luftveier kollapser per time), forbedret seg betydelig fra 21 til 11,6. Dette falt alvorlighetsgraden fra et moderat til mildt nivå. Søvnighet ble målt med Epworth søvnighetsskalaen og dette ble forbedret fra 11,8 til 7,4. Deres partnere rapporterte også mindre søvnforstyrrelser. Det var imidlertid ikke en målbar effekt på søvnkvaliteten.

Et effektivt alternativ?

Derfor viser denne studien at vanlig didgeridoo spiller er en effektiv tilleggsbehandling hos personer med moderat obstruktiv søvnapné, noe som forbedrer noen tiltak av sykdommen. Det virker som om noen gjenværende mild søvnapné fortsatt vedvarer. For mindre enn 10 dollar verdt av materialer, og litt øvelse for å lære teknikken for sirkulær pust, kan dette være et mulig alternativ for de som ikke kan tolerere sine CPAP-maskiner.
Videre forskning, som involverer et større basseng av emner, kan være nyttig. Dette kan bidra til å avgjøre hvem som er mer sannsynlig å svare på behandlingen.

Et ord fra Verywell

Det er mange effektive behandlinger tilgjengelig for søvnapné. Det kan noen ganger være nyttig å gå tilbake til en behandling som kan ha mislyktes før. Utover CPAP, kan et muntlig apparat fra en spesialist tannlege eller kirurgi være flere alternativer å vurdere. Vekttap og posisjonsbehandling kan også ha en rolle. Hvis du sliter med å sove godt med ubehandlet søvnapné, må du konsultere en styre-sertifisert søvnlege som kan gi deg veiledningen du trenger for å lykkes.