Over-the-counter sovemedisiner
Ingredienser finner du i OTC Nighttime Sleep Aids
De fleste OTC-produkter som selges som nattetid, inneholder et antihistamin som doxylamin (merkenavn Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) eller difenhydramin (merkenavn Benadryl, Compoz, Nytol og Sominex). Antihistaminer brukes til å behandle symptomene på allergier; De forårsaker imidlertid døsighet og kan også brukes til å hjelpe folk til å sove.Noen av disse produktene inneholder også smertestillende medisiner eller en kald og hostemedisin. Å velge det produktet som passer best for deg, kan være en utfordring.
Før du tar en beslutning om hvilken OTC-preparat du skal bruke, må du snakke med helsepersonell eller apotek, spesielt hvis du tar andre medisiner og er opptatt av potensielle legemiddelinteraksjoner. Og når du kjøper en nattesøkehjelp, må du lese etiketten nøye. Alle OTC-medisiner kreves for å oppliste mulige bivirkninger og forholdsregler for bruk av medisinen.
Vanlige bivirkninger av antihistaminer
- Døsighet neste dag
- Svimmelhet
- Manglende koordinering
- Redusert mental våkenhet
- forstoppelse
- Tørr munn og hals
- agitasjon
OTC søvnmedisin komplikasjoner
Generelt er OTC-søvnmedisinasjoner mest effektive når du bruker dem i moderering i en kort periode. OTC nattetid søvn hjelpemidler ikke kurere søvnløshet, og hvis de blir brukt feil, kan de forårsake ulike søvn- og medisinrelaterte problemer (bortsett fra bivirkningene nevnt ovenfor). Avhengig av medisinen du bruker og hvor lenge du har brukt den til, er disse noen av de potensielle komplikasjonene.- Narkotikatoleranse: Du kan utvikle en toleranse for medisinen din, noe som betyr at du trenger en høyere dosering av medisinen for at den skal fungere. Med OTC søvnmedikamenter kan denne toleransen utvikles raskt: på mindre enn en uke. Dette er et problem fordi å ta mer av medisinen øker risikoen for bivirkninger.
- Narkotikaavhengighet: Du kan komme til å stole på at din OTC-medisin skal sove og kanskje ikke være i stand til å sove uten den.
- Narkotikahandel: OTC sovende medisiner kan samhandle med andre medisiner som du tar. Disse stoffinteraksjonene kan føre til farlige bivirkninger, spesielt når natts søvnhjelp er tatt med reseptbelagte smertestillende midler, andre søvnmedikamenter og medisiner som brukes til å behandle psykiske helsemessige forhold. Ikke drikk alkohol mens du tar OTC-søvnmedikamenter, da det kan gjøre bivirkningene mye verre.
- Rebound søvnproblemer: Hvis du har tatt OTC-søvnmedikamenter i lang tid, og du slutter å ta medisinen, kan søvnproblemet bli verre enn før.
- Ingen lettelse: Du kan ha en underliggende helsetilstand som forårsaker at du føler deg agitert eller rastløs. Ved å bruke en OTC søvnmedisin, kan du ikke få den behandlingen du trenger for din tilstand. For eksempel kan du lide av depresjon, som kan behandles med en antidepressiv medisin som Zoloft (sertralin).
Tips for bedre søvn
Hvis du har problemer med å sove, kan disse tipsene fra FDA være nyttige.- Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag.
- Unngå koffein, nikotin, øl, vin og brennevin i de fire til seks timer før sengetid.
- Ikke trene innen to timer med sengetid.
- Ikke spis store måltider innen to timer med sengetid.
- Ikke lur etter kl.
- Sov i et mørkt, stille rom som ikke er for varmt eller kaldt for deg.
- Hvis du ikke sovner i løpet av 20 minutter, stå opp og gjør noe stille.
- Vind ned i 30 minutter før sengetid ved å gjøre noe avslappende.
