Soveforsinkelse og dens innvirkning på søvn

Soveforsinkelse, også kjent som søvnforsinkelse eller SOL, er hvor lang tid det tar å sovne etter at lysene er slått av. Ideelt sett bør det ta kort tid å sovne etter at lysene er slått av, men ikke for lenge.
Tiden det tar en som sovner når lysene er slått av, er relatert direkte til en persons søvn effektivitet og søvngjeld. En ideell søvnforsinkelse legger også grunnlaget for en god natts søvn.

Sleep Latens forhold til søvn effektivitet

Søvn latens er relatert direkte til søvn effektivitet. Hvis en person tilbringer mesteparten av tiden de er i senga om kvelden, sover de da, er de ansett å være søvn effektive. Men hvis en person tilbringer mye av tiden som de er i sengen, ikke sover egentlig, men prøver å sove, så anses det ikke for å være søvn effektivt.
En søvn effektivitet på 85 prosent anses å være normal, mens en søvn effektivitet over 90 prosent anses å være veldig god. En søvn effektivitet lavere enn 85 prosent anses å være dårlig.
Søvn latens er direkte relatert til søvn effektivitet fordi hvis en person er i stand til å sovne raskt, er de mer sannsynlig å ha en effektiv søvn. Hvis en person har ideell søvnforsinkelse, vil de sannsynligvis også ha god søvn effektivitet, da de to går hånd i hånd.

Soveforsinkelse og sovesyklusen

En ideell søvnforsinkelse legger grunnlaget for en god natts søvn, som oppstår i to grunnleggende stater gjennom hele natten. De to faser av søvn som oppstår gjennom hele natten, er rask øyebevegelses søvn (REM) og ikke-rask øyebevegelses søvn (NREM).
REM søvn er en dypere form for søvn enn NREM søvn; Begge soverommene er imidlertid direkte påvirket av søvnforsinkelse. Hvis en person har god søvnforsinkelse og er i stand til å sovne innen en rimelig tid, vil de ha bedre sjanse til å gå gjennom trappene i søvn komfortabelt og i sin tur nyte en dyp søvn.

Effekten av søvngjeld på søvnforsinkelse

Søvnforsinkelse gjelder også direkte søvngjeld, som er den samlede effekten av å ikke få nok søvn. Søvngjeld kan akkumuleres over tid og i sin tur føre til mental og fysisk tretthet.
Søvngjeld har en direkte innvirkning på søvnforsinkelse, da de som er ekstremt slitne eller har mye søvngjeld, sannsynligvis sovner raskere enn noen som er bedre hvilte og ikke har søvngjeld..
Det er mange faktorer som bestemmer at en persons søvnforsinkelse og deres generelle søvngjeld er stor. Å falle i søvn nesten umiddelbart ved legging er ofte et tegn på søvngjeld, og derfor et tegn på at du bør prøve å få mer søvn om natten.