Sleep Paralysis Oversikt

Søvnforlamning høres utrolig ut. Du våkner fra søvn. Når du ligger i sengen, føler du at noen står over deg i mørket. Du prøver å flytte hodet bare litt for å ta et subtilt blikk, men det kan du ikke. Noen - noe - holder deg sikkert nede. Du forsøker å slite, å kaste armer og ben, men du er frossen på plass. Ren panikk vasker over deg som din lammelse lingers. Skal du dø Er du allerede død? Selv om dette kan høres altfor uvirkelig, er søvnforlamning virkelig en veldig ekte opplevelse. Hva er symptomene på søvnforlamning? Lær om fakta, egenskaper, frekvens og kur av denne tilstanden og hvordan den relaterer seg til REM-søvnens drømmende egenskaper som vedvarer i våkenhet.

Oversikt

Først, la oss utforske noen fakta om tilstanden. Hvis du har opplevd noe lignende under oppvåkning, er du kjent med de uforglemmelige grusomhetene i søvnforlamning. Per definisjon er søvnforlamning en forbigående manglende evne til å bevege seg eller snakke som en går fra søvn til våkenhet, uten andre funn som er karakteristiske for narkolepsi.
I søvnforlamning oppstår dette ofte under oppvåkning (hypnopompic) i motsetning til å sovne (hypnagogisk), noe som er vanlig i narkolepsi. Det kan være mer sannsynlig å oppstå mot morgen fordi det er når rask øyebevegelse (REM) søvn forbundet med levende drømmer dominerer.

Tegn og symptomer

Det er noen vanlige funksjoner som karakteriserer symptomene på søvnforlamning, inkludert:

Øyebevægelser er vanligvis bevart.
Det oppstår oftere mens du sover på ryggen.
Visuelle og hørbare hallusinasjoner forekommer ofte og kan innebære en følelse av en ond nærvær, å bli rørt eller høre stemmer eller lyder i rommet.
Av og til står ansikter eller folk kan bli sett på sengen.
En pustenhet (eller brysttrykk, selv noen som står på ens bryst) kan eksistere. Det er fortsatt mulig å puste på grunn av membranets bevarte funksjon.

Prevelance

Det er vanlig og kan oppleves av 20% til 60% av befolkningen, avhengig av populasjonen som er undersøkt. I en studie av studenter ble 21% funnet å ha hatt minst en episode av søvnparalyse, men bare 4% hadde 5 eller flere episoder.

Fører til

Det antas å være utfelt ved søvnmangel, stress og søvnforstyrrelser. I eksperimenter har det vist seg å forekomme med forstyrrelse av rask øyebevegelse (REM), eller drøm søvn. Det er også forbundet med angstlidelser som kan føre til lettere søvn, søvnfragmentering og søvnløshet.
Selv om det kan være visse utløsere, antas sluttlammelse å være et problem med reguleringen av REM. Under denne fasen av søvn holdes kroppen avslappet slik at drømmer ikke blir utført. Hvis denne avslapningen, eller atonia, oppstår mens personen er våken, kan det forårsake midlertidig lammelse. De andre elementene i levende drøm søvn kan også trenge inn i våkenhet. Dette kan oppstå når en REM-periode er forstyrret.
Obstruktiv søvnapné kan også utløse oppvåkninger på grunn av pustebrytelse og forårsake søvnforlamning. Dette kan også forklare hvorfor søvnparalyse er mer sannsynlig å oppstå når noen ligger på ryggen. Tilknyttede symptomer som snorking, vitne om pause i å puste, hisse eller kvele, søvnighet i dag, tannsliping (bruxisme) og ofte våkne å urinere om natten (nocturia) kan peke på dette som den underliggende årsaken til søvnforlamning.

Behandling

Heldigvis er søvnparalyse ufarlig. Det er selvbegrenset, og slutter å enten falle i søvn eller våkne mer ut av det. Det kan oppstå sjeldent. Når det er anerkjent, er reassurance vanligvis nok. Det skjer ofte, og årsaken kan være relativt godartet. Det er ingen risiko for å dø når disse episodene oppstår. Det kan fortsatt være veldig skummelt når det skjer.
Selv om disse episodene kan være skremmende, er forstyrrelsen i seg selv ikke skadelig og vil generelt løse seg selv. Ingen behandling er nødvendig, men unngå søvnløshet, stress og andre utfellende stoffer kan være nyttig. Disse er oppsummert i retningslinjer for søvnhygiene.
For de som lider av flere episoder, og som ikke klarer å tolerere den psykologiske lidelsen, kan en selektiv serotoninreceptorhemmer (eller SSRI) bli foreskrevet. Disse medisinene undertrykker REM søvn.
I tillegg kan evaluering av en lege være viktig for å håndtere søvn, psykisk helse eller andre medisinske lidelser som kan forstyrre søvn. Spesielt kan det være viktig å ha en evaluering for mulig søvnapné som en medvirkende årsak. Hvis det gjenoppstår og er spesielt forstyrrende, kan en evaluering av en brettsertifisert søvnspesialist eller en søvnstudie angis.

Et ord fra Verywell

Søvnforlamning er en skremmende opplevelse, men den gode nyheten er at du kan gi deg selv trygghet hvis det skulle komme seg igjen. Hvis du våkner om natten, føler deg ikke i stand til å bevege seg, prøv å slappe av tankene dine. Fortell deg selv at du forstår hva som skjer, at det ikke er ekte, og at det vil løse seg selv på bare noen få minutter. Noen mennesker liker å fullt ut engasjere seg i opplevelsen, utgir at det er som om de har blitt en skuespiller i en skummel film. Dette kan gi deg en følelse av kontroll over en opplevelse som ellers kan føre til at du føler deg maktløs. Hvis du kan berolige og distrahere deg selv, faller du i søvn, vil tilstanden raskt ende. Hodet er en merkelig og mektig ting, og søvnforlamning er en annen manifestasjon av sine vidunderlige evner.