Hva forårsaker dine hyppige nattetidsturer?

Å våkne i midten av natten for å gå på toalettet er ikke en god opplevelse. Når du kommer til å sove, er den siste tingen du trenger, en full blære som vekker deg. For noen mennesker, kan disse oppvåkingene til og med gjøre det vanskelig å sovne, og dette kan være et symptom på søvnløshet.
Hvordan kan du redusere behovet for å urinere om natten? Heldigvis er det noen få endringer som du kan gjøre som vil hjelpe deg til å sovne og, hvis du vekker, sovner lettere. Først er det imidlertid en god ide å spore årsaken.

Årsaker til hyppige baderomsreiser

Det er flere grunner til at du kanskje våkner ofte om natten for å urinere. Årsakene kan være avhengig av alder, medisinske forhold eller de personlige vaner du har om natten. Med noen av disse er det best å snakke med legen din om eventuelle bekymringer du har.

barn

Det er uvanlig for yngre mennesker å stå opp om natten for å tisse. Barn kan ha enuresis eller bedwetting, men de vokser vanligvis dette. Det er også en rekke effektive atferdsbehandlinger og medisiner som kan hjelpe.
Hvis barnet ditt gjør hyppige turer på badet, kan det være et tegn på en annen medisinsk tilstand eller til og med en søvnforstyrrelse som søvnapné. 

Nocturia som deg alder

Når vi blir eldre, reduseres vår evne til å konsentrere urin over natten. Dette betyr at blæren fylles raskere, noe som ber om en tur til badet. Når vannlating oppstår om natten, kalles det nocturia.
Spesielt kan menn som er middelaldrende eller eldre utvikle urinfrekvens som en del av godartet prostataforstørrelse. Nocturia kan også være en del av medisinske tilstander som diabetes, kronisk nyresykdom eller hjertesvikt.
Nocturia er også en vanlig bivirkning ved å ta diuretisk blodtrykks medisiner. Disse kalles noen ganger "vannpiller" og inkluderer Lasix (furosemid).

Søvnapné

Det er også viktig å behandle søvnapné fordi dette også kan føre til nocturi. Det er to hovedårsaker til dette. 
Søvnapné fører til fragmentert søvn. Dybere stadier av søvn blir forstyrret av forstyrret pust, og dette betyr at du bruker mer tid i lett søvn. I disse lettere stadiene vil du selvfølgelig bli mer oppmerksom på hvor full blæren din er. I tillegg foreslår forskning at søvnapné selv utløser frigjøring av hormoner som øker behovet for å urinere om natten, spesielt når vi alder.

Nattvaner

Det er noen årsaker til naturgassurinering som kan kontrolleres. Hvis du drikker for mye vann før du legger deg til sengs, øker du sannsynligheten for å måtte urinere om natten. Koffein, som virker som stimulant, er også et mildt vanndrivende middel som kan øke vannlating.
Det beste du kan gjøre er å redusere hvor mye du drikker om natten. Dette gjelder spesielt i de fire til seks timer før sengetid.

Hvordan komme seg tilbake i dvale

Hvis du våkner om natten for å urinere, prøv å minimere mengden lys som du utsetter deg for. Ved å bruke et lite nattlys på badet i stedet for å slå på hovedlyset, kan det være lettere å falle i søvn.
Det er også best å begrense aktivitetene dine. Ta en rask tur på toalettet og kom straks tilbake til sengs. Prøv å unngå å vandre rundt i huset, ta en matbit eller drikke, eller bli distrahert av andre oppgaver.

Et ord fra Verywell

Ved å redusere hyppigheten av turer på badet til tisse, kan du få en bedre natts søvn. Gjør ditt beste for å endre noen nattevaner som kan forårsake det og holde noen stimuli lave som kan hindre deg i å sovne. Hvis du har eller mistenker at en medisinsk tilstand kan være provoserende, snakk med legen din fordi endringer i behandlingen din også kan hjelpe.