10 måter å ha mer trygg kroppsspråk

Personer med sosial angstlidelse (SAD) har ofte problemer med å føle seg trygg på samspill med andre. Men du kan øke din selvtillit ved å sørge for at kroppsspråket gir deg en positiv melding om deg selv.

Øk ditt selvtillit med kroppsspråket ditt

Selv om du ikke føler deg trygg, kan økende selvtillit øke selvtillit og øve deg selv. Nedenfor er ti tips for å øke din selvtillit gjennom kroppsspråk.

1. Øyekontakt. Vis selvsikker ved å opprettholde øyekontakt i sosiale interaksjoner. God øyenkontakt viser andre at du er interessert og komfortabel. Se den andre personen i øyet om 60% av tiden. Hvis direkte øyekontakt føles for skremmende, begynn å se på et sted nær personens øyne.
2. Lean Forward. Når du er i en samtale, viser du fremover interesse og oppmerksomhet. Selv om det kan være fristende å opprettholde avstand hvis du er sosialt engstelig, formidler det budskapet om at du er uinteressert eller avviklet.
3. Stå rett. Ikke slapp av! De med sosial angst har en tendens til å forsøke å ta opp så lite plass som mulig, noe som kan bety å sitte ned i en beskyttende pose. Rett ryggen, trekk skuldrene dine vekk fra ørene dine, og krysse dine armer og ben.
4. Opp med haken. Ser du på bakken når du går? Er hodet ditt alltid nede? I stedet går du med hodet og øynene ser frem. Det kan føle seg unaturlig i begynnelsen, men til slutt vil du bli vant til dette mer trygge utgjør.

1. Ikke fidget. Fidgeting er et tydelig tegn på angst og nervøsitet. Vis mer trygg ved å holde fidgeting til et minimum. Nervebevegelser trekker oppmerksomhet vekk fra det du sier og gjør det vanskelig for andre å fokusere på meldingen.
2. Unngå lommene dine. Selv om det kan være fristende å skyve hendene i lommene dine, spesielt hvis du er bekymret for at de rister, gjør det deg mer engstelig og mindre trygg. Hold hendene dine ut av lommene for å se mer selvsikker.
3. Sakte bevegelser. Raske bevegelser gjør at du ser mer engstelig ut. Alt fra håndbevis til din gåstrid kan gjøre en forskjell; senk og legg merke til hvordan du føler deg tryggere.
4. Store trinn. Når du går sakte, prøv å ta lengre skritt når du går. Sikrede mennesker tar større skritt og går med autoritet. Å gjøre det vil få deg til å føle deg mindre engstelig.
5. Se på hendene dine. Vær forsiktig med å berøre ansiktet eller nakken din; begge er indikasjoner på at du føler deg engstelig, nervøs eller redd. Sikrede mennesker gjør ikke disse typer bevegelser.

1. Fast håndtrykk. Hvordan er håndtrykket ditt? Et svakt eller lunt håndtrykk er et tydelig tegn på mangel på selvtillit, så vær sikker på at du tilbyr en fast hånd når du møter andre. Etter praksis vil det komme naturlig.

Fortsatt ikke sikker på at du kan samle opp tilliten til å endre kroppsspråket ditt? Husk at du ikke trenger å føle deg trygg på å endre oppførselen din. Selv om det kan føle seg rart i begynnelsen, vil skuespillet på en trygg måte til slutt føles mer naturlig og kan til og med øke selvtilliten.

Hvis du virkelig trenger overbevisende, ta en titt på deg selv på video; Din nervøsitet og holdning kan enkelt endres når du identifiserer dem.

Samtidig vil arbeidet med å redusere angst på andre måter også ha en naturlig effekt på å redusere nervesykdommer. Hvis du ikke allerede har blitt diagnostisert med SAD, kan du besøke en helsepersonell for å lære mer om alternativene dine.

Lammende angst som hemmer evnen til å engasjere seg med andre, er ikke noe du må leve med. Både kognitiv atferdsterapi (CBT) og medisinering har vist seg å være effektiv i behandlingen av sosial angstlidelse.