8 ting folk med sosial angst krever
Personer med sosial angst er som alle andre, inkludert deres mål, drømmer og ønsker. Hvis du har SAD, vil du sannsynligvis identifisere med noen av disse konseptene og dra nytte av noen få ord med oppmuntring og råd.
Forbindelse
Getty Images Nyheter / Getty Images Selv om individer med sosial angst frykter folk og sosial samhandling, ønsker de fortsatt å ha venner. Å være alene kan ofte føre til følelser av ensomhet og depresjon. Å overvinne sosial angst gjennom behandling og bygge sosiale ferdigheter kan hjelpe med dette.
Du trenger ikke å føle deg alene! Alle føler seg vanskelig å prøve å få nye venner. Over tid blir det lettere. Gi deg selv grunnlaget for å få det til å skje.
forståelse
Eric Audras / Getty Images Mer enn noe, folk med sosial angstlidelse vil føle seg forstått av andre, både når det gjelder deres symptomer og som en person. Lære om lidelsen kan hjelpe dem som prøver å forstå en elsket som lider av sosial angst.
Hvis en venn eller et familiemedlem ikke forstår eller oppfordrer oppførselen din til å være "påbudt", kan du prøve å skrive ut en artikkel eller låne den personen en bok om sosial angst som forklarer hvordan du føler deg.
Ensomhet
Yegi Studio / Getty Images Så mye som de med sosial angst har et ønske om tilkobling, ønsker mange også tider alene. Når sosial angst overlapper med introversjon, kan dette være en tid å lade batterier og samle styrke for mer interaksjon med andre.
Mens ekstroverter samler styrke fra å være rundt andre, trenger introverter tid alene til å føle seg bedre. Hvis du faller inn i denne sistnevnte gruppen, ikke føl deg unnskyldende hvis du trenger et øyeblikk til deg selv midt i en familiesammenkomst.
Stabilitet
av julie mcinnes / Moment / Getty Images Følelsesmessig stabilitet er et mål for mange med sosial angst. Du ønsker kanskje bedre styring av dine tanker, følelser og følelser, forstå hva som utløser din sosiale angst, og hvordan du kan opprettholde balanse i møte med de situasjonene.
Så mye som du kanskje vil "kontrollere" din angst, innse at det ofte er bedre å lære å være i fred med dine følelser. Dette vil gi dem muligheten til å redusere seg selv.
Fred
Hero Images / Getty Images Fred kan oppnås på mange måter av de med sosial angst, som gjennom oppmerksomhet, meditasjon, yoga, dyp pusting og annen praksis som er utformet for å gjøre deg oppmerksom på nåtid og i tråd med kroppen din.
Godkjennelse og engasjementsterapi er en metode som utnytter noen av disse "fredelige" øvelsene mens du arbeider for å redusere sosial angst. De som søker fred, kan være godt egnet for denne typen terapi.
Tillit
Robert Daly / Getty Images Tillit vokser når du gradvis lærer å møte dine frykter og overvinne dem. De med sosial angst søker ofte å virke mer selvsikker i sosiale og prestasjonssituasjoner.
Bygg din selvtillit gradvis ved å møte situasjoner du frykter. Over tid blir du mindre følsom overfor utløsere og bedre i stand til å føle seg trygg og utadvendt i slike situasjoner.
Oppfyllelse
Hero Images / Getty Images Personer med sosial angst er noen ganger blokkert fra å oppnå sine mål, noe som kan forstyrre oppfyllelse. Å ha en hensikt i livet, sette mål og sette seg ut for å oppnå dem til tross for at de skal møte frykt vil føre til denne følelsen av prestasjon.
Vekst
Marser / Getty Images De fleste med sosial angst krever personlig vekst. Mange av disse personene leser selvhjelpsbøker og lurer på internett på jakt etter hvordan de kan forbedre seg selv.
Slik får du det du krever
Å søke behandling, utvikle sosiale ferdigheter, øve selvhjelpsøvelser, spise bedre, få nok søvn og mosjon og generelt være åpen for selvutvikling er viktige strategier for å nå dine mål som en person med sosial angstlidelse.
