En oversikt over sosial angstlidelse

Sosial angstlidelse (SAD) innebærer en frykt for sosiale og prestasjonssituasjoner der andre kan negativt dømme deg. Selv om det er vanlig for folk å oppleve litt nervøsitet eller føler seg "sommerfugler" i magen, er de fleste med uorden ekstremt selvbevisste og har fysiske symptomer som kvalme, risting eller følelse svak når de er rundt mennesker eller utfører. Heldigvis er det strategier som bidrar til å ta kontroll over situasjonen.

Illustrasjon av Brianna Gilmartin, Verywell

typer

Den nåværende diagnostiske og statistiske håndboken for psykiske lidelser (DSM-5) skiller mellom det som pleide å bli kjent som generalisert versus spesifikk SAD ved å legge til spesifiserende "ytelse bare", noe som betyr at en person bare opplever angst i prestasjonssituasjoner.

Generell sosial angst

De med frykt for de fleste sosiale og prestasjonssituasjoner ble tidligere kategorisert som å ha generalisert sosial angstlidelse i DSM-IV, inkludert følgende:

• snakker med myndighetsfigurer
• går på datoer
• starter samtaler 
• gir taler

De er vanligvis ubehagelige rundt noen, men deres nærmeste familiemedlemmer eller venner.

Generalisert SAD anses å være mer alvorlig enn ytelses-bare sosial angstlidelse, og er vanligvis ledsaget av større svekkelse i den daglige funksjonen.

Ytelse-kun sosial angst

En person med prestasjons-bare SAD vil ha angst og frykt knyttet til bare prestasjonssituasjoner. For eksempel kan en person ha en frykt for å snakke med folk, men opplever ingen angst i tilfeldige sosiale sammenkomster.

Denne form for sosial angst kan fortsatt være ekstremt skadelig, da det kan begrense deg fra karriereutvikling eller andre prestasjonsrelaterte prestasjoner.

Personer som bare frykter ytelsessituasjoner har en tendens til å være forskjellig fra de med generalisert sosial angstlidelse når det gjelder hvor gammel de er når de først opplever angst, de fysiske symptomene de opplever, og hvordan de reagerer på behandlingen.

Symptomer og diagnose

Symptomene på sosial angstlidelse faller inn i tre kategorier:

• fysisk (for eksempel rødme, svette og riste)
• kognitive (for eksempel negative tanker og tro)
• atferdsmessig (for eksempel unngåelse og sikkerhetsadferd)

En skikkelig diagnose for SAD krever at en rekke spesifikke kriterier er oppfylt i samsvar med Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders (DSM-5). Tilknyttede sykdommer inkluderer selektiv mutisme og barndom-begynnelsesfluktforstyrrelse (stamming). Selektiv mutisme refererer til ikke å snakke i situasjoner, for eksempel et barn som aldri snakker i skolen. Stamming gjenspeiler problemer med verbal flyt eller å kunne snakke uten stotter foran andre mennesker.

Sykdommer i sosial angstlidelse og diagnose

Fører til

Årsakene til sosial angstlidelse antas å være en kombinasjon av genetiske faktorer, miljøfaktorer (for eksempel observasjonslæring), samfunnsfaktorer (for eksempel kulturelle påvirkninger) og hjernestruktur / biologiske faktorer.

Selv om disse faktorene kan innebære risiko for å utvikle lidelsen, vil ikke alle som har en eller flere risikofaktorer, bli diagnostisert med SAD.

Hva forårsaker sosial angstlidelse?

Behandling

Uansett om du har generelle eller ytelsesrelaterte symptomer, er effektiv behandling tilgjengelig. Kognitiv atferdsterapi (CBT), en form for psykoterapi som adresserer aktuelle problemer og reframmer negativ tenkning, kan være svært nyttig.

Gjennom CBT lærer du strategier og teknikker for å hjelpe deg med å takle forskjellige situasjoner. Etter å ha fullført kognitiv atferdsterapi, sier mange med angst at det forandret livet og åpnet dørene for dem; de kan gjøre ting de aldri trodde de kunne, som å reise eller utføre foran andre.

I noen tilfeller, spesielt for de med alvorlig generalisert sosial angstlidelse, kan en lege anbefale at du prøver medisinering. Dette kan bidra til å berolige ditt sinn og redusere noen av de fysiske aspektene av angst, slik at du bedre kan fokusere på terapi og begynne å gjøre fremgang.

Se etter en terapeut som spesialiserer seg på angstlidelser.

Uten bakgrunn i disse forholdene, kan din terapeut ikke fullt ut forstå dine symptomer eller kan minimere eller for enkelt avvise det du føler. En helsepersonell som forstår sosial angstlidelse og kognitiv atferdsterapi, vil jobbe med deg for å utvikle effektive strategier for å håndtere uorden.

Din primærpleie lege kan være i stand til å henvise deg til en psykisk helsepersonell. Prøv å begynne med å dele dine følelser og symptomer med din primære lege og gå derfra. Husk at det å ta det første trinnet kan være skremmende, men i siste instans vil du være glad du søkte hjelp til å forstå hva du trenger for å håndtere.

Sosial angstlidelse Diskusjonsguide

Få vår utskrivbare veiledning for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.

Last ned PDF

Håndtering og selvhjelp

Selvhjelpsstrategier for sosial angstlidelse inkluderer sosialhåndteringsstrategier som å lære å være selvsikker, emosjonelle strategier for å håndtere, for eksempel å lære å roe panikk når det starter, og daglige håndteringsstrategier, for eksempel å be om innkvartering på jobben. Selvhjelpsstrategier er best brukt til mild til moderat sosial angst.

De beste selvhjelpsstrategiene for sosial angstlidelse

Hos barn og tenåringer

Sosial angstlidelse hos barn og tenåringer kan virke annerledes enn hos voksne. Unge barn med uorden kan klamre seg til en forelder, ha en tantrum når de blir tvunget inn i en sosial situasjon, nekte å leke med andre barn, gråte eller klage på en opprørt mage eller et annet fysisk problem.

I noen tilfeller kan barna til og med være for redd for å snakke i visse situasjoner. I motsetning til dette kan ungdom med SAD unngå gruppevirksomhet helt eller vis liten interesse for å ha venner.

I alle fall kan strategier som ligner på de som brukes hos voksne, hjelpe.

Slik gjenkjenner du sosial angstlidelse hos barn og tenåringer

Et ord fra Verywell

Det er viktig å forstå hvilken type sosial angstlidelsesdiagnose du har fått. Arbeid med legen din eller psykisk helsepersonell for å lære mer om din diagnose og hva det betyr når det gjelder behandling og prognose. Hvis diagnosen inneholder kun "ytelse" spesifiserer, er behandling som er skreddersydd for de spesifikke ytelsessituasjonene som forårsaker angst, foretrukket.

Tegn på at du kan ha sosial angstlidelse