Morsomme måter å forbedre minnet
Personer med sosial angst kan lide med minneunderskudd på grunn av symptomer på angst i hverdagen. Bruke triks for å forbedre minnet kan være en måte å sikre at du ikke glemmer viktige datoer, navn og andre detaljer. Å huske detaljer betyr også mindre stress og mindre bekymring på daglig basis.
Det er mange ting du kan gjøre hver dag for å forbedre minnet ditt. Siden vi vet at vi ofte må utfordre oss selv for å gi hjernen vår en treningsøkt, hvorfor ikke gjøre det noe som er lett å passe inn, nyttig for livet ditt, og kanskje litt morsomt?
I butikken
En enkel måte å gjøre en hjernen trening er i butikken.
Mange mennesker spiller et spill som gjetter hvor mye deres totale billettpris for dagligvarehandel vil være. Tenk deg om du allerede visste det nettopp og var ikke overrasket over å være kort eller gå langt over budsjettet ditt. Bare å lage et spill med å huske prisene på dagligvarer vil teste hjernen din, vedlikeholde den og tar ikke noe ekstra tid ut av dagen.
En enkel måte å starte er bare med avrundede priser. Fortsett å løpe, og få en endelig pris på slutten av handelen.
Prøv å huske lenger i løpet av din shoppingtur, og prøv å komme nærmere og nærmere den faktiske totalen. Til slutt kan du jobbe i endringen også. Snart nok vil du finne deg selv med den eksakte summen, regnskap for rabatter og skatt.
Du kan sjokkere kassereren når du gir henne totalt før hun forteller deg det, og forestill deg hvordan organisert budsjettet ditt kunne være. Bare å jobbe med disse typer spill hver dag kan gjøre en forskjell.
Husk navn
En annen god mulighet til å øve minnet i en daglig situasjon er med navn.
Lag et spill ut av å huske navn. Hvis du bare møter et par personer, vil du bare lagre dem for å gjøre det ekstra for å gjenta navnene til deg selv.
Det hjelper hvis du gjentar et navn noen ganger, høyt eller bare i hodet ditt. Den aller beste måten å huske navn på er å gjøre en forbindelse mellom navnet og noe visuelt eller lett å huske.
Kanskje du møter en kvinne som heter "Sandy" og legger merke til at håret hennes har samme farge som sanden på en nærliggende strand. Nå vil du sannsynligvis aldri glemme hennes navn!
Gjør dette arbeidet for deg ved å tilpasse det til din egen stil og ting som du har sterke forbindelser med.
Hvis du er virkelig stumped for en måte å huske noens navn, her er et par flere små triks:
Prøv å rime navnet med noe du kan huske. Forbind til bokstavene eller bokstavene i navnet.
Gjenta navnet til deg selv om tretti sekunder senere, så om et minutt senere, og deretter om fem minutter senere.
Etter å ha praktisert disse for en stund, vil folk se deg som et pro med navn, og derfor sosiale samspill.
Til slutt, ikke glem viktigheten av et riktig kosthold, søvn og stresshåndtering. Du vil ikke gjøre noen fremskritt hvis kroppen din ikke har riktig drivstoff til å lagre minner og øke kunnskapen din.
Gjør ditt beste for å spise sunt, hold en sunn kropp, og få nok søvn.
Noen ganger å ta en pause fra en oppgave vil hjelpe til med læring og minne.
Samlet, prøv å ta vare på deg selv.
Forhåpentligvis har du nå noen ideer for å komme i gang med å jobbe med minnet ditt. Lag dine egne spill for å hjelpe deg med å oppnå oppgaver i løpet av dagen, og arbeid hjernen din samtidig.
Hvis du tar vare på kroppen din, trener og reduserer stress, blir minnet ditt forbedret.
