Hvordan SUDs Rating Scale brukes til å måle sosial angst

SUDs Rating Scale eller Synds, som det er offisielt kjent, brukes til å måle intensiteten av nød eller nervøsitet hos personer med sosial angst. Den SUDs er et selvtillit vurderingsverktøy vurdert på en skala fra 0 til 100. SUDs kan være et subjektivt verktøy som brukes av din terapeut eller helsepersonell for å evaluere fremdriften og suksessen til din nåværende behandlingsplan. På denne måten kan den brukes jevnlig i månedene av behandlingen for å måle forskjellige områder av forstyrrelser som krever ekstra arbeid.

SUDs vurdering prosess

En vanlig teknikk innen kognitiv terapi bruker SUDs verktøyet til å måle din nød eller følelsesmessige tilstand. Retningslinjer for SUDs inkluderer vurdering av intensiteten av angsten din som den oppleves i øyeblikket og mens du strammer eller strekker kroppen. Nedenfor er en forenklet versjon av skalaen med forskjellige veiledningspunkter:

0: Fred og fullstendig rolig
1: Ingen ekte nød, men kanskje en liten følelse av ubehag
2: Litt trist eller av
3: Bekymret eller opprørt
4: Upset til det punktet at negative tanker begynner å påvirke deg
5: Upset og ubehagelig
6: Ubehag til det punktet du føler at en endring er nødvendig
7: Ubehag dominerer tankene dine og du sliter med å ikke vise det
8: Panikk tar tak
9: Føler seg desperat, hjelpeløs og ute av stand til å håndtere det
10: Utrengelig opprørt til det punktet at du ikke kan fungere og kan være på randen av en sammenbrudd

Presis nøyaktighet av måling er ikke viktig. SUDs er snarere en bred guide for å gi terapeuten en ide om hva du opplever. Det er spesielt viktig å dele dette med din terapeut fordi det gjenspeiler hvordan du føler deg om din nød, heller enn hvordan noen andre dømmer din frykt. Det kan være vanskelig å dele med din terapeut intensiteten til det du føler. På denne måten gir SUDs deg en enkel måte å uttrykke alvorlighetsgraden av dine følelser.

Det er vanlig for de med sosial angst å føle følelser og frykter mer intensivt enn andre. Hva kan være en mindre hendelse til noen andre kan føles som en katastrofe til deg. Sosial angst påvirker ditt perspektiv og hvordan du ser deg selv og de rundt deg.

SUDs og terapi

Bruk av SUD kan hjelpe deg og din terapeut til å forbedre forbedringer eller tilbakeslag. Sørg for å fullføre skalaen ærlig for at din terapeut skal kunne bedømme hva som fungerer og hva som ikke er. Gjennom SUDs skalaen kan du innse at du føler deg intenst bekymret over noe som ikke ville plage andre. Dette kan hjelpe deg med å identifisere områder du trenger å jobbe med.

Når du går gjennom SUDs vurdering, kan du identifisere områder for å jobbe med din terapeut. Din terapeut kan få deg til å arbeide gjennom teknikker som tvister, hvor du kjenner igjen irrasjonelle tanker og arbeid for å erstatte dem med mer rasjonelle måter å se på situasjoner. Dette er en lært ferdighet som du oppretter under behandling, men fortsetter å utvikle seg selv i din daglige rutine. Du kan oppdage at arbeidet gjennom disse problemene forbedrer din SUDs vurdering.

Et ord fra Verywell

Vurderingsskalaer som SUD er bare nyttige hvis du fullfører dem ærlig. Prøv å ikke svare på den måten du tror terapeuten ønsker, da dette kan være en felle for de med sosial angstlidelse. I stedet gi rangeringer basert på hvordan du føler deg i øyeblikket, uansett om du synes det er bra eller dårlig å føle den måten.

Spesielt har forskning om bruken av SUD med barn og tenåringer vist at feilkommunikasjon noen ganger kan være et problem. Hvis du faller inn i denne aldersgruppen, sørg for å fortelle din terapeut eller lege dersom du ikke er sikker på hvordan du fullfører SUDs verktøyet.