Hvordan hjelpe en kjære diagnostisert med sosial angstlidelse

Hvis en nær venn eller familiemedlem har blitt diagnostisert med sosial angstlidelse (SAD), er det mange utfordringer som han eller hun kommer til å møte. Å ha en støttende familie og et nettverk av venner, vil gjøre behandling og gjenoppretting enklere.

Å bli bedre er en prosess. Det tar hardt arbeid på den personen som er diagnostisert og tålmodig fra familie og venner.

Tips for å støtte en kjære med sosial angstlidelse

Nedenfor finner du en rekke måter å støtte din venn eller familiemedlem gjennom denne prosessen.

Lær om sosial angstlidelse

SAD er mer enn bare alvorlig sjenerøshet. Det er en ekte medisinsk tilstand som har vært knyttet til abnormiteter i hjernekjemi og dysfunksjonelle tenkningsmønstre. Lære så mye du kan om symptomene på sykdommen og hvilke behandlinger som er effektive, vil hjelpe deg å vite hva du kan forvente av sykdommen og gjenoppretting.

Ikke aktiver

Din venn eller slektning kan ha brukt mange år med symptomene på sosial angstlidelse før du blir diagnostisert. I løpet av denne tiden har du kanskje utviklet vaner for å hjelpe ham eller henne til å unngå angstfremkallende situasjoner. Det vil ta tid og praksis å unlearn disse mønstrene.

For eksempel, hvis du har utviklet en vane med å snakke på vegne av din søster mens du er i sosiale situasjoner, må du gradvis stoppe denne oppførselen. Hvis hun blir for engstelig og vil forlate en sosial situasjon, forhandle med henne for å holde seg litt lenger. Det er en delikat balanse mellom at det ikke muliggjør unngått og er følsomt for behovet for sakte fremgang. Lær når du skal være tålmodig og når du skal presse.

Oppmuntre behandling

Hvis din venn eller familiemedlem er motstandsdyktig mot behandling, kan du høre på hans bekymringer. Hvis han har spørsmål om spesifikke aspekter ved behandling, kan du be om å snakke med et medlem av behandlingslaget for å lette hans bekymringer.

Forsiktig oppfordre ham til å søke behandling, og oppfordre ham til å fullføre behandlingen når den har begynt.

Roses små prestasjoner

Terapi og utvinning er gradvise prosesser. Det er viktig at du gjenkjenner små skritt laget av din venn eller familiemedlem og gir ros og positiv tilbakemelding.

Stemme at du er stolt av henne for å prøve, selv om hun ikke i utgangspunktet når et mål som er satt. Applaud fremgang og oppmuntre til bruk av ferdigheter lært under behandlingen.

Hold deg til en rutine

Behandlingsperioden og utvinningen kan være en stressende tid. Det er viktig at din venn eller familiemedlem vet at du vil være konsistent og pålitelig, og at det vil være rutiner som kan regnes med. Hvis du normalt bruker et par timer på et middagsselskap, ikke forvent at ektefellen skal være sent på kvelden.

Under spesielt stressende perioder, for eksempel helligdager, være fleksible og modifiser dine forventninger. Prøv å holde familielivet så stressfritt som mulig.

Spør dem hva de trenger

Ikke anta at du vet hva din venn eller familiemedlem har behov for. Hvis du er i en angstsspennende situasjon, spør hvordan du best kan hjelpe ham eller henne til å takle.

Sammen kan du bestemme hvor lite eller hvor mye du må være involvert i gjenopprettingsprosessen.

Vær tålmodig

Behandling og gjenoppretting kan være en sakte prosess. Det kan ta måneder å endre mønstre som har blitt lært over mange år.

Vær tålmodig og ikke forvent for mye fra din venn eller familiemedlem alt på en gang.

Administrer dine egne følelser

Hvis din venn eller familiemedlem blir altfor engstelig eller panikk i visse situasjoner, er det viktig å ikke bli for emosjonell selv. Selv om det er viktig å være empatisk, prøv å ikke fokusere for mye på frykten.

For eksempel, hvis vennen din panikk før du går til en sosial sammenkomst, unngå altfor empathizing med ham om hvor vanskelig det vil være. Fokuser på de positive fremgangene han gjør og din tillit til hans evne til å takle.

Ikke plasser skyld

Ikke sett sosial angstlidelse som en persons feil. Å føle deg skyldig eller skylden din venn eller slektning, vil bare gjøre ting verre.

Godta at uorden er resultatet av biologiske og psykologiske faktorer som ikke er i alles kontroll.

Vær en god lytter

Noen ganger bare å fortelle noen om dine problemer gjør dem til å virke mer overkommelige. Tillat din venn eller familiemedlem å forklare hvordan hun føler. I tillegg til å gjøre deg mer bevisst på hva hun går gjennom, vil det hjelpe henne til å føle seg mindre isolert.

Ikke fortell henne at hun er latterlig eller at hennes frykt er dumt. En person med sosial angstlidelse vet at hans eller hennes frykt er irrasjonell, men likevel er ikke i stand til å kontrollere dem.

Et ord fra Verywell

Å hjelpe noen med angstlidelse krever tålmodighet og forståelse. I tilfelle av sosial angstlidelse krever det også evnen til å være nær noen som kanskje noen ganger synes å presse deg bort. Lær å skille symptomene fra personen, og du vil bli mye lenger fram i din reise mot å hjelpe din kjære.