Hvordan hjelpe en ektefelle som lider av panikkanfall

Det er normalt for par å gå gjennom turbulente tider sammen. Men de vanlige utfordringene som et par ansikter kan være enda vanskeligere når en partner sliter med en angstlidelse.

Angstlidelser, inkludert panikklidelse, er preget av ekstrem frykt og bekymring. Når en partner også prøver å takle symptomene og følelsene av en angstrelatert tilstand, kan det være ekstra stress lagt til et forhold. Disse problemene kan potensielt føre til en sammenbrudd i gjensidig kommunikasjon og forståelse.

Hvis du er gift med eller i et forhold til noen som har panikklidelse, kan du kanskje alt for godt få innvirkning på forholdet. Hvis du er en person som har blitt diagnostisert med panikklidelse, kan du gjenkjenne at symptomene dine også påvirker din partner eller ektefelle. Så mye som par kan bli negativt påvirket av ens kamp med panikklidelse, panikkanfall og agorafobi, kan par også jobbe sammen for å skape en vellykket gjenoppretting, samtidig som et sunt forhold opprettholdes..

Tips for å hjelpe en partner som har panikklidelse

Følgende beskriver fire måter hvor et par kan jobbe sammen for å håndtere problemer knyttet til en partners diagnose av panikklidelse og agorafobi.

Få ekstra støtte til partnere

En partner kan føle at de er mest nyttige hvis de slipper alt og bare opplever behovene til partneren sin med panikklidelse. I motsetning til denne troen er det faktisk viktig at partnere av de med panikklidelse bruker tid på egenbehovsbehov. Dette betyr at de opprettholder et sosialt, arbeids-, rekreasjons- og åndelig liv, mens de fortsatt er støttende for deres partner.

Hvis du er i et forhold med en person med panikklidelse, prøv å ikke tro at det er egoistisk å legge vekt på dine egne personlige behov. Ved å ta vare på deg selv, er du bedre i stand til å være der for partneren din uten å ha følelser av irritasjon eller følelse for drenert til å være nyttig.

Hvis du vil være virkelig støttende av partneren din med panikklidelse, begynn å ta vare på deg selv. Gjør et forsøk på å engasjere seg i dine personlige hobbyer, trene, ta hensyn til dine ernæringsmessige behov, praktisere avslappeteknikker og finn sosial støtte.

Hvis du føler deg begrenset i din sosiale støtte, bør du vurdere å bli med på et nettstøtteforum eller en lokal gruppe der du kan snakke med andre partnere som er rammet av psykisk lidelse. National Alliance for Mental Illness (NAMI) tilbyr ressurser og grupper gjennom sine landsomfattende kapitler.

Enighet om å sette slutt på å aktivere

Mange ganger oppnår partnere av de med panikklidelse seg ved et uhell som muliggjør partneren. Du kan føle at du er nyttig, men når du gjør det mulig for din partner, lar du ikke dem lære å effektivt håndtere sine symptomer på panikk og angst. Det er deres ansvar å jobbe gjennom kamper og komme seg til tilstanden deres.

For å slutte å aktivere og få din partner på sporet, kommuniser med dem om dine behov og forventninger. Hvis partneren din nekter å søke hjelp eller arbeide for å takle tilstanden deres, må du ta opp disse bekymringene med dem. Husk at du virkelig hjelper partneren din hvis du tillater dem å møte deres problemer og lære å takle panikklidelse.

Vurder Parterapi

Noen ganger kan en person med panikklidelse avvise noen behandlingsmuligheter eller til og med benekte at de trenger hjelp. Dette kan være frustrerende og skadelig for en partner som vil ha et sunnere forhold. Hvis du finner ut at partneren din ikke vil søke hjelp på egenhånd, kan det være på tide å foreslå parrådgivning.

Et pars terapeut kan bistå med kommunikasjonsproblemer og andre uløste problemer du og din partner står overfor. Hvis partneren din motstår parets terapi, vil du kanskje få hjelp på egen hånd. En terapeut kan hjelpe deg med å sortere ut dine følelser og utvikle måter å takle for å være i et forhold med noen med panikklidelse.

Praksis Tilgivelse

Å lære å tilgi er ofte et problem for par som arbeider med forholdsproblemer. En person med panikklidelse kan være sint på sin partner for ikke å forstå deres tilstand. Partneren til personen med panikklidelse kan utvikle følelser av harm, muligens tro at deres partner kan kontrollere sine symptomer eller være opprørt når de føler at deres partner ikke jobber hardt nok til å takle sin tilstand.

Mange ganger kan et par ikke bevege seg fram til de har tilgitt hverandre for tidligere feil. Det kan være nyttig hvis begge parter gjenkjenner hvordan de kan ha blitt oppfattet og lover å bevege seg frem uten å oppdrive fortidssår. Ved å praktisere tilgivelse kan et par også gi slipp på spenst og angst. Tilgivelse er ofte en kraftig måte å løse og reparere forholdsspørsmål på, og gå videre mot et sunnere forhold for begge parter.