Hvordan lage venner når du har sosial angstlidelse

Hvis du lider av sosial angstlidelse (SAD) eller bare er sjenert, kan det virke lettere å unngå å få venner og tilbringe tid alene i stedet. Forskning viser imidlertid at personer med nære venner lever lenger og er generelt sunnere. I tillegg er de med nære venner bedre i stand til å takle dødsfallet til ektefellen eller andre store livsforandringer.

For de med SAD, vil du kanskje gjøre venner, men ikke vite hvordan. Nedenfor finner du trinnvise instruksjoner for å hjelpe deg med å øke din sosiale sirkel og forhåpentligvis gjøre noen gode venner underveis.

Hvordan lage nye venner

1. Før du prøver å få nye venner, er det viktig å tilbringe litt tid på å jobbe med deg selv. Jo mer avrundet en person du er, desto lettere blir det å snakke med andre.
   1. Børst opp på nåværende hendelser, ta opp en ny hobby; alt du kan gjøre for å bli mer komfortabel med hvem du er, vil gjøre det lettere å få venner. Finn ut hva du er lidenskapelig om for å finne likesinnede mennesker.
2. Det andre trinnet i å lage venner er finne potensielle venner. Når man ser etter potensielle venner, er de beste stedene å starte også det enkleste. Jobber du med andre? Kjenner du noen som har en stor vennekrets? Kan du bli med i en gruppe eller organisasjon for å øke antall personer du er i kontakt med?
   1. Det er viktig å ikke være for kresen i begynnelsen. Alle kan være en potensiell venn; Førsteinntrykk er ikke nødvendigvis de beste indikatorene på hvem som kan bli en langsiktig venn. Vurder å spørre en kollega til lunsj, bli med på en bokklubb på biblioteket eller frivillig til en lokal non-profit for å møte nye mennesker og potensielle venner.

1. Sørg for å få kontaktinformasjon for de menneskene du møter. Enten det er deres mobilnummer eller en lenke til deres sosiale medier, finner du en måte å nå ut til dem.
2. Det mest kritiske trinnet i å lage venner er begge godta invitasjoner og lage planer med andre. Gjør ditt beste for ikke å slå ned invitasjoner. Hvis du slår folk ned ofte nok, vil de slutte å be deg om å gjøre ting.
   1. På samme måte bør du ikke alltid forvente at den andre personen skal lage planer. Selv om å lage planer kan være en utfordrende oppgave for de med SAD, er det viktig å vise andre at du er interessert i dem og ønsker å komme sammen.
3. Når du har begynt å danne vennskap, er det viktig å holde kontakten. Over tid vil du komme til å lære hvor ofte enkelte mennesker holder kontakten. Sørg for å gjøre din del for å kontakte de nye vennene dine og lage planer. Med den enkle online kommunikasjonen er det ikke noen grunn til at du ikke kan holde kontakten med de du møter.

Tips

1. Forvent ikke øyeblikkelige resultater. Å bygge vennskap tar tid, innsats og ofre. Gjør å skape nye vennskap en prioritet, men innse at løpet til målstreken er en maraton, ikke en sprint.
2. Når du har gjort nye venner, vær forsiktig så du ikke tar dem for gitt. Gjør alltid vennskapene dine en prioritet, selv om det kanskje ikke er praktisk for deg.
3. Gode ​​venner kritiserer ikke, ikke sladder og ikke dømme hverandre.
4. Ikke kompromitter din tro, verdier eller moral på grunn av et vennskap.

Et ord fra Verywell

Å lage venner tar tid, men hvis du føler at du ikke kan møte nye mennesker eller at ideen om å prøve å møte nye mennesker er for skremmende eller overveldende, kan det være lurt å konsultere en terapeut. Å jobbe med å behandle SAD kan hjelpe deg med å slappe av og nyte å være rundt andre mennesker mer. Når din sosiale angst er under kontroll, bør du finne det lettere å nærme seg nye mennesker og begynne å utvikle vennskap.