Kan glukosamin hjelpe idrettsutøvere redusere felles smerte?
Glukosamin og kondroitin er kritisk for den generelle helsen til leddene, og derfor velger mange mennesker glukosamin og kondroitinsulfattilskudd når de har ledsmerter. Noen bruker dem alene, sammen med smerte- og betennelsesreduserende stoffer, eller i forbindelse med livsstilsendringer som å miste vekt for å møte deres daglige ubehag.
Mens det er populært, støttes effekten av disse kosttilskuddene på ledsmerter av enkelte studier, men ikke andre. Faktisk, Arthritis Foundation bemerker at de som er interessert i å prøve glukosamin og kondroitin for slitasjegikt, bør forvente bare beskjeden nytte hvis noen i det hele tatt.
Hvorfor glukosamin og kondroitin?
Glukosamin er et aminosukker som er viktig for å bygge bruskene rundt leddene. Chondroitin er et gel-forming polysakkarid også viktig for konstruksjon av brusk som muliggjør mye av dets resistensegenskaper.
Brusk tap i berørte ledd fører til smerte hos mennesker med tilstander som slitasjegikt. Mens artrose ofte blir behandlet med medisiner, kan disse legemidlene ha gastrointestinale og kardiovaskulære bivirkninger, og pasienter som bruker dem, kan fortsatt ende opp med å kreve en felles utskiftingskirurgi.
Mange praktiserende leger fortaler for administrasjon av glukosamin og kondroitinsulfattilskudd i håp om at dette kan redusere ledsmerter og også redusere utviklingen av tilstander som slitasjegikt, men uten bivirkninger.
Noen utøvere antyder at idrettsutøvere tar både glukosamin og kondroitinsulfat sammen for å forbedre absorpsjonen av molekylene som utgjør brusk som omgir knærne.
effektivitet
En systematisk gjennomgang av randomiserte, kontrollerte studier av langvarig glukosaminbehandling i 2005 og fremdriften av knet artrose fant at glukosamin reduserte den strukturelle utviklingen av knet artrose med 54 prosent sammenlignet med placebo.
Men i en langsiktig studie av pasienter som tok glukosamin og kondroitinsulfat utgitt av National Institutes of Health (NIH), var det heller ikke statistisk mer effektivt enn placebo ved behandling av knesmerterartssmerter.
En trend mot forbedring blant dem som tok glukosamin, ble observert i NIH-studien, og det samme kan sies for bruk av kondroitinsulfat som dokumentert i et annet gjennomgangspapir.
Noen bevis for disse anbefalingene eksisterer derfor, men mer forskning er nødvendig.
Et ord fra Verywell
Beviset for effekten av glukosamin og kondroitinsulfat ved behandling av ledsmerter og bremse utviklingen av slitasjegikt er ikke avgjørende. Kosttilskudd forblir uregulert, så det er best å bruke dem med forsiktighet, undersøke din kilde og forhøre helsemessige fordeler som kreves av produsenter av produktet. Rådfør deg alltid med legen din før du tar noen kosttilskudd, inkludert glukosamin og kondroitinsulfat, og jobbe med dem for å komme med en tilpasset behandlingsplan som gir mening for deg.
