Skal jeg ta fatbrennere for bedre resultater?
Hva du trenger å vite
Kutte fett og få tone er stor virksomhet i supplement verden. Så mange sliter og desperat å finne den magiske noe å smelte pundene bort. Det er så mange fettforbrennende kosttilskudd som sokkelhyller og like mange forbrukere som står opp for kontanter i hånd.
Det er svært viktig å forstå formålet med fettforbrennende kosttilskudd, ingredienser og mulige bivirkninger før du hopper inn i potten av stimulantbrukere. Det finnes ikke-stimulerende fettbrennere tilgjengelig, men egentlig en forglasset flaske næringsstoffer som lett oppnås ved sunt matinntak.
Denne artikkelen vil ikke adressere bestemte fettbrenner merker som de alle deler ganske mye de samme ingrediensene. Plukk opp en flaske og sammenlign med den andre, og du vil finne delte ingredienser sprinklet inn med noe urteblanding for å støtte en sunn kropp. Også vanlig med stimulerende fettforbrennere er utlandsk navn på etiketten for å beskrive kuttfett. Du ville tro at en person var et vill dyr eller noe å bringe hjem en flaske og stolt vise med machismo på kjøkkenbordet.
All lyshet til side, stimulerende fettforbrennere brenner ikke fett. Au! Hva brenner fett, brenner du kalorier under en treningsøkt og spiser et konsekvent sunt kosthold. Hvis en selger hevder å ta en fettforbrenner og sitter på sofaen, skal han kaste av kroppen din, kjøre den andre retningen.
Rollen som en stimulerende fettforbrenner er å "supplere" treningsopplevelsen gjennom en midlertidig økt mental og fysisk tilstand. Tenk på følelsen av å downing flere espresso skudd og det umiddelbare behovet for å brenne av den skremmende energien som produseres. Dette beskriver ganske mye hvordan du vil føle deg etter å ha tatt en stimulerende fettforbrenner.
Ikke å plassere en downer på spenning når det gjelder stimulerende fettforbrennere, ettersom noen av vennene dine, familie og gymkammerater kan sverge ved dem. Sett inn undersøkelsen, les etikettene og vet at alle kosttilskudd ikke er regulert. Supplement selskaper kan ganske opp sin pakke med noen lingo å selge deg produktet. La oss ta en titt på typiske stimulerende baserte fettforbrennende ingredienser og hvordan de skal øke fettforbrenningen.
2Koffein
Koffein er trolig den ledende ingrediens i stimulerende fettbrennere. Det regnes som en metylxanthin og stimulerer sentralnervesystemet, hjertet og skjelettmuskulaturen. Koffein produserer termogenese og betyr bare at kroppen blir oppvarmet og metaboliseres i raskere grad.
I følge 2005 Fedmeforskning "Koffeininntak var assosiert med vekttap gjennom termogenese og fettoksidasjon." Den uheldige ulempen er at mange fettforbrennere ikke kommer med nøyaktige doser eller til og med kvaliteten på deres produkt. Husk at "ingen regulering" avtale med alle kosttilskudd gjelder.
Å nyte en kopp svart kaffe ville være billigere og gi samme fordel uten alle ukjente. Andre populære former / navn på koffein innen stimulerende fettbrennere: guarana, kola mutter og yerba mate. Uønskede bivirkninger av koffeinforbruk kan inkludere følelser av nervøsitet eller jitterhet, opprørt mage, søvnforstyrrelse og takykardi.
Gjør din forskning på denne. Koffein bør unngås hvis legen din informerer.
3Yohimbine HCL
Yohimbine HCL er en annen populær ingrediens i fettforbrennende kosttilskudd og kjent for libidoforbedring, kroppsbygning og vekttap. Den forkortede versjonen Yohimbe er et vestafrikansk eviggrønne tre der alkaloid yohimbinen blir hentet fra barken. Faktisk kan yohimbinhydroklorid (HCL) bli foreskrevet for å behandle erektil dysfunksjon, den primære årsaken til urteekstraktet.
Yohimbe virker ved å kommunisere til nerveceller og stimulere adrenalinfrigivelse og kan være svært farlig i høye doser. Det er en fettforbrenner ingrediens under konstant kontroll og gjenstand for oppvarmede debatter. De National Institutes of Health rapporterte, "forfatteren av en 2010 gjennomgang av yohimbe nådd lignende konklusjoner, bemerker at resultater fra små menneskelige forsøk på yohimbine for vekttap er motstridende og bevisgrunnlaget er utilstrekkelig til å støtte et vekttap krav på denne forbindelsen.
Bivirkninger av yohimbin HCL ved doser på 200 mg eller høyere kan inkludere hypertensjon, angst, takykardi, hjerteproblemer og død. Det høres ut som at risikoen langt overveier noen fettforbrenning. På grunn av potensielle alvorlige bivirkninger, bør yohimbe kun tas under medisinsk tilsyn. Fjern deg av denne!
4teobromin
Theobromine vil bli funnet blant ingrediensene i mange stimulerende fettbrennere. Det er et naturlig ekstrakt av kakao og høyt konsentrert i kakaobønnen. Theobromine har vært brukt i årevis som et stimulerende middel, vanndrivende, vasodilator og mildt afrodisiakum.
Det er den viktigste sjokolade ingrediensen som gir den "føles god" effekt etter forbruk. Hvis du kjører til butikken for tilfeller av sjokolade barer, sett på bremsene. Å spise tonn sjokolade vil ikke gjøre noe for vekttap og spise for mye vil mest sannsynlig ikke få noen til å føle seg bra.
Theobromin er vanligvis sammenlignet med koffein i hvordan det stimulerer kroppen, men med mildere bivirkninger. Saken med teobromin det har bare ikke den vitenskapelige støttede forskningen for å bekrefte krav til forbedret fettforbrenning eller vekttap. Faktisk er de begrensede studiene på rotter motstridende. Smal vitenskapelig dokumentasjon ved bruk av teobromin kan ikke vurderes nøyaktig når det gjelder effektivitet eller sikkerhet.
Andre vanlige navn for teobromin: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal og theominal. Uønskede bivirkninger kan inkludere rastløshet, jitterhet, angst og opprørt mage. Ikke så imponert over denne.
5Grønn teekstrakt
Grønn teekstrakt ser frem og midt som en topp ingrediens i stimulerende fettbrennere. Den er rik på catechin polyfenoler og koffein alt knyttet til økt metabolisme. De American Journal of Clinical Nutrition rapportert "Grønn te har termogene egenskaper og fremmer fettoksidasjon utover det som forklares av koffeininnholdet i seg selv. Grønteekstraktet kan spille en rolle i kontrollen av kroppssammensetning via sympatisk aktivering av termogenese, fettoksidasjon, eller begge deler. "
Grønn te har også sterke antioksidantegenskaper og knyttet til bedre helse. Det som gir mest mening er å nyte en kopp grønn te daglig for å oppnå stimuleringseffekten og glemme utgiften og ukjentheten til en uregulert flaske lurer. Det er ikke rapportert om noen bivirkninger ved bruk av grønn te som en drikk. Uønskede bivirkninger av grønn teekstrakt kan inkludere magesmerter, økt blodtrykk og sjeldne rapporter om leverskade. Gjør din forskning på denne!
6Green Coffee Extract
Grønn kaffe ekstrakt kommer fra uberørte kaffebønner og har høyere nivåer av klorogen syre sammenlignet med stekte bønner. Den inneholder også koffein som allerede er knyttet til økt metabolisme og fettoksidasjon.
Begrensede studier har vist høyere nivåer av klorogen syre innen grønn kaffeekstrakt kan hemme fettakkumulering og kontrollere glukosemetabolismen hos mus og mennesker. En 2011 studie som vises i De United States National Library of Medicine konkluderte med at resultatene fra disse forsøkene er lovende, men studiene har alle dårlig metodisk kvalitet. Det er behov for mer strenge forsøk for å vurdere bruken av GCE som et vekttapverktøy. "
Bivirkninger kan inkludere hodepine og urinveisinfeksjoner. Det ser ut til at juryen fortsatt er ute på denne!
