Treningen som brenner magen fett

Har du noen gang vært midt i å bli kledd når du plutselig ser ned og tenker, "Hvor kom dette fra?" En dag har du en talje og tilsynelatende neste dag gjør du det ikke. Kanskje det ekstra fettet som pleide å sitte i rumpa og lår hvor det tilhører, har nå flyttet rett til magen. Eller kanskje en større mage er noe du har slitt med hele livet, og du har endelig fått nok. Eller, som så mange andre, da alderen krøp opp sakte på deg, så gjorde størrelsen på midjen din. Uansett årsak er det usunnt. Så utover forfengelighet av alt, er det viktig å kvitte seg med magefett for en sunnere deg. Dermed er denne treningen som brenner magefett født!

Din magefett trening for å redusere helserisiko

Faktum er at magefett er det farligste fettet å ha. Mann og kvinne, fettet rundt midten - eller "epleformen" - indikerer et dypere lag med fett. Dette viscerale fettet veier deg ikke bare på utsiden, men det omgir dine indre organer og setter deg i fare for mye større problemer enn en større buksestørrelse. Ifølge Mayo Clinic øker magen fett risikoen for mange ting:

Hjerte-og karsykdommer
Type 2 diabetes
Tykktarmskreft
Søvnapné

Robert Eckel M.D., President of the American Heart Association, inneholder alle disse, men også disse magefettproblemene legger til listen:

Høyt blodtrykk
Stroke

Så magefett er ingen latter. Fortsatt å tilpasse seg en mindre størrelse og føle seg bedre om hvordan du ser ut, fortsetter å være en drivkraft for forandring. "Hvorfor" du vil endre er mindre viktig enn "hvordan." Så hvordan får du kvitt magefett? Jeg vedder på at du har hørt dette før: Spis rett og trent!

Det er riktig. Et godt rent kosthold fullt av magert protein, komplekse karbohydrater (spesielt frukt og grønnsaker) og sunt fett i balanse er nøkkelen! Hopp over sukkeret. Nix transfettet. Bli kvitt de hvite brødene og pastaene. Spis mindre deler av de riktige tingene, og halvparten av kampen ditt er vunnet. Men ifølge Harvard Medical School er trening din billett! Harvard Health Publications forteller: "For tiden, eksperter understreker at livsstil, spesielt trening, er den aller beste måten å bekjempe visceral fett." På det notatet, la oss få det gjort!

Denne magen fett brenner er designet for å styrke og stramme musklene i midten. Men siden vi vet at punktreduksjon er en myte, inneholder den også kardiointervaller for å fakkelkalorier som hjelper til med ekstra fett. For hver øvelse, klikk på navnet for å se bilder og les en full beskrivelse for hvordan du skal utføre.

Oppvarming: Jog lett på plass i 2 minutter, og slå det første kardiointervallet hardt!