Fordeler med positiv tenkning for kropp og sjel

Du har sikkert fått noen til å fortelle deg å "se på den lyse siden" eller å "se koppen som halvfull." Sjansene er gode at folk som gjør disse kommentarene er positive tenkere. Forskere finner flere og flere bevis som peker på de mange fordelene med optimisme og positiv tenkning.

Slike funn tyder på at ikke bare positive tenkere er sunnere og mindre stresset, de har også større generelt velvære. Ifølge positiv psykologforsker Suzanne Segerstrom er "tilbakesendinger iboende til nesten enhver verdig menneskelig aktivitet, og en rekke studier viser at optimister generelt er både psykologisk og fysiologisk sunnere."

Selv om positiv tenkning ikke kommer naturlig til deg, er det mange gode grunner til å begynne å dyrke bekreftende tanker og minimere negativ selvprat.

Positive tenkere klarer seg bedre med stress

Når de står overfor stressende situasjoner, takler positive tenkere bedre enn pessimister. I en studie fant forskerne at når optimister møter en skuffelse (for eksempel ikke å få jobb eller forfremmelse), er de mer sannsynlig å fokusere på ting de kan gjøre for å løse situasjonen.

I stedet for å bo på sine frustrasjoner eller ting som de ikke kan forandre, vil de utarbeide en handlingsplan og be andre om hjelp og råd. Pessimister, derimot, antar ganske enkelt at situasjonen er ute av deres kontroll og det er ingenting de kan gjøre for å forandre det.

Optimisme kan forbedre immuniteten din

I de senere år har forskere funnet ut at ditt sinn kan ha en kraftig effekt på kroppen din. Immunitet er et område hvor dine tanker og holdninger kan ha en særlig sterk innflytelse. I en studie fant forskerne at aktivering i hjerneområder forbundet med negative følelser førte til svakere immunrespons på influensavaksine.

Forskere Segerstrom og Sephton fant at personer som var optimistiske om en bestemt og viktig del av livet, for eksempel hvor godt de gjorde i skolen, viste en sterkere immunrespons enn de som hadde en mer negativ syn på situasjonen.

Positiv tenkning er bra for din helse

Ikke bare kan positiv tenkning påvirke din evne til å takle stress og din immunitet, det har også en innvirkning på ditt generelle trivsel. Mayo Clinic rapporterer en rekke helsemessige fordeler forbundet med optimisme, inkludert redusert risiko for dødsfall fra hjerte-kar-problemer, mindre depresjon og økt levetid.

Selv om forskere ikke er helt klar over hvorfor positiv tenkning er gunstig for helse, foreslår noen at positive mennesker kan føre til sunnere livsstil. Ved å takle stress og unngå unhealthy atferd, er de i stand til å forbedre deres helse og trivsel.

Det kan gjøre deg mer motstandsdyktig

Resilience refererer til vår evne til å takle problemer. Motstandsdyktige mennesker er i stand til å møte krise eller traumer med styrke og løse. Snarere enn å falle fra hverandre i møte med slike stress, har de muligheten til å fortsette og til slutt overvinne slike motgang. Det kan ikke komme som en overraskelse å lære at positiv tenkning kan spille en viktig rolle i motstanden. Når det gjelder en utfordring, ser optimister vanligvis på hva de kan gjøre for å fikse problemet. I stedet for å gi opp håp, marsjerer de sine ressurser og er villige til å spørre andre om hjelp.

Forskere har også funnet ut at positive tanker og følelser i etterkant av en krise, som et terrorangrep eller en naturkatastrofe, oppmuntrer blomstrende og gir en slags buffer mot depresjon blant motstandsdyktige mennesker. Heldigvis tror eksperter også at slik positivisme og motstandskraft kan dyrkes. Ved å opprettholde positive følelser, selv i møte med forferdelige hendelser, kan folk høste både kortsiktige og langsiktige belønninger, blant annet styring av stressnivåer, nedsettende depresjon og bygging av coping ferdigheter som vil tjene dem godt i fremtiden.

Siste tanker

Før du legger på de rosenbrillene, er det viktig å merke seg at positiv tenkning ikke handler om å ta en "Pollyanna" tilnærming til livet. Faktisk har forskere funnet ut at optimisme kanskje ikke tjener deg godt i noen tilfeller. For eksempel kan folk som er for optimistiske, overvurdere sine egne evner og ta på seg mer enn de kan håndtere, noe som til slutt fører til mer stress og angst.

I stedet for å ignorere virkeligheten til fordel for sølvfôringen, foreslår psykologer at positiv tenkning satser på ting som en tro på evner, en positiv tilnærming til utfordringer, og prøver å få mest mulig ut av de dårlige situasjonene. Dårlige ting vil skje. Noen ganger blir du skuffet eller skadet av andres handlinger. Dette betyr ikke at verden er ute for å få deg eller at alle mennesker vil la deg ned. I stedet vil positive tenkere se realistisk på situasjonen, søke etter måter at de kan forbedre situasjonen, og prøve å lære av sine erfaringer.