Hvordan bli organisert for å håndtere stress

Vil du ha et hemmelig våpen for å lindre stress? Komme organisert. Å sette i gang arbeidet med å organisere seg, spesielt hvis denne organisasjonen strekker seg til flere områder av livet ditt, kan bidra til å redusere stressnivået på lang sikt ved å kreve mindre last minute scrambling i en rekke ulike hverdagsforhold. Det kan også føle seg bemyndigende, slik at du opplever nye situasjoner som "spennende" i stedet for "stressende", noe som kan minimere styrken og varigheten av stressresponsen, eller hindre det i å bli utløst i utgangspunktet..

Men å få organisert er vanskeligere enn det det høres ut. For eksempel, hvordan organiseres må du være? Når vet du når du er "organisert nok"? (Må klærne dine henges i henhold til farge eller alfabetisk? Må hvert minutt bli planlagt og regnskapsført i en kalender et sted?) Og hva er de viktigste områdene i livet for å bli organisert?

Følgende tips for å bli organisert dekke hvordan organisert å være, hvilke områder har de største fordelene, og hvordan du kommer i gang:

Organiser huset ditt

Et rotete hjem kan drenere deg av energi; så mye er ganske vanlig kunnskap. Det er imidlertid også andre skjulte kostnader for rot. (Clutter kan tømme din økonomi og planlegge også.) Derfor er det viktig å organisere hjemmet ditt. Mens du ikke trenger å ha bøkene dine alfabetisert eller skoene dine er lagret i henhold til datoen du kjøpte dem, er det er viktig å ha alt på plass og ha det stedet være et sted som gir mening. Her er noen tips for å opprettholde et organisert hjem.

Organiser din tid

Finner du deg selv kontinuerlig rushing? Har tankene dine rase med alt du trenger å gjøre? Og har du problemer med å huske alt? Hvis ja, vet du allerede at det kan være ganske stressende å leve slik, ikke sant? Å få organisert med tiden din, kan få stor innvirkning på livet ditt: Din oppgaveliste kan alle bli ferdige, og det kan slutte å ta imot dine tanker.

Når du planlegger organisasjonen, husk noen viktige ting. Først må du ikke overbooke deg selv. Planlegg bare så mange aktiviteter som du har tid til. Vær også oppmerksom på hva du trenger for å bli ferdig og når du er på en måte annen enn å holde alt i hodet ditt. (Jeg anbefaler at David Allens ting blir gjort for en sammenhengende tidshåndteringsplan.) Endelig planlegger du litt nedetid. Hvis du alltid kjører, kjører, kjører, kan du være mindre effektiv generelt fordi du er lei av alle løpene. Planlegg i noen nedetid, og du kan virkelig fokusere resten av tiden.

Vær proaktiv

Ja, du kan vurdere å være proaktiv med problemene dine å være med på å bli organisert fordi det er en tendens til å bli organisert med din tilnærming til stress, noe som kan være ganske bemyndigende. Det er viktig å legge merke til og eliminere mønstre av stressorer, slik at stressresponsen ikke blir konstant utløst. Hvis du for eksempel har problemer med barna dine, må du ikke bare møte hver situasjon som det er skjedd for første gang; Prøv å legge merke til atferdsmønstre og adresser disse mønstrene, slik at de ikke fortsetter å skje. (Jeg liker å ringe det som "bli organisert med disiplin.") Hvis du finner deg konstant stresset i trafikken, prøv å finne ut hvorfor og ta opp de problemene.

Du kan bli organisert i ditt liv på mange måter. Dette er tre av de viktigste. Gi dem en prøve, og begynn å føle deg mindre stresset i dag.