Jobbfaktorer som bidrar til ansatt Burnout

Sysselsetting utbrenthet, også kjent som "jobb utbrenthet" eller bare "utbrenthet" er en tilstand hvor du mister all motivasjon eller incitament, som fører til følelser av depresjon eller stress. Dette kan være en svært ubehagelig tilstand, vanligvis fordi den har kommet etter en lang periode med stress eller en kortere periode med høy stress, følelser av maktløshed eller overvelde, og en følelse av håpløshet som det kan føle seg uoverkommelig for å trekke deg ut av gropen av utbrenthet når du finner deg selv der. Burnout er mer enn bare en følelse av stress på jobben, fordi det pleier å følge deg fra dag til dag, og presenterer seg som en følelse av frykt på søndag kveld (hvis du vet at du må jobbe igjen på mandag), en følelse av å være i stand til å mønstre all entusiasme eller motivasjon for arbeidet ditt og mangel på glede i det du gjør. Det kan føle seg skummelt fordi du kanskje ikke vet hvordan du kommer deg ut av dette stedet når du føler deg utbrent.

Burnout kan komme fra en følelse av overveldende stress, men det har en tendens til å komme mest fra bestemte typer stress og faktorer i en jobb. Det er flere faktorer som kan bidra til utbrenthet, inkludert jobbrelaterte funksjoner, livsstilsfaktorer og personlighetskarakteristikker. Noen bedrifter og næringer har mye høyere utbrenthet enn andre. Følgende funksjoner pleier å forårsake mer stress, og tar mer av en tolv på arbeidstakere:

Uklare krav: Når det ikke er klart for arbeidstakere hvordan For å lykkes, er det vanskeligere for dem å være trygg, nyte arbeidet, og føler at de gjør en god jobb. Hvis jobbeskrivelsen ikke er klart forklart, hvis kravene er stadig forandrede og vanskelige å forstå, eller hvis forventningene ellers er uklare, er arbeidstakere med høyere risiko for utbrenthet.
Umulige krav: Noen ganger er det bare ikke mulig å gjøre en jobb som det er forklart. Hvis en jobbs ansvar overskrider den tid som er gitt for å fullføre dem på riktig måte, er det egentlig ikke mulig å gjøre jobben bra. Arbeidstakere vil sette stor innsats og aldri føle seg vellykket, noe som også gir dem risiko for utbrenthet.
Stresstider med ingen "ned" tider: Mange jobber og næringer har "crunch times", hvor arbeidere må jobbe lengre timer og håndtere en mer intens arbeidsbelastning for en tid. Dette kan faktisk hjelpe folk til å føle seg forfriskende hvis den ekstra innsatsen blir anerkjent, passende kompensert og begrenset. Det begynner å bli problematisk når "crunch time" oppstår året rundt, og det er ingen tid for arbeidere å komme seg.

Store konsekvenser for feil: Folk gjør feil; det er en del av å være menneskelig. Men når det er alvorlige konsekvenser for en og annen feil, som for eksempel risikoen for en søksmål, blir den generelle arbeidserfaringen mye mer stressende, og risikoen for utbrenthet går opp. De som er i lov eller helsetjenester, har ofte høyere utbruddshastighet på grunn av de potensielle konsekvensene.
Mangel på personlig kontroll: Folk har en tendens til å være begeistret for hva de gjør når de er i stand til kreativt å bestemme hva som må gjøres og komme opp på måter å håndtere problemer som oppstår. Generelt sett er arbeidstakere som føler seg begrenset og ute av stand til å utøve personlig kontroll over sitt miljø og de daglige avgjørelsene en tendens til å ha større risiko for utbrenthet.
Manglende anerkjennelse: Det er vanskelig å jobbe hardt og aldri bli anerkjent for ens prestasjoner. Utmerkelser, offentlig ros, bonuser og andre tokens av takknemlighet og anerkjennelse av prestasjon går langt i å holde moralen høy. Hvor utmerkelser er knappe, er utbrenthet en risiko.

Dårlig kommunikasjon: Dårlig kommunikasjon i et selskap kan forårsake eller forverre noen av disse problemene, som uklare arbeidsforventninger eller liten anerkjennelse. Når en ansatt har et problem og ikke kan diskutere det med noen som er i stand til å hjelpe, kan dette føre til følelser av lav personlig kontroll.
Utilstrekkelig kompensasjon: Noen yrker bare er stressende, og det er en av de tingene du bare godtar sammen med lønnsslippet - hvis lønnsslippet er tilstrekkelig. Men hvis kravene er høye og økonomisk kompensasjon er lav, finner arbeidstakere seg selv: "De betaler meg ikke nok til å takle dette!" Og utbrentningsrisikoen går opp.
Dårlig ledelse: Bedriftsledelse kan gå langt mot å forebygge eller bidra til utbrenthet. For eksempel, avhengig av ledelsen, kan ansatte føle seg anerkjent for sine prestasjoner, støttes når de har vanskeligheter, verdsatt, trygt osv. Eller de kan føle seg unappreciated, ukjente, urettferdig behandlet, ikke i kontroll over sine aktiviteter, usikre i deres stilling , usikker på kravene til jobbene sine etc. Et dårlig selskapsledelse er en faktor som kan påvirke mange andre - hvorav mange kan sette en ansatt i fare for utbrenthet.

Hvis du opplever jobbutbrenthet, må du prøve å ta en pause for å gjenopprette. Du kan også prøve enklere stressavlastninger som pusteøvelser og positiv reframing for å lindre stress du føler i øyeblikket, og flere langsiktige stressavlastere som vanlig trening, opprettholde en hobby (for personlig balanse) eller meditasjon. Du kan prøve å endre deler av jobben din for å skape en større følelse av å vite hva du kan forvente og kanskje ha flere valgmuligheter i hvordan du utfører jobben din. Hvis jobbutbrenthet er vedvarende, kan det være verdt å vurdere å søke profesjonell hjelp med stresset, og kanskje enda en karrierevei, da fortsatt stress kan påvirke helsen din.