La slippe et forhold som understreker deg

Forskning viser at det å ha ambivalente vennskap i livet ditt, hvor interaksjoner er noen ganger støttende og positive og noen ganger fiendtlige eller negative, kan faktisk forårsake mer stress enn forhold som er konsekvent negative. Dette er delvis, fordi du aldri slapper av når du er rundt disse menneskene, men du holder ikke vakt helt opp heller, så du er mer sårbar når det er konflikt. Det ligner på kronisk stress, hvor kroppen din aldri helt gjenoppretter fra stresset du opplever før du blir utløst av neste stressor du møter i livet. I siste omgang tar det ganske toll.

Forholdskonflikt og stress har også vist seg å ha en klar negativ innvirkning på helsen, som påvirker blodtrykket, bidrar til hjertesykdom og korrelerer med andre forhold.

Dine forholdskonflikter tar virkelig en toll på din fysiske helse og påvirker også ditt følelsesmessige velvære. Dette kan være tøft psykologisk. Det kan gi deg følelsen frazzled, overveldet, og mindre trygg i å håndtere annet stress du møter i livet. Det er i din beste interesse å revurdere forholdene dine, identifisere de beskattede, og minimere eller eliminere disse negative forholdene i livet ditt. Følgende plan kan hjelpe deg med å minimere stresset av ambivalente relasjoner når du trenger det.

Dine sosiale sirkelforhold

Sebastian Pfuetze / Taxi / Getty Images

Lag en liste over vennskap i livet ditt. Inkluder alle du tenker på når du tenker på vennene dine, inkludert de du bare ser på sosiale medier, de du ser regelmessig, og alle i mellom. Inkluder også romantiske partnere, hvis de er i ditt liv nå eller kanskje komme tilbake til livet ditt på et tidspunkt.

Hvor dårlige relasjoner påvirker helsen din 2

Vurdere et forhold: Spørsmål å spørre

Det er viktig å vurdere dine relasjoner for å bestemme hvilke som gjør deg mer skade enn godt. Eric Raptosh Photography / Blend Bilder / Getty Images

Sirkle navnene til folk du kjenner, er positive: De som støtter deg når du er nede og virkelig deler glede når gode ting skjer med deg. Når det gjelder de andre, vurder forholdet ærlig for å se om det er en fordel eller en skade for deg.

Spørsmål å spørre:

Er dette forholdet verdt mengden arbeid som kreves for å opprettholde det?
Er dette en person jeg ville velge å ha i mitt liv hvis vi nettopp møtt i dag? Eller har jeg holdt på dette forholdet utenom vane?
Gjør denne personen meg til å føle meg godt om meg selv? Er jeg ubehagelig rundt dem?
Er denne vennen konkurransedyktig med meg på en negativ måte?
Liker jeg hvem jeg er når jeg er med dem? Eller synes vi å bringe ut det verste i hverandre?
Hvor dypt kan jeg stole på denne personen? Kan jeg stole på dem hvis jeg trengte? Kan jeg dele mine følelser fritt?
Har vi felles interesser og verdier? Hvis ikke, nyter jeg forskjellene?
Får jeg så mye som jeg gir?
Hvis jeg ga dette forholdet den innsatsen det fortjener, ville det være til nytte for meg og berike livet mitt?

Etter å ha svart på noen av disse spørsmålene, bør du få et tydeligere bilde av om dette forholdet er positivt eller negativt for deg. Sirkel personens navn hvis du tror at forholdet er positivt og støttende, eller om det kan være, gitt en passende tid og energi. Ellers krysser du av navnet.

Går videre

Hold på venner som støtter deg. Her er hva de skal gjøre med de andre. Robert Daly / Getty Images

Legg nå mer fokus på forholdene du har med folket hvis navn er sirklet.

Sunn og støttende forhold er verdt tiden og energien du legger inn i dem. Gi dem den tiden og oppmerksomheten de fortjener.

Når det gjelder navnene som er krysset av, kan du bestemme om du vil fortsette å sende dem feriekort og opprettholde en vennlig rapport når du ser dem ved en tilfeldighet, eller hvis du vil ta en ren pause. Men ikke la dem fortsette å legge til stress og negativitet i livet ditt. Reserve energien din for dine sanne venner.

Hvis noen av navnene du møter er de av familiemedlemmer, kolleger eller personer som av en eller annen grunn er vanskelig å eliminere eller til og med unngår, kan denne artikkelen om å håndtere vanskelige mennesker hjelpe deg med å håndtere dem på en måte som vil redusere stresset de kan bringe inn i livet ditt.

Hvorfor sosial støtte er så viktig for helsen din