Musikkavsla Et sunt stresshåndteringsverktøy

Med alle måter musikk påvirker kroppen din, kan du sannsynligvis allerede tydelig se hvordan musikk kan brukes som et effektivt avslappnings- og stresshåndteringsverktøy. I tillegg til de mange fysiske endringene som musikk kan bringe (som jeg legger opp i denne artikkelen om musikk og musikkterapi), er musikk spesielt nyttig i avslapnings- og stresshåndtering fordi den kan brukes på så mange måter. Her er noen av de viktigste måtene som musikk kan hjelpe med stresshåndtering.

Musikk og fysisk avslapping

Musikk kan fremme avspenning av spente muskler, slik at du enkelt kan frigjøre noen av spenningen du har fra en stressende dag (eller uke). Når du slapper av musklene og løsner kroppen din, vil du også slappe av, noe som kan hjelpe deg med å redusere masse spenning og stress som du kanskje ikke har innsett du hadde med deg. Musikk er en enkel og morsom måte å la hele spenningen bare renne bort.

Musikk som hjelpemiddel i stressavlastningsaktiviteter

Musikk kan hjelpe deg med å bli "inn i sonen" når du praktiserer yoga, selvhypnose eller guidet bilder, kan hjelpe deg å føle deg energisk når du trener, bidra til å løse stresset når du bløder i karet og være en nyttig del av mange andre stress relief aktiviteter. Det kan ta en effektiv stressavlastning og gjøre det til og med mer effektiv!

Musikk og en meditativ stat

Som nevnt før, kan musikk hjelpe hjernen din til å komme inn i en meditativ tilstand, som bærer fantastiske stressavlastningsfordeler med den. For de som finner meditasjon skremmende, kan lytte til musikk være et enklere alternativ. Musikk er lett for barna å nyte også, så mens meditasjon kan være utfordrende å lære barna dine, kan du sette på riktig musikk være en måte å lette dem på i en mer meditativ tilstand uten at de fullstendig skjønner det.

Musikk for å fremme et positivt fokus

Musikk, spesielt opptatt låter, kan ta seg av hva som stresser deg, og hjelpe deg å føle deg mer optimistisk og positiv. Dette bidrar til å frigjøre stress og kan til og med hjelpe deg med å holde deg så stresset over livets små frustrasjoner i fremtiden. En oppløftende sang kan også gi fordelene med positiv påvirkning, noe som kan gi deg mulighet til å legge merke til flere muligheter og gripe dem når du kan, noe som også kan hjelpe til med stressavlastning. (Og mens vi er på temaet oppløftende musikk, tvinger noen lykkelige sanger deg til å danse til dem, og denne typen trening kan også være bra for stressbehandling!)

Musikk og Affirmations

Måten du ser verden på og hvilken type selvprat du vanligvis bruker kan også ha en dyp effekt på stressnivået ditt, og derfor er positive avfirmasjoner som skaper mer positiv selvprat, så nyttige. Musikk som har bekreftende tekster kan gi den dobbelte fordelen av musikk og positive affirmasjoner, og hjelper deg med å omgjøre deg med positiv energi og oftere se på den lyse siden, slik at stressende hendelser lettere rulle av ryggen din.

Dette er noen grunner til at musikk er et av de enkleste og mest effektive avspillingsverktøyene, og musikk er et så godt stresshåndteringsverktøy som du kan legge til i hverdagen..