Forkort din liste over stressorer
Hvis listen over stressorer i livet ditt er lengre enn du vil (og hvis ikke?), Er det viktig å finne en måte å forkorte listen på. En enkel vei til en mindre stresset livsstil er å skape en faktisk liste over stressorer i livet ditt, kjent som "toleranser", prioritere toleransene i henhold til hvor enkelt de ville være å eliminere eller hvor mye frustrasjon de for øyeblikket forårsaker og eliminere disse stressorene på en måte som gir den høyeste utbetalingen. Du bør lære å identifisere disse toleransene i livet ditt, prioritere eller rangere disse stressorene, og deretter gå videre til følgende strategier for å rive deg selv av stressorene på listen, frigjøre deg selv for en mindre stresset livsstil.
Bli kvitt de enkle stressene
Når du går gjennom listen over toleranser, legg merke til elementene som er enkle å ta vare på. Du kan kanskje drastisk redusere antall toleranser i livet ditt ved å takle de enkle å eliminere toleransene så snart som mulig. Enkel å fikse toleranser kan være en rotete bil, en utbrent lyspære, en irriterende medarbeider som lett kan unngås, eller alt som kan løses enkelt og uten mye stress. Se på alle elementene på listen du har markert (hvis du har fullført denne tolereringsrangeringsøvelsen), og takle noen i dag. Sannsynligvis vil du finne et energibyte fra å markere de elementene fra listen din, og du kan bruke denne motivasjonen til å forkorte listen din mer i morgen og i de kommende ukene.
Lag en plan for å eliminere de mest kostbare toleransene
Enkelte elementer på listen over stressorer er mer drenerende enn andre. Når du jobber med å eliminere toleransene dine, er det klokt å fokusere oppmerksomheten på toleranser som koster deg mest når det gjelder tid, penger og energi. Dette er en god ide av åpenbare grunner og noen mindre åpenbare grunner. Tydeligvis drar de mest drenerende stressorene og toleransene oss mest, og eliminering av slike avløp på våre ressurser kan føles bedre enn å eliminere avløpene som ikke påvirker oss så mye. Strategisk sett, selv om vi kutter ut disse toleransene, kan vi først tvinge oss til å eliminere andre toleranser i våre liv. For eksempel, ved å kutte ut penger-drenering toleranse (som vær-forsegling en dør for å spare på strøm) forlater mer penger tilgjengelig for å bruke som en ressurs for å eliminere andre toleranser (som å ansette en husholderske for å hjelpe med rotete kjøkkenet).
Ved å kutte ut energi-drenering toleranser (som å skape et bedre arkiveringssystem på jobben, slik at du ikke bruker så mye tid på å søke etter det du trenger), kan du gi deg mer energi til å takle andre toleranser, eller være mer produktiv på jobben. Tid lagret ved å effektivisere timeplanen din, kan brukes til å skape en jevnere rutine. Skjønnheten med å ta disse kostbare toleransene er at de skaper sin egen fremdriftstimulator.
Lag livsstrukturer
Som du minimerer noen toleranser og eliminerer andre, kan du oppleve at ulike livsstilsendringer kan hjelpe deg med å håndtere toleransene dine, og livsstilsstrukturer kan hjelpe deg med disse livsstilsendringene. Livsstilsstrukturer er systemer vi har i våre liv som kan strømlinjeforme ulike oppgaver. For eksempel, hvis flere av dine toleranser er sentrert rundt rot i huset ditt, kan du ta en vanlig rengjøringsdag eller ansette en husholderske for å ta vare på disse toleransene. Hvis du har toleranser i helsen din, kan du jobbe med en ernæringsfysioter eller trener som du trenger. Elektroniske strukturer kan bidra til å redusere arbeidsbelastningstoleranser.
Strukturer tar mye av arbeidet ut av å få oppgaver gjort, noe som kan kutte ned på stresset med å ha så mange løse gjenstander som ringer opp en gjøremålsliste. Identifisering av toleranser som kan elimineres eller styres med strukturer, og innføring av disse strukturer, kan være en aktivitet du gjør en gang, og det kan eliminere utallige stress i fremtiden.
Når du sprer ned listen over stressorer og toleranser, bør du føle mer energi og mindre stress i livet ditt. Pass på å bruke dette positive momentumet for å gjøre enda mer sunne forandringer.
