Stress og Hårtap Hva er årsakene til håravfall?

Det er veldig vanlig at håret endres i tekstur og tykkelse i løpet av ens liv. Å vite dette kan ikke gjøre det enklere hvis du er en hvis hår blir tynnere tilsynelatende med hver dag som går. Hvis håret ditt tynner eller faller ut, er du sannsynligvis ivrig etter å finne ut hvorfor. Er hårtap på grunn av stress, arvelighet eller noen annen faktor? Svaret er "ja" til alle tre. Følgende er noen typer hårtap, med informasjon om hver:

Normal Hårtap

Dette kan være en overraskelse, men vårt hår var ikke ment å holde i hodebunnen på ubestemt tid. Det er en naturlig levetid for hver hårstreng, hvorpå den faller ut naturlig. Faktisk mister vi alle ca 100 hår per dag, ut av 100.000 som ligger i gjennomsnittlig hodebunn. Dette skyldes noen få faktorer:

Levetid: Gjennomsnittlig levetid for ett enkelt hår er 4,5 år; håret faller da ut og erstattes innen 6 måneder med et nytt hår.
styling: Shampooing, blåse tørking, og børsting hår kan føre til at noen få hår faller ut; de fleste av oss gjør dette regelmessig.
aldring: Etter en alder av 30 år (og ofte før) begynner både menn og kvinner å miste hår, men menn pleier å gjøre det i raskere grad.

Arvelig Hårtap

Genetisk hårtap skyldes ikke at store mengder hår faller ut, som mange tror, men til en utilstrekkelig mengde hår som vokser tilbake for å erstatte hårene som har blitt skuret. Resultatet er imidlertid det samme: tilbakevendende hårfjerninger og mønster skallethet. Arvelig skallethet er forbundet med noen få faktorer:

Kjønn: Arvelig eller "mønster" skallethet er mye mer vanlig hos menn enn hos kvinner.
Alder: Ved alder 30 er 1 av 4 menn balding; Ved alder 60, 2 av 3 menn er balding eller skallet.
hormoner: Mønster skallethet er assosiert med testosteron; kvinner som har mer av det i systemet når de alder pleier å miste (eller, teknisk sett, unnlater å vokse) mer hår. Dette er også grunnen til at flere menn opplever mønster skallethet.

Stress og Hårtap

Du har kanskje hørt at stress kan forårsake hårtap, og det er sant. Mens de to første årsakene til håravfall er genetisk programmert, er hårtap på grunn av stress miljømessig forårsaket og kan kontrolleres lettere hvis stresset kan styres. Overdreven fysisk eller følelsesmessig stress, som det som er forbundet med skade, sykdom eller kirurgi, kan forårsake en av to typer hårtap:

Den mer vanlige typen kalles telogen effluvium. Med denne mindre alvorlige typen hårtap, slutter håret å vokse og ligger dvalende, bare å falle ut 2 eller 3 måneder senere. Så vokser det tilbake innen 6 til 9 måneder.
Den andre typen stress-indusert hårtap er kjent som alopecia areata, og involverer et hvite blodcelleangrep på hårsekkene. Med denne typen hårtap faller håret også ut i løpet av uker (vanligvis i flekker), men kan involvere hele hodebunnen og til og med kroppshår. Håret kan vokse tilbake på egen hånd, men det kan også være behov for behandling.

Andre Hårtap Faktorer

Det er andre faktorer som også kan forårsake hårtap, inkludert men ikke begrenset til:

Sykdom
Hormonelle endringer
Graviditet, fødsel og bruk av p-piller
Nervøse vaner
kjemoterapi

Hvis håret ditt tynner, eller du opplever skallethet, og det virker unormalt (det vil si hvis du er i tenårene eller 20-årene, hvis det er et merkelig mønster osv.), Er det en god ide å se legen din for å finne årsaken. Også, hvis du er bekymret for at stress er synderen, er det alltid en god ide å kutte ned på livsstilspenningen og finne noen effektive håndteringsmetoder for stresset som gjenstår. Spesielt kan følgende ressurser hjelpe.

Hvordan lindre stress

Livsstilsendringer for å lindre stress

Du kan ikke alltid hindre stress i livet ditt, men du kan ofte minimere stressbelastningen du opplever, og når du reduserer stress på enkelte områder, har du mer energi til å håndtere stress som ikke kan unngås. Disse teknikkene kan hjelpe deg med å kutte ut stress i livet ditt når det er mulig.

Bruk Stress Management Techniques for å raskt avlaste stress

Hurtigreparende stressavlastere er ikke bare "båndhjelpsløsninger". Hvis du kan reversere stressresponset i øyeblikket, kan du minimere din erfaring med kronisk stress. Det bidrar til å ha en noe omfattende stresshåndteringsplan, og teknikker som fungerer raskt er en viktig del av det. Lær mer om pusteøvelser og andre hurtigvirkende stressavlastere.

Bygg vaner som øker motstanden mot stress

Noen vaner er svært effektive for å håndtere stress i øyeblikket og bygge motstand mot fremtidig stress også. Nøkkelen er å gjøre dem til en vanlig del av livet ditt, selv når du ikke føler deg overveldet av stress. Meditasjon, trening og andre vaner kan hjelpe deg å skape i seg selv en større evne til å tåle stress - lære mer om dem.