Forbindelsen mellom stress og slagrisiko

Hva er sammenhengen mellom stress og slagrisiko? Ifølge American Medical Association er omtrent 80% eller legebesøk stressrelaterte, men hva med store dødelige forhold som hjerneslag?

Konvensjonell visdom har sagt at stress fører til slag. Medisinsk forskning har funnet noen sammenhenger, men har hatt en vanskeligere tid som viser at man klart forårsaker den andre. Imidlertid synes en voksende forskningsgruppe å vise en lenke. Her er et utvalg av hvilke forskere som har funnet:

• En studie fra University of Michigan viste at menn som var mer fysiologisk reaktive mot stress (målt ved høyt blodtrykk), var 72% mer sannsynlig å lide et slag.
• En nylig studie av 6553 japanske mannlige og kvinnelige arbeidere undersøkte jobbspenningsnivåer og fant at menn (men ikke kvinner) i jobber som innebar høye krav og lavere nivåer av personlig kontroll (med andre ord, mer stressende arbeidsplasser) hadde større beredskapsrisiko, selv etter å ha kontrollert for variabler som alder, utdanning, yrke, røykestatus, alkoholforbruk, fysisk aktivitet og studieområde.
• En studie målt nivåer av tilpasning til stress-hvor godt deltakerne klarte stress og den tilhørende risikoen. De oppdaget at de som hadde problemer med å håndtere stress, syntes å ha en økt risiko for hjerneslag. "En tolkning", skriver de av resultatene deres, "er at hypertensive menn som kronisk ikke klarer å finne vellykkede strategier i stressende situasjoner, er sårbare for de skadelige effektene av stress og dermed med økt risiko for et fremtidig slag."

• Det vi vet kan oppsummeres med dette fra forskere fra The Copenhagen City Heart Study, som spurte folk om deres stressnivå og analyserte deres helseutfall: "Selvrapportert høy stressintensitet og ukentlig stress var forbundet med høyere risiko for dødelig stroke sammenlignet med ingen stress. Det var imidlertid ingen signifikante trender, og dagens data gir ikke sterkt bevis for at selvrapportert stress er en uavhengig risikofaktor for slag. "

Men mens stress er koblet, men ikke fast etablert som en uavhengig risikofaktor for hjerneslag, er det viktig å merke seg at stress er knyttet til flere fast etablerte risikofaktorer for hjerneslag, for eksempel høyt blodtrykk, røyking og fedme. (Les mer om stress og vektøkning og blodtrykk.)

I tillegg til potensielt økende slagrisiko, er stress forbundet med dårligere utfall for de som allerede har hatt et slag, så vel som deres familier.

Mens mer forskning må gjøres, er det nok bevis på et stress-og-slag-forhold som jeg føler meg veldig komfortabel, anbefaler strategier for stresshåndtering som et middel til å redusere risikoen.

Her er noen tips om stresshåndtering og ressurser for de som er bekymret for å senke deres hjerneslagrisiko, så vel som de som allerede har hatt et slag, eller bryr seg om strokeoverlevende.

Quick Stress Relievers

Omvendt ditt stressrespons raskt er en enkel og effektiv første forsvarslinje mot stress. Det kan bidra til å forhindre de negative effektene av kronisk stress, spesielt hvis det brukes som en del av en samlet stresshåndteringsplan.

• 5 Minute Stress Relievers
• 5 minutters meditasjon
• Åndedrettsøvelser

Sunn livsstilsendringer

Vedta en sunn livsstil kan redusere stress, samt risikoen for store sykdommer og lidelser. Lær mer om endringer som gjør den største forskjellen.

• Sunn livsstil valg for stress relief
• Topp 5 endringer for et mindre stresset liv
• Velge vanlige vaner

Sosial støtte

Å ha en støttende sosial sirkel har vært knyttet til bedre resultater etter slagting for både slagtede overlevende og deres omsorgspersoner. Lær mer om sosial støtte og opprettholde en sterk støttende sirkel.

• Lag sosial støtte i livet ditt
• Lag en støttende sirkel