Viktigheten av hobbyer for stress relief

Hobbyer er ofte tenkt på som aktiviteter for folk som fører stille, avslappede liv. Men folk med fullt, opptatt, selv stressende liv kan kanskje trenge hobbyer mer enn den gjennomsnittlige personen, og ha stor nytte av å ha hobbyer i livet. Hobbyer gir mange fordeler som vanligvis gjør dem mer enn verdt tiden de trenger. Her er noen av fordelene ved å ha hobbyer.

Ta en pause

Hobbyer gir et stykke arbeidsfri og ansvarsløs tid i din tidsplan. Dette kan være spesielt velkommen for folk som føler seg overveldet av alt de må gjøre og trenger å lade opp batteriene ved å gjøre noe de liker.

For de som føler seg overveldet av ansvar, kan det være vanskelig å finne tiden eller gi seg tillatelse til å ta en pause fra en travel timeplan og bare sitte og slappe av. Å engasjere seg i hobbyer kan imidlertid gi en pause med en hensikt som kan hjelpe folk til å føle at de ikke bare sitter rundt, men bruker nedetid for noe produktivt. Uansett gir hobbyer en fin pause i en travel uke.

eustress

For de som ikke er altfor stresset og kan faktisk være understimulert, gir hobbyer en fin kilde til eustress, den sunne typen stress som vi alle trenger å forbli følelsen begeistret for livet.

Hvis resten av livet ditt er litt kjedelig eller uinspirerende, kan hobbyer gi mening og moro og kan bryte opp en kjedelig tidsplan uten å føle seg som arbeid. Hobbyer kan med andre ord gi akkurat den rette utfordringen.

Sosial Outlet

Mange hobbyer gir seg til gruppevirksomhet: golfrotasjoner, strikkekretser og kreative skrivegrupper er gode eksempler.

Hobbyer som forbinder deg med andre kan gi den ekstra fordelen av sosial støtte, som kan gi stressavlastning og mening til livet på en morsom måte. Vennene du har det gøy med, kan bli noen av dine beste venner, så hobbyer som bringer deg nærmere andre, er vel verdt tiden din.

Pleasures

Positiv psykologi, en relativt ny gren av psykologi som studerer hva som gjør livet verdt, har oppdaget at gleder - aktiviteter som gir moro til livet - kan være fantastisk for avslapning og glede av øyeblikket..

Pleasures kan ta en heis til humøret ditt. Fordi hobbyer vanligvis innbefatter fornøyelser i livet ditt, kan opprettholde hobbyer være bra for din generelle følelse av glede i livet.

gratifications

Også fra positiv psykologi er gratifikasjoner viktige aktiviteter som gir mening og moro til livet. Gratifikasjoner presenterer den typen utfordring som krever at vi bruker noen av våre beste personlige ferdigheter og engasjerer oss i en følelse av strømning, noe som kan sette oss i en nærmeditativ tilstand der vi mister oversikt over tid og følelse fjernet fra livets stressorer , og fullt ut engasjere seg i det vi gjør. Gratifikasjoner kan føre til reduksjon av stress og velvære, og hobbyer oppleves vanligvis som gratifikasjoner. Hvis du vil ha mer glede og færre stressopplevelser i livet ditt, gir hobbyer en direkte rute til gratifikasjoner som kan føre til dette.

Stave Off Burnout

Hobbyer gir en følelse av moro og frihet til livet som kan bidra til å minimere virkningen av kronisk stress. De som føler seg overveldet på en jobb, kan for eksempel dra nytte av hobbyer fordi de gir et uttak for stress og noe å se frem til etter en hard dag (eller uke) på en stressende jobb.

Noen undersøkelser viser at de som er i stressende jobber som normalt bidrar til utbrenthet (lavkontroll, høy etterspørsel jobber for eksempel) føler seg mindre av et behov for å "gjenopprette" fra dagen i sengetid hvis de har mer fysisk eller sosial fritid aktiviteter som ikke er arbeidsrelaterte-flere hobbyer. (I denne studien var de som hadde behov for å "gjenopprette" ved sengetid mer sannsynlig å lide av negative helse- og velværeutfall som psykosomatiske klager og tretthet.)

Hobbyer kan med andre ord bidra til å buffere effekten av en stressende jobb, og redusere faktorer som bidrar til utbrenthet.

Helsefordeler med hobbyer

En studie fant at de som engasjerer seg i fysiske fritidsaktiviteter i minst 20 minutter en gang i uka, er mindre utsatt for tretthet.

Andre studier har funnet ut at hyggelige aktiviteter utført i fritiden var forbundet med lavere blodtrykk, total kortisol, midjeomkrets og kroppsmasseindeks, og oppfatninger av bedre fysisk funksjon. Slike aktiviteter var også korrelert med høyere nivåer av positive psykososiale tilstander og lavere nivåer av depresjon og negativ effekt.