Topp 3 Misforståelser Om Stress Management
Stress er en universell opplevelse - en uunngåelig del av å være menneskelig - men for mye unmanaged stress kan ta en tung avgift på helse og velvære. Stressnivåene øker de siste årene, og en effektiv metode for stresshåndtering blir et must for de fleste. Å være lyse, helsebevisste mennesker, mange av oss lærer mer om stress og hvordan man effektivt håndterer det. Imidlertid fortsetter enkelte misforståelser om stress og stresshåndtering, og disse misforståelsene har en tendens til å påvirke mange menneskers evne til å lindre stresset i deres liv negativt. Følgende er noen av de mest vanlige - og mest skadelige - stressrelaterte misforståelsene jeg hører.
Stress Management handler om å eliminere stress fra livet ditt
Mange, om ikke de fleste, av de menneskene jeg snakker med om stress, har en tendens til å tro at stresshåndtering er likestillende for å kutte ut alt i livet som bringer stress. Ja, dette er et viktig aspekt av stresshåndtering, men nei, dette er ikke hele målet. Sannheten er at det ikke ville være mulig eller ønskelig å eliminere alt stress fra ens liv. For det første trenger vi minst litt stress i våre liv for å kunne fungere optimalt. Vi trenger en utfordring for å kunne vokse. Det er også en undertype av stressor (kjent som eustress) som faktisk er gunstig for helsen og vitaliteten, forutsatt at du ikke opplever overdreven doser av det. Til slutt vil det ikke være mulig å kutte ut stress, og du vil sannsynligvis skape mer stress for deg selv hvis du prøvde!
Hvorfor denne misforståelsen er skadelig: Hvis du tror at å kutte ut alt stress er målet, vil du gå glipp av fordelene med andre former for stresshåndtering. Du kan også skape høyere nivå av stress for deg selv i arbeidet mot et mål som er umulig å nå.
En bedre tilnærming: Det er sunnere å akseptere at stress er en del av livet, og deretter jobbe for å eliminere det du kan og utvikle strategier for å håndtere stressorene du ikke kan eliminere fra livet ditt.
Med riktig holdning, trenger du aldri å føle deg stresset
Mange tror at den rette holdningen er den eneste forskjellen mellom en stresset person og en rolig person. Det er et stort antall bøker og eksperter som støtter denne ideen. Ikke ta meg feil - et skift i holdning kan gi en svært betydelig forskjell i stressnivå. Imidlertid tar for mye stress en avgift, selv om den er opplevd som "utfordrende" i stedet for "truende", selv om du nærmer deg det på hovedet og overvinne det, selv om du har den beste holdningen i verden og opplever det Situasjon som en positiv. Hvis situasjonen din krever et svar, og det krever noe å opprettholde emosjonell likevekt (hvis du er klar over at du står overfor en utfordring), tar stresset fortsatt en tolv, men ikke nødvendigvis i samme grad.
Hvorfor denne misforståelsen er skadelig: Folk kan feilaktig tro at hvis de bare hadde en bedre holdning, ingen av de utfordrende opplevelsene de møter kunne få innvirkning, derfor jobber de ikke hardt nok for å holde seg positivt. denne troen kan føre til negativ selvvurdering. De kan også mislykkes i å gjenkjenne og håndtere effektene av stress de er under (til skaden allerede er gjort) hvis de ikke opplever seg som "stresset.
En bedre tilnærming: Fortsatt jobbe med å opprettholde en positiv holdning og tenke på livet ditt på en styrkebasert måte. Men husk at selv for mye av det gode for stresset ditt kan ta en fysisk toll og ta ekstra på kroppen din når du står overfor utfordringer i livet - selv om du ikke føler deg stresset.
Lær bare de riktige teknikkene og stresset ditt vil være borte
Stressadministrasjonsteknikker som trening, meditasjon og positiv tenkning kan minimere din erfaring med stress og skape fleksibilitet mot stress også. Men ingen teknikk kan helt eliminere stresset du kan oppleve i livet.
Hvorfor denne misforståelsen er skadelig: Hvis folk forventer noen stressbehandlingsteknikk for å eliminere alt stress, eller til og med fungere godt i alle forhold, kan de bestemme at teknikken bare ikke fungerer for dem og gi opp. De kan også tro at det er noe "galt" med dem som de fremdeles føler seg stresset, og blir motløse - og enda mer stresset
En bedre tilnærming: Husk at alt stress ikke kan elimineres, selv med de beste teknikkene - og dette er greit. (Husk hva vi snakket om tidligere, om hvordan du trenger litt stress i livet ditt for å forbli sunt og glad?) Husk at stresshåndtering handler om å opprettholde likevekt - håndtere det som følger med og komme seg til et sted hvor du gjør hva må gjøres og i fred med det. Stressorer kan midlertidig kaste deg ut av balanse litt, men stress relief teknikker er der for å hjelpe deg å komme tilbake til et sted å føle seg rolig og balansert igjen; Det viktigste å huske er at det noen ganger krever litt arbeid for å komme tilbake i balanse etter at en stressor treffer, spesielt hvis det er noe stort som enden av et forhold, tap av en jobb, en alvorlig sykdom eller en død i familie. Noen stressorer er uunngåelige, og stresshåndteringsteknikker kan ikke forhindre dette, men de kan hjelpe oss til å bedre takle.
Et viktig sluttnotat er at stresshåndteringsteknikker kan være fantastisk effektive, men de må praktiseres for å være nyttig - du kan ikke ta en klasse i meditasjon, for eksempel, og så høste belønningene for resten av livet uten egentlig praktiserer meditasjon regelmessig. Likeledes er sant med trening, visualiseringer, pusteøvelser og andre effektive teknikker. De kan gi elastisitet mot stress, men de blokkerer ikke helt alle negative effekter av stress. (Disse spenningsstyringsteknikkene gir likevel nok fordeler at det virkelig er verdt å praktisere dem så regelmessig som du er i stand til.) De riktige teknikkene kan hjelpe, men de stopper ikke all stress, og de må praktiseres regelmessig..
