Topp tips for travle mennesker

Det virker i de senere år å være opptatt har blitt regelen i stedet for unntaket for mange mennesker. Hvis du føler deg opptatt og stresset og ikke har mye tid til å jobbe med stressavlastning i timeplanen din, kan du ende opp med å bli sliten og sløv eller overveldet og plaget av kronisk stress.

Klart lettelse er viktig, og dette gjelder spesielt for travle mennesker. Imidlertid kan de av oss som er mest opptatt, føler seg minst i stand til å ta på seg nye vaner. Vi kan være opptatt av tiden som ville være nødvendig å lære om og vane. Det ville også være en betydelig energiinvestering involvert i mange vaner. Med tanke på viktigheten av stresshåndteringsvaner, er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv og dine stressnivåer, å finne noen enkle og raske og enkle å trene, og følg med på å gjøre dem til en vanlig del av livet ditt. Følgende er måter å få mer energi, lindre stress og finne ekstra tid på dagen - et must for travle mennesker overalt!

1

Finn noen hurtige stress relievers

webphotographeer / Getty Images

Hvis du føler deg overveldet av stress i løpet av dagen, kan en opptatt timeplan forhindre deg i å kunne gjøre det som gjør deg mest avslappet, uansett hva det kan være. Det er imidlertid noen raske måter å føle seg bedre uten å ta timer du ikke trenger å gjøre det. Stress relief strategier som puste øvelser kan hjelpe deg å slå av kroppens stress reaksjon, slik at du stopper for kronisk stress og kan komme tilbake til ditt travle liv.

2

Begrense koffeininntaket

Betsie Van Der Meer / Taxi / Getty Images

Hvis du er en til å ta en kopp kaffe eller kan av cola når du trenger litt ekstra energi, kan du gjøre deg mer trøtt i det lange løp! Dette er delvis fordi koffein kan forverre stressresponsen og holde deg fra å oppleve avslappet søvn om natten, og skape en syklus med kronisk søvnmangel. Lær mer om effekten av koffein og fordelene ved å begrense inntaket ditt, og finn måter å få mer energi med mindre koffein.

3

Få mer søvn i livet ditt

Paul Bradbury

Når timeplanen er opptatt, er ofte søvn den første tingen å bli kuttet, enten med vilje eller som standard. Dette er uheldig fordi det kan føre til at du føler deg sløv og fører til feil som tar mer tid ut av dagen for å korrigere. Lær hvorfor det er viktig å beskytte søvn, og hvordan du faktisk får søvn du trenger.

4

Bygg rask trening i ditt program

Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images

Hvis du føler deg sløv, vil en liten øvelse faktisk gi deg mer energi, ikke mindre. Mens det er opptatt, har folk vanskelig å tilpasse øvelsen i timeplanen, det er noen triks som kan hjelpe deg med å få trening du trenger uten å bruke timer på treningsstudioet, for eksempel å bryte opp trening i mindre biter og avstand dem ut i løpet av dagen, når Du kan selvsagt ha ledig tid. Les mer for å få flere ideer om hvordan du kan trene i en opptatt timeplan.

5

Utvikle en "kan gjøre" holdning

Suedhang / Getty Images

Mye av din erfaring med stress henger på din holdning og hva du forteller deg selv om situasjonen din. For eksempel lærer hvordan å se stress som en utfordring i stedet for en trussel, kan du føle deg mer energisk. Les mer om å utvikle en holdning som avviser stress i travle tider.

6

Bygg Fast Stress Relief Into Your Lifestyle

Maskot / Getty Images

Hvis du ikke har tid til en ny stressbehandling, gir disse stressavlastningene maksimal effekt for minimal tidsutgift. Ting som å ta dine vitaminer og spille musikk i bakgrunnen, passer for eksempel godt inn i selv den travleste livsstilen, men gir overraskende betydelige spenningsavhengige fordeler.

7

Lær å si nei

Cultura / Photolove / Gettyimages

Folk har forskjellige grunner til å være opptatt, men mange mennesker er opptatt uansett hva deres omstendigheter fordi de har problemer med å si nei til andres krav til tiden. Hvis dette beskriver deg, har jeg en enkel, tre-trinns plan for å få bedre å si ja til en friere tidsplan og si nei til andres krav til tiden din.