Egenskaper og holdninger som øker utbruddrisiko
Mens mange utbrentningsfaktorer har å gjøre med jobbstruktur og livsstilsfaktorer, kan visse personlighetsegenskaper forverre stressopplevelsen, noe som gjør deg mer utsatt for utbrenthet. Mens mye av personlighet er innfødt, er det viktig å være klar over hvordan din personlige sminke og tendenser kan bidra til stressresponsen din, slik at du kan justere hva du kan. Følgende personlige egenskaper kan påvirke stressnivået ditt og gi deg økt risiko for utbrenthet.
Perfeksjonistiske tendenser
Å streve etter å gjøre ditt beste er et tegn på en hard arbeidstaker og kan være et positivt trekk som fører til fortreffelighet. Perfeksjonisme kan imidlertid forårsake overdreven stress og noen ganger være forkrøllende. Hva er forskjellen mellom å streve for excellence og å være en perfeksjonist? Perfeksjonister slår seg opp hvis alt ikke er det perfekt, mens bare harde arbeidere er fornøyd med en nesten perfekt jobb godt utført. Perfeksjonister vil noen ganger ikke engang prøve å utføre en oppgave fordi de er for redd for "feil" - som kan defineres som noe mindre enn perfekt! Hvis du er en perfeksjonist, bør du øve deg og tilgi deg selv for å være menneskelig, og gratulere deg selv for å være god (selv når du er menneskelig).
pessimisme
Pessimister pleier å se verden som mer truende enn optimister. De bekymrer seg mer om ting som går galt, forventer mer dårlige ting enn gode, tror på seg selv mindre, og har andre viktige forskjeller. Pessimister forårsaker unødig stress i mange hverdagslige situasjoner, og legger seg i økt risiko for utbrenthet. Heldigvis kan optimisme læres til en viss grad. (Ikke sikker på om du er en optimist eller en pessimist? Ta denne quizen.)
oppstemthet
Noen mennesker er bare naturlig mer spennende enn andre. De har et sterkere respons på stress, og det utløses lettere. (Disse forskjellene kan observeres hos svært små babyer og har en tendens til å være stabil over en persons levetid.) Det er ikke mye du kan gjøre for å forandre kroppens kjemi, men du kan trene strategier som kan hjelpe deg med å roe ned når du blir stresset, og du kan øve positive self-talk-strategier slik at du oppfatter situasjoner som mindre truende.
Skriv A Personlighet
Du har sikkert hørt om "Type A Personligheter", som setter folk i økt risiko for hjertesykdom og andre helsemessige og livsstilsvansker. Mens mange vet hva en "Type A" personlighet er, er de to kardinale egenskapene 1) tid utålmodighet og 2) fri flytende fiendtlighet. Å være "Type A" (eller jobber tett med noen som er) kan forårsake ekstra og kronisk stress, økende utbrenthetsrisiko. Hvis du finner deg selv utålmodig med mennesker og livets små problemer, og har problemer med å holde deg unna folk, kan du være 'Type A'. I så fall er det noen måter å håndtere Type A-tendenser.
Dårlig passform for jobben
Er du detaljorientert, eller ser du på det generelle store bildet? Har du en tendens til ekstroversjon, eller er du mer komfortabel borte fra mange mennesker? Liker du struktur eller fleksibilitet?
Hvis ditt livs arbeid krever ferdigheter som passer dine sterke sider, vil du føle deg lykkeligere med det du gjør; Men hvis din personlighet ikke går i kontakt med stillingsbeskrivelsen din, vil du føle deg stresset mye av tiden, og være i økt risiko for utbrenthet.
Ikke sikker på om du og din livsstil er en god kamp? Denne testen har blitt gitt mye for å hjelpe folk å forstå hvordan deres personlighetskarakteristikker skiller seg fra andre og ser deres innfødte styrker og svakheter. Ta det for å bli bedre kjent med deg, så du vet om du og din jobb er en god kamp.
Mangel på tro på hva du gjør
Noen jobber er dårlig kompensert, men gir store fordeler når det gjelder å gjøre forskjell i andres liv og gjøre verden til et bedre sted. For de som tror på hva de gjør, er stress mindre av en faktor; Men hvis du ikke tror på livet ditt, er det vanskeligere å ta opp de vanskelighetene som følger med.
Uansett om du har blitt desillusjonert med jobben din, gikk du inn i feltet din av feil grunner, dine verdier står i konflikt med de av et firma du jobber for, eller du aldri virkelig trodde på hva du gjorde i utgangspunktet, hvis livet ditt arbeidet står i konflikt med dine verdier, den kognitive dissonansen som oppstår ved å gjøre noe du ikke tror på dag etter dag, kan ta en bompenger og føre til økt risiko for utbrenthet.
