Bruke livsstrukturer for stressavlastning

Når livstrener snakker om "strukturer", refererer vi generelt til systemene i våre liv som strømlinjeformerer en oppgave eller prosess. Klasser, rutiner, protokoller - de er alle typer livsstrukturer som hjelper oss med å få ting gjort.

Ha en spillkveld med en vennegruppe, og det er en morsom kveld; lage en plan for å komme sammen for spill en gang i måneden og avgjøre hvem som bringer spill, mat og drikke, og du har opprettet en livsstruktur som gjør at du kan ha det gøy med jevne mellomrom. Livsstrukturer jobber for å opprettholde et balansert liv, fordi når du har lagt arbeidet i å skape en struktur rundt en aktivitet som er viktig for deg, blir det mye lettere å opprettholde denne aktiviteten i livet ditt.

Øvelsesklasser er livsstrukturer som bidrar til å opprettholde velvære, å ansette en ukentlig husholderske er en livsstruktur som kan eliminere rot, og en ukentlig menyplan er en livsstruktur som kan hjelpe deg med å opprettholde et sunt kosthold. Selv om du er i stand til å holde en treningspose i bilen din, kan det være en livsstruktur som effektiviserer din evne til å passe til vanlige treningsøkter i timeplanen din.

Livsstrukturer og vedlikeholdsvaner

Livsstrukturer kan kutte ned livets stress ved å hjelpe oss med å opprettholde positive vaner lettere.

Dette er viktig fordi vaner er det som driver mange av aktivitetene i våre liv, enten vi innser det eller ikke. Hvis du blir vant til å sjekke sosiale medier når du våkner, kan du for eksempel bli sugd inn i en halv time med tid på aktiviteter som vil bli relativt glemt senere - en tid suger. Men hvis du blir vant til å trene når du våkner (morgen spasertur, noen?), Er det lett å bruke samme 30 minutter på trening, noe som kan bygge motstand mot stress og gi deg energi til å få mest mulig ut av din dag.

På samme måte kan du bestemme deg for å bruke tiden på denne måten på en gitt dag, men med å bygge det til en vane kan du få de langsiktige fordelene uten så mye energi som kreves for motivasjon. Du blir sunnere og mer motstandsdyktig mot stress uten å presse deg selv så mye, fordi denne vanen vil føles automatisk.