Hva skjer i Anger Management Classes?

Enten du har fått mandat til å delta i angeradministrasjon eller du er interessert i å delta i en klasse på egen hånd, kan du kanskje lure på hva du kan forvente eller hvordan det kan hjelpe.

Selv om det er mange forskjellige måter en klasse kan bli ledet, har generalkontrollklasser som mål å lære folk ferdighetene de trenger for å regulere sine følelser og roe seg ned.

Deltakelse

Å delta i en klasse kan føle seg litt skremmende først. Men du kan lære verdifulle livsferdigheter som kan hjelpe deg med å få bedre kontroll over dine følelser, slik at vrede ikke forårsaker problemer i livet ditt.

Anger management klasser kan bli tatt av alle som ønsker å få bedre håndtere sin sinne. En mor som roper på barna sine, en partner som sier betydelige ting under argumenter, eller en veileder som blåser opp hos sine ansatte, er bare noen få eksempler på hvilken type folk du kan støte på i en angerstyringsklasse.

Noen ganger er angeradministrasjonsklasser rettsordnet. En dommer kan bestille en voldelig lovbryter for å fullføre et angststyringsprogram. Eller en dommer kan gi mandat til en foreldre som er opprørsklasse som en del av en forvaltningsavtale.

Angerhåndteringsklasser brukes noen ganger i boliginnstillinger. Personer med traumatisk hjerneskade, for eksempel, kan delta i angeradministrasjonsklasser mens de er i en psykiatrisk setting.

Hvordan utvikle en Anger Management Plan

Klasser eller Individuell terapi

Mange vrede management klasser er mer som pedagogisk klasse i stedet for en gruppeterapi. Vanligvis går en utdannet instruktør deltakere gjennom en rekke angststyringsstrategier.

Da bevæpnet med nye strategier for å hjelpe dem med å håndtere sine følelser og dempe deres aggressive oppførsel, kan deltakerne redusere sin aggressive oppførsel og redusere sinne i livet.

Noen ganger kan folk som går på en sindshåndteringsgruppe også kreve individuell behandling. En person som har opplevd tidligere traumer, kan for eksempel dra nytte av å ha en individuell terapeut for å hjelpe dem å behandle sitt traume mens de samtidig lærer ferdigheter i en sinneadministrasjonsklasse.

Angerhåndtering kan også undervises i individuell terapi. Individuell terapi kan tilby mer fleksibilitet når det gjelder planlegging, og det kan gi mer individuell oppmerksomhet, så vel som privatliv.

En angeradministrasjonsklasse koster vanligvis mye mindre enn individuell terapi. I tillegg kan deltakerne lære av sine klassekamerater.

Å høre hva som fungerer for en annen person eller se på en kollega klassekameratroll spiller en situasjon kan føre til ny forståelse.

Curriculum

Det er mange forskjellige læreplaner som brukes i angeradministrasjonsklasser. De fleste av dem er basert på kognitive atferdsterapi strategier.

Den kognitive atferdsmessige tilnærmingen til sinneadministrasjon innebærer at deltakere lærer å gjenkjenne advarselsskiltene når sin sinne er på vei oppover. De læres avslapningsstrategier og beroligende teknikker (atferdsendringer). De læres også hvordan man kan endre tankene som brenner sine sint følelser (kognitive endringer).

Strategiene kan tilpasses ulike grupper, for eksempel ungdom, personer med rusmisbruk, eller foreldre.

Avhengig av type læreplan og behovene til gruppen, kan angeradministrasjonsklasser variere fra 8 økter til 28 økter. Klasser foregår vanligvis på ukentlig basis, og de er vanligvis en til to timer i lengde.

Klasser er vanligvis ganske små. 10 personer kan for eksempel være et vanlig antall mennesker. Ferdigstillelse av klassen kan resultere i et "diplom" eller ferdighetsbevis.

Medlemmer kan få en arbeidsbok. Det kan også være ukentlige lekseroppgaver som gir deltakerne mulighet til å utøve de ferdighetene de har oppnådd.

Får hjelp

Å delta i en sindshåndteringsklasse kan hjelpe deg med å få bedre kontroll over sin sinne. Men å finne en klasse kan føles litt overveldende når du ikke er sikker på hvor du skal se.

Hvis du tror du kan dra nytte av en sindshåndteringsklasse, snakk med legen din. Din lege kan være i stand til å hjelpe deg med å finne en klasse eller henvise deg til et psykisk helseforetak som kan hjelpe deg med å finne ressurser.

Du kan også kontakte ditt lokale samfunns psykiatriske senter. De kan tilby en klasse eller kan være i stand til å lede deg til en klasse i samfunnet ditt.

Dos and Don'ts av å håndtere angst