Kan du endre din personlighet?

Er det virkelig mulig å endre din personlighet eller er våre grunnleggende personlighetsmønstre løst gjennom livet? Selv om selvhjelpsbøker og nettsteder ofte gir deg planer du kan følge for å forandre vaner og atferd, er det en vedvarende tro på at våre underliggende personligheter er ugjennomtrengelige for å forandre seg. Den østerrikske psykoanalytiker Sigmund Freud foreslo at personligheten i stor grad ble satt i stein etter den ømte alderen på fem år. Selv mange moderne psykologer antyder at total personlighet er relativt fast og stabil gjennom livet.

Men hva om du vil endre din personlighet? Kan riktig tilnærming og hardt arbeid føre til ekte personlighetsendring, eller er vi fast med uønskede egenskaper som holder oss tilbake fra å nå våre mål?

Er personlighet permanent?

Ønsket om å endre personlighet er ikke uvanlig. Skummede folk kan ønske de var mer utgående og snakkesalige. Varmt tempererte personer kan ønske de kunne holde seg kule i følelsesmessig ladede situasjoner. På mange punkter i livet ditt kan du oppdage at det er visse aspekter av personligheten du ønsker at du kan endre. Du kan til og med sette mål og arbeide for å takle de potensielt problematiske trekkene. For eksempel er det vanlig å sette nyttårsoppløsninger fokusert på å endre deler av personligheten din, for eksempel å bli mer sjenerøs, snill, tålmodig eller utadvendt.

Generelt er mange eksperter enige om at det å gjøre ekte og varige endringer i brede egenskaper kan være svært vanskelig. Så hvis du er misfornøyd med visse aspekter av din personlighet, er det virkelig noe du kan gjøre for å endre? Noen eksperter, inkludert psykolog Carol Dweck, mener at endring av atferdsmønstre, vaner og overbevisninger løgnen under overflaten av de brede trekkene (for eksempel introversjon, godhet) er den virkelige nøkkelen til personlighetsendring.

Faktorene som danner personlighet

For å forstå om personlighet kan endres, må vi først forstå hva som egentlig medfører personlighet. Den eldgamle naturen mot nurture debatt kommer igjen til spill. Er personlighet formet av vår genetikk (natur) eller av vår oppdragelse, opplevelser og miljø (næring)? Tidligere tok teoretikere og filosofer ofte en motsatt tilnærming og foreslo enten for betydningen av natur eller næring, men i dag vil de fleste tenkere være enige om at det er en blanding av de to kreftene som til slutt former våre personligheter.

Ikke bare det, men den konstante samspillet mellom genetikk og miljø kan bidra til å forme hvordan personligheten uttrykkes. For eksempel kan du være genetisk utsatt for å være vennlig og avslappet tilbake, men å jobbe i et høyt stressmiljø kan føre til at du er mer kortvarig og opptatt enn du kanskje er i en annen innstilling.

Dweck forteller en historie om identiske tvilling gutter separert etter fødselen og oppdretts fra hverandre. Som voksne giftet de to mennene kvinner med samme fornavn, delte lignende hobbyer, og hadde tilsvarende nivåer av bestemte egenskaper målt på personlighetsvurderinger. Det er slike eksempler som danner grunnlaget for ideen om at våre personligheter i stor grad er utenfor vår kontroll. I stedet for å bli formet av vårt miljø og unike opplevelser, peker disse tvillingstudiene på kraften av genetiske påvirkninger.

Genetikk er sikkert viktig, men andre studier viser også at vår oppdragelse og til og med vår kultur samhandler med våre genetiske tegninger for å forme hvem vi er.

Fokus på personlighetens "in-betweens" kan være nøkkel

Men Dweck foreslår at personlighetsendring fortsatt er mulig. Brede egenskaper kan være stabile gjennom livet, men Dweck mener at det er våre "mellomliggende" kvaliteter som ligger under overflaten av de brede trekk som er viktigst i å lage oss som vi er. Det er de mellomliggende egenskapene, tror hun, som kan forandres.

Så hva er disse "mellomliggende" delene av personlighet?

Tro og trossystemer, Dweck foreslår, spiller en viktig rolle i å skape personlighet under nivået på de brede trekkene. Mens du endrer visse aspekter av personligheten din, kan du være utfordrende. Du kan realistisk takle å endre noen av de underliggende trosretningene som bidrar til å forme og kontrollere hvordan din personlighet er uttrykt.
Andre teoretikere har antydet at faktorer som mål og håndteringsstrategier spille en hovedrolle i å bestemme personlighet. For eksempel, mens du kanskje har mer av typen A-personlighet, kan du lære nye håndteringsegenskaper og stresshåndteringsteknikker som hjelper deg til å bli en mer avslappet person.

"Folks oppfatninger inkluderer deres mentale representasjoner av selvets natur og arbeid, deres relasjoner og deres verden. Fra begynnelsen utvikler mennesker disse troen og representasjonene, og mange fremtredende personlighetsteoretikere av forskjellige overbevisninger erkjenner at de er en grunnleggende del av personlighet, "forklarte Dweck i 2008-papiret.

Hvorfor fokusere på tro? Mens skiftende tro ikke nødvendigvis er lett, gir det et godt utgangspunkt. Våre tro formler så mye av våre liv, hvordan vi ser oss selv og andre, hvordan vi fungerer i det daglige livet, hvordan vi håndterer livets utfordringer, og hvordan vi forger forbindelser med andre mennesker. Hvis vi kan skape reell forandring i vår tro, er det noe som kan ha en rungende effekt på våre oppførsel og muligens på enkelte sider av vår personlighet.

Ta for eksempel tro på selvet, herunder om personlige attributter og egenskaper er faste eller smidbare. Hvis du tror at din intelligens er et fast nivå, er du ikke sannsynlig å ta skritt for å utdype tanken din. Hvis du imidlertid ser slike egenskaper som foranderlige, vil du sannsynligvis gjøre en større innsats for å utfordre deg selv og utvide ditt sinn.

Selvfølgelig spiller tro på seg selv en kritisk rolle i hvordan folk fungerer, men forskere har funnet ut at folk kan forandre sin tro for å ta en mer sårbar tilnærming til selvattributter. I ett forsøk hadde studentene større forståelse for akademikere, høyere karakterpoeng-gjennomsnitt og en større generell nytelse av skolen etter at de hadde oppdaget at hjernen fortsetter å danne nye forbindelser som svar på ny kunnskap.

Dwecks egen forskning har vist at hvordan barna blir rost kan få innvirkning på deres selvtillit. De som er rost for deres intelligens, har en tendens til å holde fastteoriens tro på sine egne personlige egenskaper. Disse barna ser deres intelligens som et uforanderlig trekk; du har enten det eller du ikke gjør det. Barn som er rost for deres anstrengelser, På den annen side ser vanligvis deres intelligens som formbar. Disse barna, Dweck har funnet, har en tendens til å fortsette i vanskelighetsgrad og er mer ivrige etter å lære.

Så hva kan du egentlig gjøre for å endre din personlighet?

Det kan være ekstremt vanskelig (eller umulig) å bytte fra en innadvendt til ekstremt, men det er ting som eksperterne tror du kan gjøre for å gjøre virkelige og varige endringer i aspekter av personligheten din.

Fokuser på å endre vaner. Psykologer har funnet ut at folk som har positive personlighetstrekk (som godhet og ærlighet) har utviklet vanlige svar som har sittende fast. Vanen kan læres, så endring av vanlige responsene over tid er en måte å skape personlighetsendring på. Selvfølgelig er det aldri lett å danne en ny vane eller bryte en gammel, og det tar tid og alvorlig innsats. Med nok øvelse blir disse nye mønstrene av atferd med til slutt den andre naturen.
Endre din selvtillit. Hvis du tror at du ikke kan endre, vil du ikke endre. Hvis du prøver å bli mer utgående, men du tror at innføringen din er en fast, permanent og uforanderlig egenskap, vil du aldri forsøke å bli mer sosial. Men hvis du tror at dine personlige egenskaper er foranderlige, er du mer sannsynlig å gjøre en innsats for å bli mer gregarious.
Fokus på prosessen. Dwecks forskning har konsekvent vist at lovende innsats heller enn at evnen er avgjørende. I stedet for å tenke "Jeg er så smart" eller "Jeg er så talentfull," erstatte slike setninger med "Jeg jobbet veldig hardt" eller "Jeg fant en god måte å løse dette problemet på." Ved å skifte til mer av en vekststilling enn i et fast tenkemåte, kan du oppleve at det er lettere å oppleve reell forandring og vekst.

Lat som du kan inntil du klarer det. Positiv psykolog Christopher Peterson skjønte tidlig at hans innadvendte personlighet kan ha en skadelig innvirkning på karrieren hans som akademiker. For å overvinne dette bestemte han seg for å begynne å handle utadvendt i situasjoner som krevde det, som når han leverte et foredrag til en klasse full av studenter eller presentere på en konferanse. Til slutt blir disse atferdene helt enkelt andre natur. Mens han foreslo at han fortsatt var en introvert, lærte han seg å bli utadvendt da han måtte være.

Personlighetsendring kan ikke være lett, og endring av noen brede egenskaper kan aldri være fullt mulig. Men forskere tror at det er ting du kan gjøre for å forandre visse deler av personligheten dine, aspektene som eksisterer under nivået på de brede egenskapene, som kan føre til virkelige endringer i måten du oppfører deg på, tenker og fungerer i din dag til dagens liv.