Vaner av følelsesmessige intelligente mennesker
"Enhver kan bli sint - det er lett. Men å være sint på den rette personen, i riktig grad, til rett tid, for riktig formål og på riktig måte - det er ikke lett."
I dette sitatet oppsummerer filosofen Aristoteles et konsept som har blitt et hett tema i psykologi, utdanning og næringsliv - emosjonell intelligens.
Følelsesmessig intelligente mennesker engasjerer seg i en rekke vaner og atferd som bidrar til deres evne til å styre sine egne følelser og forstå andres følelser. Kjenner du noen som er sterkt avstemt til sine egne følelser, i stand til å uttrykke følelser på en passende måte, så vel som empatisk og forståelse av hvordan andre føler seg? Denne personen er trolig en veldig følelsesmessig intelligent person.
Emosjonell intelligens innebærer fire hovedfag:
- Evnen til å oppleve følelser.
- Evnen til å redde med følelser.
- Evnen til å forstå følelser.
- Evnen til å håndtere følelser.
Sjekk ut disse viktige tingene som følelsesmessig intelligente mennesker gjør, slik at du kan prøve å gjøre noen av disse til en vane i ditt eget daglige liv. Og ta denne quizen for å finne ut hvordan følelsesmessig intelligent du er, svaret kan overraske deg!
1. Følelsesmessig intelligente mennesker tar hensyn til det de føler.
Psykolog og forfatter Daniel Goleman identifiserer selvbevissthet som en av hovedkomponentene i emosjonell intelligens. Selvbevissthet innebærer evnen til å gjenkjenne stemninger, følelser og følelser. En del av selvbevissthet innebærer også å være klar over hvordan dine følelser og stemninger påvirker andre mennesker. Denne evnen til å overvåke dine egne følelsesmessige tilstander er et grunnleggende krav til følelsesmessig intelligens.
2. De forstår hvordan andre føler.
Empati er en annen av Golemans viktigste elementer av emosjonell intelligens. Dette innebærer evnen til å forstå andres følelser. For å kunne kommunisere med andre mennesker i flere livsdomener, for eksempel på jobb eller på skolen, må du kunne vite hva de føler. Hvis en medarbeider er opprørt eller frustrert, vet han hva han føler, kan gi deg en mye bedre ide om hvordan du svarer.
3. De er i stand til å regulere sine følelser.
Selvregulering er helt sentral for emosjonell intelligens. Å forstå dine følelser er flott, men ikke spesielt nyttig hvis du ikke kan benytte deg av denne kunnskapen. Følelsesmessig intelligente mennesker tenker før de handler om deres følelser. De er i tråd med hvordan de føler, men de lar ikke deres følelser styre sine liv.
4. De er motiverte.
Følelsesmessig intelligente mennesker er motiverte for å oppnå sine mål og i stand til å styre deres oppførsel og følelser for å oppnå langsiktig suksess. De kan være nervøse for å gjøre endringer i livet, men de vet at det er viktig å håndtere denne frykten. Ved å ta et skritt og gjøre forandringen, vet de at de kan gjøre livet bedre og komme et skritt nærmere for å nå sine mål.
5. De har gode sosiale ferdigheter
Følelsesmessig intelligente mennesker har også en tendens til å ha sterke sosiale ferdigheter, sannsynligvis delvis fordi de er så tilpasset sine egne følelser så vel som andre. De vet hvordan de skal håndtere mennesker effektivt, og de investeres i å opprettholde sunne sosiale relasjoner og hjelpe de som er rundt dem, å lykkes.
6. De er villige og i stand til å diskutere følelser med andre.
Noen ganger er folk empatisk og i tråd med sine følelser, men sliter med å faktisk dele disse følelsene med andre. Følelsesmessig intelligente mennesker forstår ikke bare følelser, de vet hvordan de skal uttrykkes på riktig måte.
Hva mener vi med hensiktsmessig? Tenk deg for eksempel at du bare hadde en spesielt forferdelig dag på jobben. Du er trøtt, frustrert og sint på hvordan ting gikk på et viktig møte. Et upassende uttrykk for dine følelser kan innebære å komme hjem og komme inn i et argument med din ektefelle eller sende ekkel e-post til sjefen din. En mer hensiktsmessig følelsesmessig reaksjon vil diskutere dine frustrasjoner med din ektefelle, frigjøre litt spenning ved å gå på en jogge, og komme opp med en plan for å gjøre neste dag bedre enn den før.
7. De er i stand til å korrekt identifisere de underliggende årsakene til deres følelser.
Tenk deg at du finner deg selv frustrert og sint på en medarbeider. Når du vurderer dine følelser, analyser hva du egentlig er lei av. Er du sur på medarbeiderens handlinger, eller kommer din sinne fra underliggende frustrasjoner og press fra en sjef som har rammet for mye arbeid og ansvar på skuldrene dine? Følelsesmessig intelligente mennesker er i stand til å se på situasjonen og korrekt identifisere den sanne kilden til deres følelser.
I begynnelsen kan dette virke som en enkel oppgave, men virkeligheten er at våre følelsesmessige liv kan være både kompliserte og rotete. Å finne den eksakte kilden til dine følelser kan være spesielt vanskelig når du arbeider med kraftige følelser som kjærlighet og sinne.
