Hacks for når du glemmer å bruke din pedometer

Hva kan du gjøre når du oppdager etter en sunn spasertur at du har glemt å bruke din pedometer eller treningsband eller du oppdager at batteriet er dødt? Hvis du er avhengig av å gjøre treningsmålene dine hver dag og har et ubrutt strekk med å oppnå 10 000 skritt per dag, kan du være bekymret for å oppdage at du nettopp har gått trinn som ikke teller.

Hva å gjøre når du glemmer Tracker

Når du vet at du har satt i miles, må du kanskje bare ty til en av disse kokete taktikkene for å holde streken din i live.

1. Aktiver appen din for å få tilgang til mobiltelefonens trinntaldata: I Fitbit-appen legger du til Fitbit MobileTrack som en enhet. Dette vil tillate appen å bruke telefonens innebygde akselerometerbrikke og vise dataene. Gå til Konto, Konfigurer enhet, og velg MobileTrack. Andre merker av treningssporere kan ha en lignende funksjon.
2. Logg på treningen med programmet eller instrumentbrettet: Fitbit og noen andre trackers lar deg manuelt logge øvelse som ikke ble sporet med tracker. Dette kan eller ikke legges til i trinntalletallet ditt. Det gjør med Fitbit til noen formål, men vil ikke overføre til noen tredjeparts applikasjoner der du kan være engasjert i konkurranser eller tjene belønninger. Det kan hende du vil estimere de manglende trinnene ved å vite trinnene per kilometer.
3. Bare gå mer: Sett på enheten og flytt deg. Noen få miles vil nok gjøre deg bra med mindre du bare har fullført en langdistanse trening eller en faktisk maraton.
4. Danse: Trøtt av å gå? Sett på trackeren, sett på melodier og dans. Arm og hoftebevegelse kan rakke opp trinnene raskt.

1. Bølg hendene dine i luften: Mange treningsband kan bli lurt til å registrere mange trinn hvis du bruker kraftig armbevegelse, uansett om du går eller ikke. Eksperimenter med bandet eller pedometeret. Hvis du bare er for trøtt for noen legwork, kan dette fungere.
2. Sykling: Når du allerede har gått så langt føttene dine kan ta deg, kan du prøve å sitte og sykle med enheten din klippet til skoen din. Ikke alle pedometre og treningsbaner teller syklisk bevegelse som trinn. Prøv å plassere pedometeret på sokkemanchetten hvis du ikke får trinn med det på skoen din. Sykling toner motsatte benmusklene som går og kjører, og det er en god del av et overordnet treningsprogram.
3. Spill med pooch: Fest pedometeret til hundens krage og spill fange. Det vil ikke bære deg ut hvis du har hunden din, returner ballen til deg med hvert kast. Enheten din kan ikke telle doggie trinnene det samme som menneske, men det kan komme deg nærmere det tapte trinnnummeret ditt. Forsiktig, skjønt, eller hunden din vil kanskje ha sin egen dyrehage.

1. Soccer Mom Solution: Fest din pedometer til barnet ditt som han eller hun går til fotball eller basketball praksis. Tilbyr en belønning for å logge de fleste trinnene mens du hopper tau, skyter hoops, spiller Wii eller danser til DDR. Du trenger ikke å føle deg skyldig, da disse er alle gode ting for barna dine å gjøre for egen fysisk aktivitet.
2. Venner og familieplan: Du er trøtt, men kanskje noen andre er klare til å bevege seg. Overlever det til en venn eller kjære som er klar til å gå, løpe eller gå på tredemølle.
3. Strangers på Gym eller Track: Oppnå en tilfeldig person på tredemølle på treningsstudioet for å ha det under treningen. Du vil kanskje tilby et tips når de returnerer det til deg.
4. Roboter til redning: Se rundt deg. Hvilke gadgets eller apparater har du som kan simulere en walking-bevegelse, slik at du ikke trenger å? Takvifter. Gyngestoler. Du må eksperimentere. En person rapportert ved et uhell droppet henne i tørketrommelen og registrerte mange skritt. Hvis du prøver det, pakker du det godt sammen med polstring i en glidelås med lomme og lommelykt og stiller tørketrommelen inn i luften.

1. Stjele noen andres trinn: Hvis du har en venn som ikke er så målbesatt som du er, og hvem også bærer din merkevare av treningssporing, be om å låne den et øyeblikk. Koble den til kontoen din og stjele trinnene for dagen. Gi den tilbake og deretter lenke din egen tracker. Dette kan ikke fungere med alle trinnmålerne. Noen vil med tilbakevirkende kraft kreditere trinnene som allerede er oppnådd for dagen, andre vil bare vise trinnene gikk etter at du har koblet det til kontoen din.

Et ord fra Verywell

Det er flott å bli motivert av treningssporren din og gjøre aktivitetsmålet ditt hver dag, men det medfører en risiko for å bli demotivert når den ikke registrerer all din innsats. Hvis du ikke klarer å gjøre målet ditt for dagen, er det viktig å komme forbi den skuffelsen og fortsette å være aktiv hver dag. Du mislyktes ikke - teknologien registrerte ikke det. Kroppen din har fortsatt nytte av trinnene du tok. Bruk treningssporeren til å flytte mer, sett mindre, og oppnå minimum anbefalt treningsøvelse hver dag.