Hvordan forstå og identifisere passiv-aggressiv oppførsel

Passiv-aggressiv atferd er de som involverer å handle indirekte aggressiv snarere enn direkte aggressiv. Passiv-aggressive mennesker utviser regelmessig motstand mot forespørsler eller krav fra familie og andre personer, ofte ved å procrastinate, uttrykke sullenness eller oppføre seg envis.

eksempler

Passiv-aggressiv oppførsel kan manifestere seg på en rekke forskjellige måter.

For eksempel kan en person gjentatte ganger gjøre unnskyldninger for å unngå visse mennesker som en måte å uttrykke sin motvilje mot eller mot sinne mot dem.

I tilfeller der den passive aggressive personen er sint, kan de gjentatte ganger hevde at de ikke er sint eller at de er fine - selv om de tilsynelatende er rasende og ikke i orden. Å nekte hva de føler og nekter å være følelsesmessig åpne, de slår av ytterligere kommunikasjon og nekter å diskutere problemet.

Bevisst procrastinating er en annen karakteristisk passiv-aggressiv oppførsel. Når de konfronteres med oppgaver som de ikke ønsker å gjøre eller avtaler de ikke ønsker å beholde, vil den passive aggressive personen dra sine føtter. Hvis de har blitt bedt om å fullføre en oppgave på jobb, for eksempel vil de sette den av til siste sekund eller til og med slå den for sent for å straffe personen som tildelte oppgaven.

Fører til

Passiv-aggressiv atferd kan ha alvorlige konsekvenser for forhold mellom mennesker i familier, romanser og til og med på arbeidsplassen. Så hvorfor er dette ofte destruktiv oppførsel så vanlig? Det er noen ting som kan bidra til utbredelsen av passiv aggresjon.

oppdragelse: Noen antyder at passiv-aggressiv atferd kan stammer fra å være oppvokst i et miljø der direkte uttrykk for følelser ble motet eller ikke tillatt. Folk kan føle at de ikke kan uttrykke sine virkelige følelser mer åpenbart, så de kan i stedet finne måter å passivt kanalisere sin sinne eller frustrasjon.
Situasjonsegenskaper: Situasjonen har også innflytelse på passiv-aggressiv oppførsel. Når du er i en situasjon der aggresjonsangrep ikke er sosialt akseptabelt, for eksempel ved en virksomhet eller familiefunksjon, kan du være mer tilbøyelig til å svare på en skjult måte når noen gjør deg sint.
Ta den enkle veien: Å være selvsikker og følelsesmessig åpen er ikke alltid lett. Når du står opp for deg selv, er vanskelig eller til og med skummelt, kan passiv aggresjon virke som en enklere måte å håndtere dine følelser uten å måtte konfrontere kongen av sinne.

Hvordan håndtere passiv-aggressiv oppførsel

Så hva kan du gjøre når konfrontert med en venn, kollega eller en romantisk partner som regelmessig engasjerer seg i passiv aggresjon?

Det første trinnet er å gjenkjenne tegnene på slik oppførsel. Sulking, backhanded compliments, procrastination, tilbaketrekning og nekte å kommunisere er alle tegn på passiv aggresjon.

Når den andre personen begynner å fungere på en slik måte, må du prøve å holde din sinne i sjakk. I stedet peker du på den andres følelser på en måte som ikke er fordømmende, men faktisk. Hvis du har å gjøre med et barn som er tydelig opprørt om å gjøre jobber: "Du ser ut til å være sint på meg for å be deg om å rydde rommet ditt."

Virkeligheten er at personen trolig vil fornekte sin sinne uansett. På dette punktet er det en god ide å gå tilbake og gi personen litt tid til å jobbe gjennom disse følelsene.

Anerkjennelse av din egen passive aggressive oppførsel

Det er ofte lettere å gjenkjenne passiv aggressivitet i andre, men hva om du er den som engasjerer seg i disse oppførselsmønstrene? Prøv å ta et skritt tilbake og se på din egen oppførsel med et upartisk øye.

Finner du ofte deg selv når du er ulykkelig med noen andre?
Unngå du folk med hvem du er opprørt over?
Stopper du noen gang med å snakke med folk når du er sint på dem?
Setter du av å gjøre ting som en måte å straffe andre på?
Bruker du noen ganger sarkasme for å unngå å engasjere seg i meningsfulle samtaler?

Hvis du føler at passiv-aggressiv atferd er skadelig for dine relasjoner, er det trinn du kan ta for å endre hvordan du forholder deg til andre.

Forbedre selvbevisstheten. Passiv-aggressive handlinger stammer noen ganger fra ikke å ha en god forståelse for hvorfor du er opprørt eller hva du føler. Vær oppmerksom på hva som skjer når du reagerer på forskjellige mennesker og situasjoner.
Gi deg selv tid til å gjøre endringer. Å anerkjenne dine egne oppføringer er et godt første skritt mot forandring, men endring av mønstre og reaksjoner kan ta litt tid.
Øvelse uttrykker deg selv. Å forstå dine følelser og lære å uttrykke dine følelser på riktig måte er et viktig skritt mot å avslutte passiv-aggressiv atferd. Konflikt er en uunngåelig del av livet, men å vite hvordan du kan påstå dine følelser effektivt kan resultere i bedre oppløsninger.

Et ord fra Verywell

Passiv-aggressiv oppførsel kan være ødeleggende, men sjansen er at vi alle reagerer på slike måter til tider. Ved å forstå hva som forårsaker slike handlinger og hvordan de skal håndtere dem, kan du minimere potensiell skade på forholdene dine.