Locus of Control og ditt liv

Lokalitetskontroll refererer til i hvilken grad folk føler at de har kontroll over hendelsene som påvirker deres liv. Når du har en utfordring i livet ditt, føler du at du har kontroll over resultatet? Eller tror du at du bare er i hendene på ytre krefter?

Hvis du tror at du har kontroll over hva som skjer, så har du hva psykologer refererer til som et internt kontrollområde. Hvis du tror at du ikke har kontroll over hva som skjer, og at eksterne variabler skyldes, så har du det som er kjent som et eksternt sted for kontroll.

Ditt kontrollområde kan påvirke ikke bare hvordan du reagerer på hendelsene som skjer i livet ditt, men også din motivasjon til å handle. Hvis du tror at du holder nøklene til skjebnen din, er du mer sannsynlig å ta tiltak for å endre situasjonen når det trengs. Hvis du derimot tror at utfallet er ute av hendene, kan du være mindre sannsynlig å jobbe for endring.

Hva er stedet for kontroll?

"Et sted med kontrollorientering er en tro på at utfallet av våre handlinger er betinget av hva vi gjør (intern kontrollorientering) eller på hendelser utenfor vår personlige kontroll (ekstern kontrollorientering)", forklarte psykolog Philip Zimbardo i 1985-boken hans Psykologi og liv.

I 1954 foreslo psykologen Julian Rotter at vår atferd var kontrollert av belønninger og straffer, og at det var disse konsekvensene for våre handlinger som bestemte oss for troen på de underliggende årsakene til disse handlingene. Vår tro på hva som forårsaker at våre handlinger påvirker vår oppførsel og holdninger.

I 1966 publiserte Rotter en skala beregnet for å måle og vurdere ekstern og intern kontrollpunkt. Skalaen benytter et tvunget valg mellom to alternativer, og krever at respondentene velger bare en av to muligheter for hvert element. Mens skalaen har blitt mye brukt, har den også vært gjenstand for betydelig kritikk fra de som tror at kontrollpunktet ikke kan forstås eller måles fullstendig ved en så enkel skala.

Det er også viktig å merke seg at kontrollpunktet er et kontinuum. Ingen har et 100 prosent eksternt eller internt kontrollområde. I stedet ligger de fleste et sted på kontinuumet mellom de to ytterpunktene.

De med en intern kontrollplass

Er mer sannsynlig å ta ansvar for sine handlinger
Har en tendens til å være mindre påvirket av andres meninger
Gjør ofte bedre på oppgaver når de får lov til å jobbe i eget tempo
Vanligvis har en sterk følelse av selv-effektivitet
Har en tendens til å jobbe hardt for å oppnå de tingene de vil ha
Føl deg trygg i møte med utfordringer
Har en tendens til å være fysisk sunnere
Rapporter å være lykkeligere og mer uavhengig
Oppnå ofte større suksess på arbeidsplassen

De med en ekstern lokaliseringskontroll

Klandre utenfor krefter for deres omstendigheter
Ofte lykke til eller sjanse for noen suksess
Ikke tro at de kan endre sin situasjon gjennom egen innsats
Ofte føler seg håpløs eller maktløs i møte med vanskelige situasjoner
Er mer tilbøyelige til å oppleve lært hjelpeløshet

Hvilken rolle spiller din kontrollposisjon i livet ditt?

Internt kontrollområde brukes ofte synonymt med "selvbestemmelse" og "personlig byrå." Forskning har antydet at menn har en tendens til å ha en høyere intern kontrollposisjon enn kvinner, og at kontrollpunktet har en tendens til å bli mer intern når folk blir eldre. Eksperter har funnet ut at generelt folk med et internt kontrollområde har en tendens til å være bedre.

Imidlertid er det også viktig å huske at internt ikke alltid er like «godt» og eksternt er ikke alltid like «dårlig». I noen situasjoner kan et eksternt kontrollpunkt faktisk være en god ting, spesielt hvis en persons kompetanseområde i et bestemt område ikke er veldig sterkt.

For eksempel kan en person som er forferdelig på idrett, føle seg deprimert eller engstelig om prestasjonen dersom de har et sterkt indre kontrollområde. Hvis personen tenker, "Jeg er dårlig i sport, og jeg prøver ikke hardt nok," kan de føle seg stresset i situasjoner der de trenger å delta i friidrett, for eksempel i en utdannelsesklasse. Hvis denne personen tar et eksternt fokus under slike aktiviteter ("Spillet er for vanskelig!" Eller "Solen var i mine øyne!"), Vil de nok føle seg mer avslappet og mindre stresset.

Har du en ekstern eller intern kontrollplass??

Hvor faller kontrollpunktet ditt på kontinuumet? Les gjennom uttalelsene nedenfor og velg settet som best beskriver ditt livsutsikt:

Outlook 1

Jeg føler ofte at jeg har liten kontroll over livet mitt og hva som skjer med meg.
Folk får sjelden det de fortjener.
Det er ikke verdt å sette mål eller lage planer fordi for mange ting kan skje som er utenfor min kontroll.
Livet er et sjansespill.
Enkeltpersoner har liten innflytelse over hendelsene i verden.

Hvis uttalelsene ovenfor best reflekterer ditt syn på livet, så har du sannsynligvis en ekstern lokus for kontroll.

Outlook 2

Hvis du jobber hardt og forplikter deg til et mål, kan du oppnå noe.
Det er ikke slikt som skjebne eller skjebne.
Hvis du studerer hardt og er godt forberedt, kan du gjøre det bra på eksamen.
Luck har lite å gjøre med suksess; det er for det meste et spørsmål om engasjement og innsats.
I det lange løp har folk en tendens til å få det de fortjener i livet.

Hvis uttalelsene ovenfor best reflekterer utsiktene dine på livet, så har du sannsynligvis et internt kontrollområde.

Et ord fra Verywell

Ditt kontrollområde kan ha stor innvirkning på livet ditt, fra hvordan du takler stresset for din motivasjon for å ta ansvar for livet ditt. I mange tilfeller kan det være en god ting å ha et internt kontrollområde. Det betyr at du tror at dine egne handlinger har innflytelse. Hvis du pleier å ha mer av et eksternt kontrollpunkt, kan det hende du finner det nyttig å begynne å forsøke å endre hvordan du ser situasjoner og hendelser. Snarere enn å se på deg selv som en passiv bystander som er fanget opp i livets strøm, tenk på handlinger du kan ta som vil påvirke utfallet.