The Yerkes-Dodson Law and Performance

Yerkes-Dodson-loven antyder at forhøyede opphissingsnivåer kan forbedre ytelsen til et bestemt punkt. Lær mer om hvordan dette fungerer, og hvorfor noen ganger kan litt stress faktisk hjelpe deg med å utføre ditt beste.

Forholdet mellom arousal og ytelse

Har du noen gang lagt merke til at du klarer deg bedre når du er litt nervøs? For eksempel kan du gjøre det bedre på en atletisk hendelse hvis du er spent på å delta eller gjøre det bedre på en eksamen hvis du er litt engstelig i poengsummen din.

I psykologi er dette forholdet mellom arousal nivåer og ytelse kjent som Yerkes-Dodson Law. Hvilken innvirkning kan dette ha på vår oppførsel og ytelse?

Hvordan fungerer Yerkes-Dodson Law?

Yerkes-Dodson Law foreslår at det er et forhold mellom ytelse og opprør. Økt opphisselse kan bidra til å forbedre ytelsen, men bare opp til et bestemt punkt. På det tidspunktet da opprykk blir overdreven, reduseres ytelsen.

Loven ble først beskrevet i 1908 av psykologer Robert Yerkes og John Dillingham Dodson. De oppdaget at milde elektriske støt kan brukes til å motivere rotter til å fullføre en labyrint, men da de elektriske støtene ble for sterke, ville rotterne skli rundt i tilfeldige retninger for å unnslippe. Forsøket viste at økende stress- og opphetsnivåer kunne bidra til å fokusere motivasjon og oppmerksomhet på oppgaven ved hånden, men bare opp til et bestemt punkt.

Angsten du opplever før en eksamen er et eksempel på hvordan Yerkes-Dodson Law fungerer. Et optimalt nivå av stress kan hjelpe deg med å fokusere på testen og huske informasjonen du studerte; for mye testangst kan svekke din evne til å konsentrere seg og gjøre det vanskeligere å huske de riktige svarene.

Atletisk ytelse gir et annet godt eksempel på Yerkes-Dodson Law. Når en spiller er klar til å gjøre et viktig trekk, for eksempel å lage en kurv i løpet av et basketballspill, kan et ideelt nivå av arousal skarpere sin ytelse og gjøre det mulig for ham å ta skuddet. Når en spiller blir for stresset, kan han i stedet "kvele" og savne skuddet.

observasjoner

Så hvordan bestemmer du hvilke opplevelsesnivåer som er ideelle? Den viktigste tingen å huske er at dette kan variere fra en oppgave til den neste. Forskningen har for eksempel funnet at ytelsesnivåene reduseres tidligere for komplekse oppgaver enn for enkle oppgaver, selv med samme opplevelsesnivåer. Hva betyr dette nøyaktig? Hvis du utfører en relativt enkel oppgave, er du i stand til å håndtere et mye større spekter av opphissingsnivåer. Husholdningsoppgaver som å vaske eller legge opp oppvaskmaskinen er mindre sannsynlig å bli påvirket av enten svært lave eller meget høye opphissingsnivåer.

Hvis du gjorde en mye mer komplisert oppgave, for eksempel å jobbe på et papir for en klasse eller huske vanskelig informasjon, vil ytelsen din bli mye mer påvirket av lave og høye opphissingsnivåer. Hvis opplevelsesnivåene dine er for lave, kan du finne deg selv å drive eller til og med sovne før du kan til og med komme i gang med oppgaven. Arousal nivåer som er for høye kan være like problematiske, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg om informasjonen lenge nok til å fullføre oppgaven.

For mye og for liten oppblåsthet kan også påvirke ulike typer atletiske ytelsesoppgaver. Mens en basketballspiller eller baseballspiller måtte trenge å kontrollere overdreven opphisselse for å konsentrere seg om å utføre komplekse kaster eller baner med vellykket resultat, kan en sporprinter stole på høyoppløselighetsnivåer for å motivere topp ytelse. I slike tilfeller spiller oppgavens oppgave og kompleksitet en rolle i å bestemme optimale opplevelsesnivåer.